- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Caute, 3 hét alatt 4 kg-ot kell lefogynom a munkába történő nem tervezett visszatérés miatt - rá kell jönnöm az árvíz súlyára. Gondolom, hogyan kell csinálni, megpróbálok 1000kcal/napot, de félek, hogy este éhség és éhség és hasonlók fognak érezni. Mindig ugyanaz a súlyom, de a nyár eleje óta folyamatosan keresgélek, és kíváncsi vagyok, hogy nem híztam-e többet 4 kg-nál. Van valami diétás tipped és hasonlók? Mi az, amire nem vagyok éhes?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
Azt javaslom, hogy nézze meg a fogyásról szóló cikket:
-link eltávolítva- majd ha úgy dönt, akkor esetleg és ez: -link eltávolítva-
meg kell értened, hogy sok féligazság van a fogyásról. A fogyást életmódváltásnak kell tekinteni, nem csak a kilókat nézve
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Barátom szintén légiutas-kísérő, és ő is szorosan figyel rá. Szóval állítsa be étrendjét, de semmi extrém. Logikus, hogy kevesebbnek kell lennie a fogyáshoz. De ne aggódjon újra. Nincs éhségsztrájk. Korlátozza a szénhidrátokat (cukor, liszt, rizs, tészta, burgonya), és növelje a fehérjebevitelt (hal, hús, tojás, könnyű sajtok, például mozzarella, túró, savanyú tejtermékek) és sok zöldséget, ideális esetben salátát. és ha gyakorolsz, annál jobb az eredmény. De csodák nem fognak bekövetkezni, de valamiben mindenképpen egyetértesz. Bár csak egy kilónak kellene lennie, kettő.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A magasságom 171 cm, légiutas-kísérőként dolgozom, és nekünk azonos súlyúaknak kell lennünk, ha hozzáteszem, hogy hízunk, nem vagyok a legboldogabb .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kollégái főleg az izomtömegtől fogynak ily módon, és ez rossz. mint fentebb írtam - alacsonyabb energiafogyasztással kell rendelkeznie, és többet kell költenie. De nem ajánlom a zsarnokságot. Van-e valamilyen súlykorlát a munkahelyén? Nem adja meg a magasságát.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tudom, hogy a probléma az, hogy légiutas-kísérőként dolgozom, és januárban kellett kezdenem. Jelenleg 58 kg van, és el kell érnem min. 55kg. Vannak kollégáim, akik fogynak a kávé, az étrend és a gyümölcs miatt, és ezt nem akarom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
4 kg 3 hét alatt irreális. Resp. valóban, ha nagyon elhízott és ha lefogyott, akkor főleg a visszatartott vizet veszítené. Ha egészségtelenül és rendkívüli módon akar fogyni, akkor be tudja bizonyítani, de hosszú távon irracionális.
Ami az étrendet illeti, feltételezem, hogy ismeri az alapokat: kerülje a cukrot, csökkentse a szénhidrátokat, és helyettesítse őket fehérjékkel, jó zsírokkal és zöldségekkel. Ezenkívül elegendő energiakiadásod van - a leghatékonyabb az erőnléti edzés (nem kis súlyok, de a megfelelő rögzítés érdekében) vagy intervallum sprintek. De erre nagyon rövid időt szánt.