Van egy oka annak, hogy ennyi szelfi tartalmaz egy szexi, hat csomagot: a jól definiált hasizom az erőnlét jele, egy lehetőség arra, hogy megmutassa a testmozgással és táplálkozással végzett kemény munkát. És ez a havi terv segíthet a középszint magasabb szintre emelésében.
"Nagy rajongója vagyok a keverési gyakorlatnak, így soha nem fog unatkozni és kihívásokat támasztani, ezért mindig javulásnak érzi magát" - mondja Lacy Stone edző, aki a programot tervezte. Ugyanilyen fontos a diéta: "Ha rosszul eszel, akkor nem fogsz eredményt látni, de ha betartod a rutint és rendbe hozod a diétádat. # 821
Idő: Vonatonként egy perc (hacsak másképp nem szerepel). 30 másodperc pihenő a vonatok között.
3. hét
Frekvencia: Négyszer egy héten.
Idő: Vonatonként egy perc (hacsak másképp nem szerepel). 30 másodperc pihenő a vonatok között.
4. hét
Frekvencia: Négyszer egy héten.
Idő: Vonatonként egy perc (hacsak másképp nem szerepel). Szünet 30 másodperc a mozgások között.