Igen, azok számára, akik kissé lusták az edzőteremben! Elég unatkozni fog a hosszú edzéseken, és ha 2018-ban megígérte, hogy fitt férfi lesz, akkor nem áll készen arra, hogy minden délutánját az edzőteremben töltse. "Nyitott" vagy, de néhány speciális (más néven hatékony) gyakorlatot követsz a tested felszakításához. Lapos has és feszes hát

Igen, azok számára, akik kissé lusták az edzőteremben!

tökéletes

Elég unatkozni fog a hosszú edzéseken, és ha 2018-ban megígérte, hogy fitt férfi lesz, akkor nem áll készen arra, hogy minden délutánját az edzőteremben töltse. "Nyitott" vagy, de néhány speciális (más néven hatékony) gyakorlatot követsz a tested felszakításához. Ellenőrizze a lapos gyomrot és a feszes feneket.

1. Nem (úgynevezett guggolás)

Ő a testedzés királya. Ez a test erejének és megfelelő működésének alapja.

Izom főszereplő: A cél a négyfejű combizom és a fő farizom edzése.

Együttműködő izmok: Mozgás közben azonban a bicepsz combizom, a farizom, a hátsó izmok és az egész jobb has egész szakasza drasztikusan hozzájárul. Ebben a gyakorlatban el fogjuk érni a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer aktiválását, és megsokszorozzuk az egyidejű rendszerek aktiválásának előnyeit. Ez egy poliartikuláris gyakorlat, amely azt jelenti, hogy a test számos izomcsoportja részt vesz a magon kívül.