1. Az étrend megváltoztatása

Mivel a testünket leginkább étellel, itallal és gyakran fogjuk zavarni alkohol, Első és legfontosabb az étrendünk megváltoztatása.

készítse

Tehát reggel kényeztessünk egy nagy pohár langyos vízzel, citromból préselt lével. Ha valaki nem jár jól valakinek, akkor azt reggel zöld teával pótolhatja, de a fontos C-vitamint napközben be kell engedni egy másik alternatívával, mert ez szükséges a szervezet méregtelenítéséhez, stimulálja és tisztítja a máj.

A menüben kétszer annyi friss zöldséget és zöldséglevet tartalmazunk, de főtt vagy párolt zöldségeket is, az ideális választás minden zöld és színes, egyszerűen - együnk változatosan.

Napi legalább egy étkezés, de még nyugodtan még inkább, cseréljük le levesekre - természetesen nem a mártással és a liszttel, hanem engedjük meg magunknak a könnyű hús- és zöldségleveseket, gyógynövényekkel és fűszerekkel. Tökéletesen táplálják, felmelegítik, feltöltik az energiát, támogatják az immunitást, és az enzimeknek és az ásványi anyagoknak köszönhetően támogatják méregtelenítés.

Minden félkész terméket, technológiailag feldolgozott élelmiszert, édességet, cukrot, cukros italokat teljesen ki kell zárni a menüből, és ha meg akarjuk menteni a vesét, ne sózzunk ételeket, vagy ha igen,.

Az ivási rendszert is fokozni kell - buborék nélküli tiszta vizet iszunk, legalább napi két litert.

2. Mozogj tovább

Bár mindannyian nagyon jól tudjuk az év folyamán, hogy költöznünk kell, Ön is egyike lehet azoknak, akik folyamatosan elhanyagolják. Nos, most kezdjünk el igazán mozogni.

Ideális a szavazásintenzív edzés felügyelet alatt, körkörös gyakorlatok, aerobik, centrifugálás vagy ha ez nem lehetséges, próbálkozzunk legalább a napi friss futással - egyszerűen olyasvalamivel, amely felpumpálja a testünkben lévő adrenalint és nemcsak izgatja a testünket, hanem intenzív zsírégetést is indít.

3. Az elmét is meg kell tisztítani

Nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is fel kell készülnie az ünnepekre. Lehetőségeink részeként kényeztessünk magunkat egy kellően hosszú és jó minőségű alvással, járjunk szaunába, masszázsra, otthon pedig kényelmesen gyakorolhatunk jógát vagy Pilates-t az elme tisztításához.

Ugyanilyen fontos, hogy megpróbálja gyakrabban kikapcsolni a televíziót, a számítógépet vagy a bulvármagazinokat bezárni, egyszerűen megszüntetve a kereskedelem nyomását és a mozgalmas életmódot minden lépésben, különösen karácsony előtt. Keressünk egy jó könyvet, amely gazdagít minket, vagy kiképezzük az agyunkat keresztrejtvényekre, rejtvényekre vagy társasjátékokra. Az okosok viszont jól érzik magukat a házimunkában, a kézzel készített díszek gyártásában és hasonlókban.

Bármi is legyen - arra kell összpontosítania, amit élvez, és boldoggá tesz.