egészségért

Tetszik a diétával és az egészséggel kapcsolatos ajánlások ezen vagy más webhelyeken? De túl sok van belőlük, és nincs rá időd? Vagy mindez túl bonyolultnak tűnik számodra?

Ma három egyszerű módot kínálunk Önnek. Alkalmazásukkal jelentős erőfeszítés és erőfeszítés nélkül jelentősen javíthatja egészségi állapotát.

1. A C-vitamin napi használata

Ha nem az a fajta ember, aki szeret rendszeresen vitaminokat vagy egyéb kiegészítőket szedni, próbáljon ki legalább ezt. A C-vitamin elengedhetetlen a szervezetben zajló több száz biológiai folyamathoz.

Megfelelő C-vitamin-szint biztosítja, hogy az olyan problémák, mint az influenza vagy a megfázás, eltűnjenek az életedből.

Ha valaha megbetegedik, a betegség első jeleire kétszer vagy háromszor emelje meg a napi adagot.

Ennek eredményeként egy hét torokfájás vagy orrfolyás helyett csak néhány napra lesz szükség.

A C-vitamin hasznossága azonban ezzel még nem ér véget.

Rendszeres használatával számos más előnyt is biztosíthat. Íme néhány:

  • jelentősen csökkenti a napi fáradtságot
  • lassítja az öregedést
  • a haj, a köröm és a bőr minőségének javítása (a kollagéntermelés támogatása)
  • csökkentse az íny vérzését fogmosás közben, ha szenved tőle

Ezt folytatni lehetne. Nagyon sok előnye van. Ennek azonban rövid elképzelést kell adnia.

A különféle betegségek klinikai mennyiségben történő adagolásának részleteit az alábbiakban adjuk meg. Ebben a cikkben további információkat talál a C-vitamin hátteréről.

Megbízom önnek a saját tapasztalatait ...

Valamikor, nem is olyan régen, amikor vagy húsz éves voltam, rendszeresen fáradt voltam a munkahelyemen. Nem túlságosan korlátozni a munkám teljesítményét, de éreztem. Tudom, nagyon hülye egy ilyen fiatal korban.

Az első dolog minden reggel a kávé volt. Kezdeni. Ebéd után mindig kritikus volt. Mindig szívesen szundítanék egy órát. Természetesen ez nem volt lehetséges, mivel nem olyan országban élünk, ahol hagyománya van a délutáni sziesztának.

Aztán minden egyéb megváltoztatása nélkül elkezdtem minden reggel 1000 mg C-vitamint szedni (de kevesebb is elég).

Természetesen másnap nem jön az eredmény. De megint: nem telik el egy év. Valójában nem is vettem észre, hogy pontosan mikor, de körülbelül néhány hét múlva a dolgok megváltoztak.

Hirtelen eltűnnek azok a pillanatok, amikor szemhéja ebéd után becsukódik, és gondja van nyitva tartani a szemét. Még aznap reggel. Hirtelen azt tapasztalja, hogy már reggel 11 óra van, még nem ivott reggeli kávét, és nem ájul el a fáradtságtól, hogy csodálkozzon.

Próbáld ki te is. És akkor tudassa velünk az eredményt!

2. Még egy kis mozgás

Igen, igen, tudom, újra ismerjük a régieket. Azonban még ne ugorjon a következő pontra. Íme néhány dolog és tipp, amelyekre tippeltem, hogy még nem hallottál.

Először azonban az ellenőrzési kérdés:

Volt-e már hátfájása vagy merev nyaka?

Valószínűleg nem lesz olyan ember közöttetek, akinek nem kellene. Ha megtalálja, feltétlenül vegye fel a kapcsolatot velem, szeretném tudni a titkát!

Most jön az ígért, kissé szokatlan ajánlás. Főleg az ülő munkát végző embereket érinti:

- Megfontoltad már valaha az íróasztalt mögötte?

Ostobaság? Nem igazán.

Nos, az álló nem közvetlen mozgás, de egy lépéssel közelebb van hozzá, mint az ülés. Valójában nem egy, hanem talán öt.

Állva teste nagy mennyiségű izomzatot köt le, amely hosszú használatok során fel nem használt, és lassan elsorvad. Idővel ez a fent említett hát- és nyaki fájdalmat eredményezi.

De még egy tényező van a termelékenységében. Két óránál tovább nem állhat. Ez aztán produktív munkára kényszeríti. Ne kezdjen el böngészni az interneten, és ne végezzen más, a munkájánál érdekesebb dolgokat.

Két óra elteltével sétálni kell, vagy le kell ülni egy ideig. De ez nem számít, mert nem lehet elég koncentrálni egy dologra ennél a két óránál tovább.

Lát? A nyilvánvaló egészségügyi előnyök mellett bónuszként van tippje a munka termelékenységének növelésére is!

Két legy egy csapással.

Korábban azt gondolta volna, hogy van mód arra, hogy közvetlenül a munkaidő alatt tegyen valamit az egészsége érdekében?

