Ha gyakran haspuffad, és nem tudja kezelni, akkor a következő kihívás segíthet megszabadulni a problémától. Próbáld?

hogy

A dagadt has több dolog eredménye lehet. Az első természetesen a diéta, a második az ételekkel szembeni allergia, a mozgáshiány, az alvás, a gyógyszeres kezelés vagy a tartós stressz.

Ha úgy döntött, hogy foglalkozik ezzel a problémával, tegyen bele mindent, ne csaljon meg, és ami a legfontosabb, adjon esélyt más módszerekre, mint amelyeket eddig választott. Rájön, hogy ez a tested, és csak te hozod meg a döntést. Ezúttal a diétáról, a testmozgásról és főleg a megközelítésedről lesz szó.

Kövesse a következő forgatókönyvet három napig egymás után

  • pohár langyos vizet éhgyomorra
  • rövid testmozgás, nyújtás és légzés
  • egészséges zsírok reggelire
  • könnyebb és változatos ebéd
  • ivási mód (víz, tea)
  • Hozzáadás a menühez: dinnye, vad bogyós gyümölcsök, ananász, dió, hal, sovány hús, kecskesajt, saláták, friss zöldségek, cukkini, sárgarépa, hummus
  • távolítsa el ezt az étrendből: fehér cukor, liszt, szénsavas italok, édesvizek, édességek, gyorsételek, sült ételek, nehezen emészthető ételek, tehéntej és zsíros sajtok
  • összetett szénhidrátokból álló vacsora
  • séta vacsora után
  • legalább 7 óra alvás

A legjobb dolog, ha a napot egy pohár langyos vízzel és rövid edzéssel kezdi. Csak annyit kell tennie, hogy 10 percig kocogni kell, nyújtózkodni, nyújtózkodni, és ami a legfontosabb, képes lesz arra koncentrálni, hogy belélegezzen a hasába, ami elindítja az emésztést. Ehhez adjunk hozzá néhány guggolást vagy ugrást. Reggelire kényeztesse magát egészséges zsírokkal vagy fehérjékkel, zöldségekkel kombinálva. Keressen sózatlan diót, füstölt lazacot, halat, hummust vagy tojást. Kombinálja ezen ételek egyikét zöldségekkel. Próbáljon meg minél több friss ételt enni.

Ebédeljen valami könnyebbet, és hagyja, hogy a vacsora összetett szénhidrátokból álljon. A rizs vagy az édesburgonya ideális választás. Kerülje el a zsírokat a vacsorához. Vacsora után élvezze a gyorsabb sétát vagy a ház körüli sétát, és az utolsó étkezést legkésőbb három órával lefekvés előtt fogyassza el.

Ha többet szeretne tenni a teste érdekében, adjon hozzá legalább egy 30 perces edzést a nap folyamán, és a következő hasi gyakorlatokat ezekhez a napokhoz. Emellett felejtsd el a stresszt, egyél békében és ne légy túl önkritikus. Csak élvezze és legyen boldog. Mivel a gyomrod sokáig nem bírja a mindennapi stresszt.

VIDEÓ: Naponta legalább egyszer végezze el az alábbi rövid gyakorlatokat a vékony hasán