A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az éjszakai alvás után megkezdik az anyagcserét, és egész nap energiával látják el bennünket. A kenetek egyike az ízletes ételek elkészítésének egyik módjáról a nap elején. Három alternatívát kínálok, amelyekkel igazán élvezheti a reggelit. Tehát bátran a reggeli elkészítéséhez, legyen szép napod!:-)
Sajt szárított paradicsommal
Mi kell 2 adaghoz?
- 125 g finom túró
- 4 darab szárított paradicsom
- oregano
- ½ hagyma
- tengeri/himalája só
Hogyan folytatjuk?
1. Hámozza meg a hagymát.
2. Tegye a túrót, a szárított paradicsomot és a hagymát turmixgépbe, és finomra keverje.
3. Adjunk hozzá oregánó leveleket, ízesítsük sóval és alaposan keverjük össze.
Tápértékek 1 adagra (kb. 90 g):
Sült paprika kenése olajbogyóval
Mi kell 2 adaghoz?
- 1 db sárga paprika
- 1 darab pirospaprika
- 1 evőkanál olívaolaj
- 4 db fekete olajbogyó
- tengeri/himalája só
- őrölt feketebors
Hogyan folytatjuk?
1. Távolítsa el a paprikát a szárakról és a magról, vágja félbe, tegye egy tepsibe, csepegtesse meg olívaolajjal, és süsse 200 ° C-ra melegített sütőben puhára.
2. Amikor a bors megsült, tegye egy turmixgépbe, adjon hozzá sót, egy evőkanál olívaolajat és keverje össze.
3. Finoman aprítsa fel az olajbogyót, adja a kenhetőhez és alaposan keverje össze.
TÍPUS: Ha nem kell reggel munkába mennie, akkor egy kengyel fokhagymát adhat a kenhetőséghez.;-)
Tápértékek 1 adagra (kb. 100 g):
A tojás elterjedt Lučinával
Felkészülési idő: 5 perc.
Mi kell 2 adaghoz?
- 2 evőkanál Lučiny
- 2 evőkanál fehér joghurt
- 2 főtt tojás
- tengeri/himalája só
- őrölt feketebors
- metélõhagyma
Hogyan folytatjuk?
1. Egy tálban keverje össze a lucinát joghurttal.
2. Hámozza meg a tojásokat és vágja finomra.
3. Keverje össze Lučinával, fűszerezze sóval, fekete borssal és apróra vágott metélőhagymával, majd keverje össze.
Tápértékek adagonként (90 g):
TÍPUS: Ezekre a kenetekre csak egy jó péksütemény szükséges, a reggeli pedig felejthetetlen lesz.:-)
Jó ízlés reggel!
A reggeli kenhetőség és sok más inspiráció (nem csak) reggelre megtalálható a fitnesztől a konyhai különlegességig című könyvünkben is
Ha valami őszintén akarja festeni ezeket a nagy kenhetőségeket, próbálja ki például a sütemények egyikét:
- Egyszerű sütetlen torta dióval és csokoládé töltelékkel, amelyet 30 perc alatt elkészíthet! - 2021. február 11
- A valaha készített legjobb csokoládé mini sütemények forró gyümölcsökkel - 2021. február 9
- Készítsen egy fantasztikus édesburgonya tortát, más néven fehérjében gazdag babut - 2021. február 3
A cikk 2017.04.19-én került hozzáadásra, és kategóriába került: Gluténmentes spreads alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek | Szerző: Júlia Rašlová