ember

A karantén alatti karanténidőszak után a fitneszalkotó Will Tennyson nemrégiben vállalta azt a feladatot, hogy mindössze 10 nap alatt a lehető legalacsonyabb szintre billenjen, és kövesse nyomon a fejlődését.

Noha általában napi 3000 kalóriát fogyaszt, ezt a kis feladatot 2400-ról 2400-ra csökkenti. "Nem kell megszámolnia a makrókat" - mondja -, csak üssön 1 gramm fehérjét testtömegének egy kilogrammjára, szívja fel a rostot, és egyszerűen tegye a szénhidrátokat és a zsírokat oda, ahol hullanak. "

Feliratkozás a férfiak egészségi állapotára

Az alkalmi böjt után Tennyson átállt az úgynevezett makro böjtre, ahol napközben csak fehérjét evett, és este több makrót kapott (ami véleménye szerint kevésbé hosszadalmas).

"A fehérjemakrókkal való koplalás nagyszerű tulajdonsága, hogy egész nap éhes marad" - mondja. "Észreveheti, hogy ha magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, vagy általában csak szénhidrátot fogyaszt, akkor az étkezés után azonnal éhes lesz, mert a vérében ezek a hatalmas tüskék vannak, ezért ha egész nap ragaszkodik a fehérjéhez, akkor tartsa meg a vércukorszint és az éhség nagymértékben stabilizálódik. "

Az étrend megváltoztatása mellett a Tennyson által végrehajtott második változtatás növeli a napi lépések számát. Átlagosan megpróbál 10 000 lépést tenni, de a 10 napos kihívás során ezt a célt 15 000-ről 20 000-re növeli. "Ez nem növeli az étvágyat, könnyen regenerálható, és valójában rengeteg kalóriát éget el."

Harmadszor, amikor a fogyásról van szó, Tennyson azt javasolja az embereknek, hogy fordítsanak figyelmet a nem fizikai termogenezisükre (NEAT), arra az energiára, amelyet napi szokásainkban fogyasztunk, és amelyek nem járnak étkezéssel, alvással és testmozgással, valamint hogy találjanak módokat a beépítésre. fizikai aktivitás. a nap más részeire, pl. B. parkoljon távolabb a rendeltetési helytől, és gyalogoljon. "Ha csak néhány dolgon változtat, rengeteg kalóriát égethet el" - mondja. - Hetek és hónapok alatt nagy a különbség.

Ezt a tartalmat importálják a YouTube-ról. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat az interneten.

A kihívás kezdetén Will súlya 179,2 font, 14% testzsír mellett. 10 nappal később 173 fontot nyomott, testzsírja 12,6 százalékra csökkent. "Tudom, hogy soknak hangzik, de a diéta első heteiben lefogysz" - mondja.

"Bizonyára nagy különbséget észleltem a hasi régiómban, és határozottan sokat hajoltam ki az arcomból - ha tudod, mit csinálsz, gyorsan láthatsz néhány eredményt."

Ezt a tartalmat harmadik felek készítik és kezelik, és erre az oldalra importálják, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információ erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon található

Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozza létre és kezeli, és importálja erre az oldalra. További információt a weboldalukon talál.