Úgy döntött, hogy ebben az évben valóban teljes erőbedobással indul és megnyeri az álomkarakterért folytatott harcát? Ne feledd fogyás ez nemcsak a testmozgásról szól, hanem mindenekelőtt arról egészséges diéta. Ha fogyni akarsz a jo-jo hatás nélkül, ne felejtsd el a kiegyensúlyozott étrendet, és tartalmazzon gyümölcsöt és zöldséget.
Turmix nagy trend volt mindenki számára, aki legalább egy kicsit gondolkodik azon, hogy mit eszik. A friss gyümölcsökből és zöldségekből készített vastag koktél pozitív hatással van az immunrendszerre, támogatja fogyás és emellett komoly jóság.
Hogyan készítsünk turmixot?
Időbe telik elkészíteni egy italt, és tényleg mindenki meg tudja csinálni. Csak egy megfelelő keverőre van szükséged, amire csak vágysz. Ennek alapja a gyümölcs és a zöldség. Ezután fontolja meg, hogy frissítő turmixot szeretne-e vízzel, vagy sűrűbbet tejjel vagy joghurttal.
Az élelmiszer-hálózatban nagyszerű választékot talál gyümölcs- és tejtermékekre, amelyekre szüksége lesz Terno. Vigyázzon a minőségi összetevők kiválasztására. Ezek nem a legolcsóbbak, de amikor megnézi a Terno szórólapot, mindig előnyökkel vásárolja meg őket.
Kóstolhatja a koktélt számos összetevővel, amely támogatja a fogyást. Kedvenceink közé tartozik Chia mag, psyllium, matcha tea vagy kínai rákféle. A turmixod minden nap teljesen más ízű lehet.
Minden hozzávaló elegendő a behelyezéshez turmixkészítő és hagyja a keveréket addig keverni, amíg el nem éri az ideális konzisztenciát, kb. egy percet javasoljuk.
Turmix a céklából
Hozzávalók
- 1 cékla
- 2 kivi
- 1 banán
- 1 evőkanál chia mag
- Víz
A világ egyik legegészségesebb zöldsége a cékla, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Adja meg testének ezeket a tápanyagokat, és próbáljon ki egy egyszerű receptet turmix céklából.
Eljárás: Hámozzuk meg a céklát, a kivit és a banánt, vágjuk nagyobb darabokra és tegyük turmixgépbe. Adjunk hozzá 1 dcl vizet, chia magokat és keverjük simára. Ha a turmix elég sűrűnek tűnik, víz hozzáadásával hígítjuk.
Zöld turmix avokádóval
Hozzávalók
- 1/2 banán
- 1/2 avokádó
- 5 szárított datolya
- 2 dcl kókusztej
Ha fogyni akar, akkor vegye be az étrendbe avokádó. Ez a szuperétel tele van vitaminokkal és egészséges zsírokkal.
Eljárás: A legjobb, ha a dátumokat egy éjszakán át vízben áztatjuk. Másnap hámozzuk meg a banánt, az avokádót, és tegyük a datolyákkal egy turmixgépbe. Adjon hozzá mandulatejet, keverje össze, és egy finom reggeli kerül az asztalra.
Eper turmix gyömbérrel
Hozzávalók
- 1 csésze eper
- 1 barack
- 1/2 csésze áfonya
- 1 teáskanál friss gyömbér
- 1/2 pohár görög joghurt
- 1 teáskanál psyllium ?
- 1 teáskanál vaníliafehérje
- 1/2 pohár vizet
A többi kedvenc turmix receptünk tartalmaz egy italt eperrel és gyömbér, amely támogatja a súlycsökkentést.
Eljárás: Vágja le az epret, az áfonyát és az őszibarackot, és keverőben készítse elő. Adjunk hozzá reszelt gyömbért, joghurtot, fehérjét, psyllium, vizet és keverjük össze. Turmix a legjobb, ha az elkészítése után azonnal megissza.
Hogyan válasszunk ki egy erős turmixkészítőt?
A legjobb, ha turmixot készítenek a keveréshez turmixkészítő, amelyet közvetlenül erre terveztek. A hagyományos turmixgépekhez képest a turmixkészítő általában kisebb, és egy kisebb keverőedénye van, ahonnan azonnal el lehet inni a koktélt, és nem kell sehova önteni a turmixot.
Vásárláskor figyeljen az áramfogyasztásra, az értéknek legalább 300 W körül kell lennie, hogy a készülék ne melegedjen túl és ne keverje jól össze az ételeket.