Claire Muszalski
Tanúsított táplálkozási tanácsadó/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A ketogén étrend követése kihívást jelent, mivel korlátoznia kell sok népszerű étel bevitelét. A Keto diéta azonban számos olyan előnnyel jár, amelyeket sportolóként biztosan értékelni fog. Ilyen igényes étrend követése során fontos megtalálni a módját, hogy ne térj el az útból. Arról szól, hogy boldoggá tegyen.
A keto étrendhez megfelelő kiegészítők nagyszerű módja ennek az étrendnek a betartásában. Az alábbiakban bemutatjuk kedvenc kiegészítőinket. Merítsen ihletet!
Milyen előnyei vannak ezeknek a kiegészítőknek?
A keto étrendhez megfelelő kiegészítők segítenek megtartani a megfelelő makrotápanyagok bevitelét. Segítenek abban, hogy testét ketózisban tartsa, és nem fogja megszakítani az étrendjét. Próbálja ki ezeket a kiegészítőket, hogy támogassa erőfeszítéseit. Az általunk készített kiegészítők segítenek könnyedén betartani étrendjét.
A keto étrendhez megfelelő kiegészítők
1. Elektrolit Plusz
Az Electrolytes Plus tabletta formájában közös elektrolitokat tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van a nap folyamán. Kalciumot, klórt, magnéziumot, káliumot és nátriumot tartalmaznak. Az elektrolitok segítik a testet az alapvető biológiai folyamatok végrehajtásában, és meg kell őrizni megfelelő szintjüket. Optimális egészséget fog elérni és javítani fogja teljesítményét. Ha keto étrendet követ, akkor valószínűleg hiányzik ezek közül az elektrolitok egy része.
E tabletták fő feladata az emberi test elektrolitjainak egyensúlyának helyreállítása megerőltető fizikai edzés után. Izzadással az ember elveszíti az elektrolitokat, és megfelelő mennyiségben történő kiegészítésük segít megelőzni a kiszáradást. Egy ilyen kiegészítő segít az egészséges test megőrzésében és támogatja a regenerációt a következő igényes edzés előtt.
2. Kókuszolaj
A kókuszolaj növényi zsír, és népszerű kiegészítő a keto diéta követésekor. Ez egy egyedülálló olajforma, amely szobahőmérsékleten szilárd és ideális főzéshez és sütéshez. Sok közepes láncú trigliceridet tartalmaz, amelyek nagyszerű forrásai a ketózisnak.
A kókuszolaj előnye egy ilyen étrendben a könnyen emészthető zsírsavak tartalma, amelyekre szervezetének szénhidrát helyett pótlásra van szüksége. A kókuszolajat különféle receptekben használhatja. Ez segít a keto diéta betartásában és a szükséges makrotápanyagok bevitelében a nap folyamán.
3. Ketozmes
A Ketozmes egy egyedülálló kiegészítő, amelyet mindenki számára terveztek, aki keto étrendet követ. Ez segít javítani a teljesítményén és elérni fitnesz céljait. A rendszeres fehérje-kiegészítő megszakíthatja a ketózis állapotát, de ezt a kiegészítést pontosan azért tervezték, hogy a lehető legnagyobb mértékben támogassa Önt, és ne rúgjon ki az étrendből.
A ketozmes nem csupán fehérje fehérje. Egyéb hasznos összetevőket is tartalmaz, mint például az inulin (növeli a szénhidrátmentes rostbevitelt), az MCT zsírsavak (ezek a keto diéta tökéletes üzemanyaga), a kókuszolaj és az avokádó a maximális egészséges zsírtartalom érdekében. Kolint is tartalmaz, amely elősegíti a zsírégetést.
4. Kalóriamentes tészta
A kalóriamentes tészta és a kalóriamentes rizs kiváló alternatíva a szokásos tésztákhoz és rizshez. Hosszú eltarthatóságuk van, és hozzáadhatjuk például húsételekhez, különféle szószokhoz és zöldségekhez. A képzeletnek nincsenek korlátai. Ez az alternatíva segít túlságosan korlátozó érzés nélkül követni a keto étrendet.
Ezeknek a termékeknek az a célja, hogy kielégítsék ízlésünket és jól tápláljanak étrendjük megzavarása nélkül. Meg fogja találni, hogy ha kipróbálja ezeket a termékeket, könnyebben követheti étrendjét, és a fogyása hatékonyabb lesz. Ezek segítenek elérni a teltségérzetet, és nagyobb az esélye, hogy nincs kedve más csemegékhez.
5. Kalóriamentes gyümölcsterjesztés
A kalóriamentes gyümölcslevesek egészséges alternatívája a szokásos lekvároknak. Valódi gyümölcs kivonatból készülnek, természetes aromákkal. Gluténmentesek és alacsony kalóriatartalmúak, ezért ideálisak bármilyen étrendhez, korlátozott energiafogyasztással.
A kalóriamentes gyümölcslevesek a magas cukortartalmú közönséges lekvár helyettesítésére szolgálnak. Az ilyen lekvár nem megfelelő része a ketogén étrendnek. A kalóriamentes kenhetőségek finom ízt adnak ételének, felesleges kalóriák nélkül. Használhatja őket kenyér, palacsinta vagy más népszerű étel megkenésére.
6. Kalóriamentes szirup
A kalóriamentes szirupok ideális választás azok számára, akik szeretik az édességeket, de megpróbálják elkerülni a cukrot és a szénhidrátokat. Különféle finom ízekben kaphatók, és adagonként kevesebb mint egy kalóriát tartalmaznak. Kényelmes keto diéta alatt is bűntudat nélkül kényeztetheti őket.
Ezeket a szirupokat úgy készítik, hogy ne tartalmazzanak kalóriát vagy cukrot. Ezek azonban finom ízekben kaphatók, mint például juharszirup, málna, áfonya és még sok más. Ezeknek a szirupoknak a használata szinte sokoldalú. Segíteni fognak az édes vágy kielégítésében anélkül, hogy megzavarnák az étrendet. Előre visznek a fitnesz célodon túl.
Mire kell emlékezni
A Myprotein termékeinek széles választéka segíti az igényes keto diéta betartását és az életmód megkönnyítését. Biztos lehet benne, hogy a finom ízlés ellenére sem fogja zavarni az étrendet. Talál egészséges zsírokat, elektrolitokat, de édes ételeket is. Egyszerűen rendelkezésünkre áll minden, amire szükséged van céljaid sikeres eléréséhez. Támogassa erőfeszítéseit és érje el a kívánt eredményeket!
Cikkjeink csak tájékoztató és oktatási célokat szolgálnak, nem szabad orvosi ellátásként értelmezni. Ha bármilyen aggálya van a fentiek bármelyikével kapcsolatban, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne. Konzultáljon az étrend bármilyen jelentős változásával is.
Oszd meg ezt az oldalt
Claire Muszalski
Claire okleveles táplálkozási tanácsadó a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián. Képzője az Egészségügyi és Wellness Coaching Nemzetközi Konzorciumnak is. Biológusi és klinikai dietetikai és táplálkozási diplomát szerzett a Pittsburghi Egyetemen.
Claire szeret beszélni és írni az ételekről és a fitneszről. A tanács tapasztalatait arra használja, hogy a legjobban segítsen másoknak fitnesz céljaik elérésében.
Claire emellett okleveles fonóoktató, és szereti a futást és a jógát. Amikor nem akar túl sokat edzeni, bátorítja szülővárosának, Pittsburgh sportcsapatait, vagy otthon kényelmesen főz családjának.