Lehetséges, hogy egyes gyümölcsök növelik a férfiak tesztoszteronszintjét?

tesztoszteronszintért

A mai cikkben 5 gyümölcsbajnokot mutatok be neked, amelyek nem hiányozhatnak a jövőbeni bevásárlólistádról.

Már elképzeltünk olyan általános ételeket, amelyek segítenek növelni a tesztoszteront. Ha egy kicsit érdekel a tesztoszteron növelése, akkor a megadott 8 étel felsorolása nem volt újdonság számodra.

De valóban megakadályozhatja a gyümölcsöt is csökkenő tesztoszteronszint?

Sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcsnek nincs hatása a tesztoszteronra.

Ezek az emberek a fenyő mellett vannak.

Az alábbiakban olyan bizonyítékok és példák állnak rendelkezésre, amelyek meggyőznek arról, hogy még a gyümölcs is valóban elindíthatja a legfontosabb férfihormon termelését.

Mielőtt rátérnénk, csak engedek magamnak egy kis figyelmeztetést.

Általában nem szabad túlzottan eltúlozni az édes gyümölcsökkel.

Ennek fő oka a magas fruktóztartalom, amely nagy mennyiségben túlterheli a máj működését, és akár a tesztoszteronszintet is csökkentheti.

Az alább felsorolt ​​gyümölcsök többségének azonban viszonylag alacsony a fruktóztartalma.

És ha talál egy magasabb fruktóztartalmú gyümölcsöt, semmi szörnyűség nem történik, hacsak nem tölti meg ezt a gyümölcsöt naponta többször.

De képzeljük el bajnokainkat a gyümölcs terén.

1. Gránátalma

A gránátalmának mindenképpen az egyik kedvenc gyümölcsének kell lennie.

Ennek több oka is van.

Ez az egzotikus gyümölcs lehet növeli a tesztoszteronszintet a testedben.

Ebben a tanulmányban bebizonyosodott, hogy rendszeres gránátalma fogyasztás esetén a tesztoszteronszint egészséges egyéneknél akár 24% -kal nőtt.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma lé rendszeres fogyasztása 3 évig csökkentette az artériás nyomást 35% -kal.

Ez a tanulmány megállapította, hogy a gránátalma segít megakadályozzák az aromatáz enzim képződését, amely felelős a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulásáért.

Így a gránátalma nem csak fegyverként használható a tesztoszteronszint csökkenése ellen, hanem javítja a szív- és érrendszert (és az erekciót), és elnyomja az aromatáz enzimet.

2. Vörös szőlő

A szőlő gazdag polifenolokban, és legalább az egyik nagyon jótékony hatással van az emberre.

Az úgynevezett polifenolról beszélünk resveratrol, mely hatásokról írtak néhány érdekes tanulmányt is.

Például. ebben a tanulmányban kiderült, hogy elnyomja az aromatáz enzim termelését.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a resveratrol rendelkezik serkentő hatása a tesztoszteron szintre és még támogatja a spermiumtermelést.

3. Avokádó

Az avokádó a tesztoszteron legjobb ételei közé tartozik.

Ez a gyümölcs közvetlenül természetes koleszterinnel van töltve, ami nagyon fontos a nemi hormonok termelése és szorosan összefügg a tesztoszteronszint emelkedésével is.

Az avokádó a tesztoszteron termeléséhez szükséges zsírban oldódó vitaminokban is gazdag, például a K2 és A vitaminokban.

4. Citrusfélék

A citrus az egyik legegészségesebb gyümölcs gyümölcs.

De óvakodjon néhányaktól, amelyekben magas a fruktóz (főleg a narancs) aránya.

Itt vannak azok az okok, amelyek hasznosak a tesztoszteron szempontjából:

Első. A citrusfélék gazdag C-vitaminban tartalmazzák, ami elengedhetetlen csökkenti a kortizol stresszhormont.

Mint már tudjuk, a kortizol és a tesztoszteron nem nagyon passzolnak egymáshoz, és a kortizol kis mértékű csökkenése is megtarthatja a tesztoszteron optimális szintjét.

Másodszor. A citrusfélék erősek antiösztrogén.

Ennek oka elsősorban a "limonének" nevű vegyület, amely nagyon hatékonyan elnyomja az aromatázt, és így megakadályozza a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását.

5. Mangosztán

Ez az egzotikus gyümölcs hazánkban nem nagyon ismert, és kevésbé hozzáférhető. Többé-kevésbé nagyon érdekes gyümölcs, amely számos tanulmány szerint nagyon hasznos az egészségére.

A chicagói Illinois-i Egyetem kémikusai azt találták, hogy van néhány anyaguk a mangosztánban rendkívül erős antiösztrogén hatások.

Valójában tanulmányaik azt mutatják, hogy ezeknek a vegyületeknek egy része (gamma-mangosztin és garcinon D) csökkent ösztrogénszint még hangsúlyosabb, mint a Letrozole, egy szintetikusan módosított anyag, amely blokkolja az ösztrogéntermelést, és amelyet profi testépítők széles körben használnak.

Tehát, ha találkozik ezzel a gyümölccsel, mindenképpen készítsen nagy készletet:)

Következtetés

Ezzel zárul a listánk.

Mint magad is láthatod, a gyümölcs segíthet a csökkenő tesztoszteronszint elleni küzdelemben.