Szeretne javítani a munkájában, enyhíteni a stresszt, jobban koncentrálni és boldogabbnak lenni a munkában? A meditáció ennek a módja.
Mielőtt lesütné a szemét, és rákattintana egy másik oldalra, fontolja meg ezt: Nem kell buddhista szerzetesnek lennie ahhoz, hogy értékelje a meditáció előnyeit. Csak annyit kell tennie, hogy megmutatja hajlandóságát arra, hogy néhány percet eltöltsön elfoglalt napi rutinjával.
Így kezdheti el a meditációt:
Kezdje azzal, hogy napi két percig ül a szobában
Amikor egy nem meditáló elképzeli, hogy valaki meditál, akkor arra emlékeztetik, hogy egy személy naponta több órán át ül. De kezdetben ennek nem kell így lennie. Kezdje csak napi két perccel egy héten keresztül. Aztán, ha megszokja, nem lesz nehéz tovább tartania.
Valószínűleg csak napi 10 perc elteltével kell látnia az eredményeket, teljes mértékben értékelni fogja a meditáció előnyeit napi fél óra meditáció után.
Kényeztesse magát és szokja meg a "majom elmét"
Ha meditálni próbáltál és abbahagytad, mert túl nehéz volt elmédet kiüríteni, akkor lehet, hogy rosszul néztél rá. Még a tapasztalt meditálók is elmondják, hogy az elméjük gyakran "elfoglalt", annak ellenére, hogy csendesen ülnek.
Ez azt jelenti, hogy feladja, és hagyja, hogy elméje azt csináljon, amit akar? Nem szükséges. A kezdő meditálók gyakran gondolják, hogy a meditáció célja eljutni arra a pontra, amikor az ember képes zavarás nélkül koncentrálni. Sokkal hasznosabb cél az, hogy rájöjjünk, amikor az elme "elszáll".
Összpontosítson a légzésre
A meditáció egyik módja az, hogy a lélegzetére koncentrál. Számoljon meg minden egyes belégzést és kilégzést. Megtanulsz egy dologra koncentrálni és megnyugtatni az elmédet.
- 5 típusú ember, akiknek ivási problémái vannak New Time
- 10 ember, aki azt állítja, hogy más emberek reinkarnációi
- Több mint egymillió ember nézte már meg egy gyönyörű fitneszközpont hiteles születését
- Ausztrálok, akik legyőzték a gyomorfekélyeket
- 11 jó tipp azoknak a szülőknek, akiknek otthon kell tanítaniuk gyermekeiket ezekben a kihívásokkal teli napokban Šamorínčan