Részvény

Az élet minden időszakában testünk megváltozik. Néha különösen a nők nem fogadják lelkesen, de ennek következtében nem kell lógatni a fejét. 40 éves kora után is tökéletes alakja lehet. Ha megtalálja a megfelelő étrendet. Lehet, hogy húsz évvel ezelőtt a karakteredért működött, és egyáltalán nem lehet hatékony. Ezért sokat kell igazítani az életkorhoz - a menütől kezdve egészen a képzésig. És melyik három étrend a leghatékonyabb ebben a tekintetben?

leghatékonyabb

Paleo diéta

A paleotikus étrend, más néven paleo diéta vagy diéta, a paleolitikum étkezési szokásainak eredménye, amelyben főleg vadászatra és gyűjtögetésre volt szükség. A paleolitikum volt az emberiség történelmének leghosszabb időszaka. A diéta ötlete egy karcsúbb és izmosabb, minimális zsírtartalmú alak kialakítása. A menü főleg halból és vörös húsból, tojásból, gyümölcsből, zöldségből, magból és vízből áll. Főleg a mezőgazdasági termékeket kell kihagynia, azaz kenyeret, tejet, sajtot, hüvelyeseket stb. Az egészséges zsírok a fő energiaforrás, de fontos a szénhidrátbevitel korlátozása. Ugyanakkor az ételnek a lehető legtermészetesebb formában kell lennie, lehetőleg friss.

Fókuszban elsősorban a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag alapanyagok állnak, nevezetesen:

  • leveles zöldségek
  • növényevő állatok húsa
  • tenger gyümölcsei (puhatestűek is lehetnek)
  • zsigerek (máj, vese, csontvelő, szív, agy)
  • erjesztett ételek

Elkerül:

  • hüvelyesek
  • gabona
  • növényi magolaj
  • cukor
  • tejtermék

Tiszta étkezés

Hallottad a tiszta étkezés kifejezést? A fogyás mellett ez az étrend jobb emésztéssel, a bőr állapotának javulásával, koleszterinszinttel vagy akár vérnyomással jár. Ennek a diétának az a lényege, hogy teljesen feladja az iparilag feldolgozott ételeket. Bár a tiszta étrend mellett meglehetősen gyakori, a fogyás nagyon gyorsan ismert. Alapvetően nem magáról a diétáról van szó, sokkal inkább arról az életmódról, amelyet kipróbálva végleg maradhat. Melyek a fő elvek?

  • Három óránként egyél
  • Igyon legalább 2 liter vizet
  • A reggeli a legfontosabb étkezés
  • Főleg zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon nyers formában
  • Felejtsd el az alkoholt, a kávét, a cukrot
  • Az adag méretének kisebbnek kell lennie (próbáljon kisebb ételeket használni)
  • Felejtse el a finomított cukrot és a növényi olajokat
  • Hús megengedett, de háziállatokat válasszon

Érdekelni fogja

Három gyermek után lapos bokora és karcsú alakja van: Kate Hudson színésznő szépségének ez a titka

    107 0
  • 2020.11.30

Nincsenek ráncok és tökéletes alak: Mi a titka Halle Berry szépségének?

    78 0
  • 2020.11.26

Egész 30

Ez egy olyan út is lehet, amely egy karcsúbb alakhoz vezethet. De mit kell tennie a siker érdekében? A Teljes 30 diéta alapvetően egy 30 napos étkezési terv, amely a tiszta étkezésen alapul (vagyis a fent említett tiszta étkezésen). Az elv viszonylag azonos, különösen a gabonafélék, a cukor, a tejtermékek, a hüvelyesek és az alkohol vonatkozásában. Félretesz egy cigarettát, buborék vizet, tofut és szóját is. Éppen ellenkezőleg, olyan dolgok, mint a fekete kávé, a hús (a fehérjék fontosak ebben az étrendben), a halak, gyümölcsök, zöldségek megengedettek.

Ez a diéta egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, mert nem fenyegeti az éhezés veszélye, alapvetően nem korlátozódik az adagok vagy az étkezések száma. Ezzel a diétával jobb alvás, több energia lesz a testmozgáshoz, jobb a bőr és az emésztés. Ma már több olyan alkalmazás is megtalálható, ahol megtalálhatja a teljes listát arról, hogy mit lehet és mit nem, ami végül sokkal könnyebbé teszi a dolgát.