Tudomásul vesszük, hogy ilyen megoldást nem mindig lehet megvalósítani. Lehet, hogy egyes munkáltatók nem osztják lelkesedését.

Ha a munkahelyen nem működik, legalább otthon próbálja ki. Az Ikea néha megszokja, hogy ilyen álló asztalokat kínálnak. Tudja meg, hogy most nincsenek-e neki. Még viszonylag olcsók is.

Az íróasztal az állvány után nem egészen megfelelő választás az Ön számára?

Ezután íme még néhány módszer az extra mozgás beépítésére az életedbe:

  • Tegyen legalább egy 10 perces sétát az ebédszünetben.
  • Vacsora után leül tévéhez vagy számítógéphez? Előtte sétáljon egyet a ház körül.
  • Igényesebb vagy, és a gyaloglás nem elég neked? Dolgozzon ki. Bármi - fekvőtámaszok, guggolás, has, hátgyakorlatok, öt tibeti stb.

Ha még nem ismeri az öt tibeti embert, akkor erősen javasoljuk, hogy szerezzen be egy könyvet a gyakorlatok részletes leírásával.

Ez egy egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok jógarendszere, amely a Himalájában keletkezett.

A testmozgás nem igényel sok időt vagy erőfeszítést. Szinte bárhol megtehető - otthon, szomszédokkal (lehet, hogy nem ott), a természetben vagy egy házikóban.

A hátizmok erősítése mellett csökkenti a stresszt, javítja a légzést és az emésztést is.

Valószínűleg nem is kell megemlítenünk a mozgás előnyeit általában. Legyen szó a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséről vagy a súlykontroll előnyeiről.

3. Néhány darab nyers zöldség vagy gyümölcs

Hadd mondjak el neked egy titkot?

Utálom a brokkolit, a karfiol íze csak sült, a sárgarépa pedig a csirkelevesben csak tésztára vadászik.

Valószínűleg milliószor hallottatok arról, mennyire fontosak a gyümölcsök és zöldségek. A lényeg azonban itt - néhány kivételtől eltekintve - az az állapot, amelyben fogyasztja őket.

A gyümölcsök és zöldségek magukon a vitaminokon kívül számtalan egyéb, a szervezet számára szükséges anyagot tartalmaznak. Enzimek, ásványi anyagok és nyomelemek csak a legfontosabbak. A főzés során ezek közül az anyagok közül sok elpusztul vagy nehezen emészthető formává alakul.

Nem kell azonnal vegetáriánussá válnod. Ha egyszer nem szereti a brokkolit, mint én, nincs értelme erőltetni magát, és szenvedéssé tenni az életét.

De egy egyszerű dolgot bárki megtehet.

Az összes különféle gyümölcs és zöldség közül válasszon kettőt vagy hármat, amelyek tetszenek, és rendszeresen fogyassza nyers állapotban, legalább napi néhány darabot.

Személy szerint például szeretem a paradicsomot (bár botanikailag gyümölcs), és szinte minden nap eszem. Szeretem többféle gyümölcsöt, és azt eszem, ami éppen a szezonban van.

Kipróbálhatja néhányuk levét is, bár a rosttartalmúak egészségesebbek a rosttartalom miatt.

Naponta kettő, három darab. Ideális esetben több lenne, de még ez is jelentősen megváltoztathatja egészségét. Mi van, szereted a málnát? Ebben az esetben nem, két darab málna nem elég 🙂

Összegzés

Reméljük, hogy ez a néhány egyszerű tipp hasznos lesz az Ön számára. Legtöbbjük olyan egyszerű és magától értetődő, hogy emlékezés nélkül is szinte mindenki ismeri őket. Annak ellenére, hogy valójában hány ember követi őket?

Az élet más területeihez hasonlóan itt is fontos nemcsak a dolgokat tanulmányozni, hanem követni is. Ezért ma vállaljon kötelezettséget arra, hogy megkezdi alkalmazásukat. Vagy még jobb is, mint egy elkötelezettség, ha ma megteszed.

Szinte minden kéznél van. Nincs szükséged semmire a mozgáshoz (ha úgy döntöttél, hogy vársz egy kicsit az állvány asztallal). Gyümölcsök és zöldségek könnyen megvásárolhatók a következő élelmiszer-vásárláskor.

És ha még nem vásárolt semmilyen C-vitamint, akkor azt is nagyon könnyen korrigálhatja a legközelebbi gyógyszertár felkeresésével vagy online megvásárlásával.

A legjobb azonban a C-vitamin természetes formáinak fogyasztása, például az Acerola (trópusi cseresznye).

A C-vitamin természetes formájának magas arányán kívül más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek szinergikusan hatnak a szervezetben. Az Acerola por például Szlovákiában kapható ITT és a Cseh Köztársaságban ITT.

Következtetés

Láthatja, milyen könnyű?

Próbálja ki ezt a 3 teljesen hétköznapi, de erőteljes dolgot, és mindenképpen ossza meg velünk az eredményeit később.