következményei

A legtöbb ember számítógép mellett ül. Az, hogy nem egészséges a test számára, nem újdonság. De tudod, mi történik akkor a fejeddel, vagy inkább az agyaddal?

1. Befolyásolja az emlékezetet

Nem tudja, hová tette a telefonját, elfelejtette válaszolni az e-maileket? Közvetlen kapcsolat van a hosszú ülés és a felejtés között. Ennek oka a testmozgás hiánya és a test, beleértve az agyat is, elégtelen vérellátása.

Megoldás: Kis szüneteket tartva melegítse fel az egész testét. Szokja meg, hogy felvonó helyett lépcsőket használ. Ebéd után tegyen egy rövid sétát a szabadban, vagy legalább lélegezzen be a levegőbe, és élvezze a természetes nappali fényt. Kávét főzöl? Tegyen néhány guggolást.

2. Csökkenti a koncentrációt

Különösen délután fogod biztosan érezni. Képtelen koncentrálni a munkára, folyamatosan visszatér a feladat elejére, és képtelen folytatni. Fáradt vagy és nagyon akarsz aludni. Üléskor nemcsak a mozgásszervi rendszer, hanem a szív- és érrendszeri és tüdőrendszer is depressziós állapotba kerül. Mindhárom hatással van az agyra és a tevékenységéhez kapcsolódó tevékenységekre.

Megoldás: A légzésre összpontosító egyszerű jóga gyakorlatok segítenek.

3. Fokozza a rosszullét, a kimerültség és a depresszió érzését

A számítógépnél töltött hosszú nap után valószínűleg úgy érzi, hogy megvert, kimerült, fáradt, kedvetlen, néha depressziós is. A hosszan tartó ülés oxigénhiányt okoz az agyban.

Megoldás: A legjobb, ha munka után azonnal edzésekre megyünk. Természetesen, ha kicsi vagy iskolás korú gyermekei vannak, akkor nem engedheti meg magának ilyen luxust. Próbálja meg ezeket az érzéseket legalább reggel nyújtó gyakorlatokkal ellensúlyozni, anyjával folytatott telefonhívás közben, vacsora főzés közben vagy tévénézés közben. Sok relaxációs technika is létezik, csak meg kell ismerkedni velük.

Te lehetsz
érdeklődés

A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél

Még több törölköző egyszerre nem véd meg a kovádtól, ha ezt a hibát elköveti

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.