A gyümölcsökben és zöldségekben elegendő vitamin bejutása a gyermekbe néha nehéz munka. Ez nem tetszik neki, furcsán néz ki ott, és a hento furcsa színű. A kis majmok egészen addig szedhetnek zöldségdarabokat a keményen elkészített ételedből c az elkom nem hűl le, és pudingot is csak a kompót köré szeretnek rendelni. Hogyan lehet biztosítani a fontos C-vitamin ellátását citrusfélékből, spenótvasból vagy sárgarépa-béta-karotinból, amelyre különösen nyáron van szükség? Készítsen nekik színes turmixokat.

turmixok

A RAW diéta népszerűségének köszönhetően a turmixokat ma már a nagyközönség is ismeri. Az interneten, az irodalomban vagy a praktikus alkalmazásokban nagyszámú receptet talál, részletes leírással, hogy az adott ital milyen vitaminokat tartalmaz és mit segít. Nehéz lehet olyan széles portfólió közül választani, amely megfelel a kicsiknek, de ha egyszerű tippeket követ, akkor a végén mindenképpen megtalálja a megfelelő vitaminokkal teli kombinációt.

1. Ellenőrizze a keveréket

Az eperrel, a banánnal és a tejjel nincs semmi baj. Ez az ital kalciumot, magnéziumot, vasat, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. A kellemes rózsaszínű szín vonzza a gyerekeket, és ha csokoládéforgácsokkal díszítjük a csészét, szinte lehetetlen, hogy bárki ellenálljon ennek a jóságnak. A turmixok ráadásul kielégítik a gyerekeket, ezért ideálisak a reggeli helyett. A gyermeki turmixok másik bevált összetevője az édes mangó (A- és C-vitamint tartalmaz), a még mindig népszerű alma és almagyümölcs, például málna, szeder és cseresznye. Óvakodjon azonban a kis magoktól, hogy a turmixgép nem tud összetörni, ezért az italban marad és a baba fogai közé akad. Ha a kicsi nem bánja, akkor nagy előny, mert ezek az apró darabok pozitívan befolyásolják az emésztést. Ellenkező esetben javasoljuk, hogy a turmixokat szitán szűrje át.

2. Édesíts egy kicsit

Bár a kicsik szeretik az édességeket, csak kis mennyiségben tudják kezelni. Ha fél liter turmixot készít nekik, amelyből az első korty után édesen a füle mögé kerül, akkor biztosan nem fogja meginni egészben. Ennek ellenére néha meg kell kóstolni a keveréket, mert az alma, a citrusfélék vagy a ribizli gyakran jelentősen savas. Cukor helyett azonban mézet használjon. Még kis mennyiségű savasságot is képes felszívni, magnéziumot és sok B-vitamint is tartalmaz. Ha egyáltalán nem akar édesíteni, akkor a turmixokhoz adjon néhány bevált édes gyümölcsöt, például mangót vagy ananászt. A bennük található gyümölcscukor elég gazdag lesz ahhoz, hogy édesítse az egész italt.

3. Fagyassza le és díszítse

A gyerekek szívesebben esznek bármilyen ételt, ha szeretik. Ugyanez a szabály vonatkozik a turmixokra is. Tehát vigyázzon a beállításra. Készítsen kétféle turmixot, és felváltva öntsük őket az üvegbe egy kanál fölött. Kis kézügyességgel színes rétegeket hoz létre, amelyek lakoma lesz a szemnek és csemege a hasnak. Díszítheti az italt színes pálmákkal, gyümölcsdarabokkal vagy menta levelekkel. Nyáron a turmixok fagyasztása is népszerű, hogy a gyerekek finom fagylalt desszertet élvezzenek. Azt mondják, hogy a gyümölcs a hidegben elveszíti tápanyagát, de az alapvető ásványi anyagok és vitaminok megmaradnak benne. Ráadásul az így készült popsicles sokkal egészségesebbek, mint a boltból származó.

A turmixok legnagyobb hátránya, hogy elkészítése és fogyasztása során a morzsa gyakran nagyon koszos lesz. Gyermek ruházat foltokkal borítva azonban megkönnyebbül, ha azt tapasztalja, hogy morzsája kevésbé beteg és sokkal energikusabb.