Pally 2014. szeptember 07. 23:46:46
Többször olvastam, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak . De én személy szerint 8-szor 30-szor sprintelek egyperces szünettel, nem tudom megtenni 14s/100m-es tempóban, ami nem teljes nekem ... nem lenne jobb (súlycsökkenés szempontjából) lerövidíteni, felgyorsítani a számszeríjat és meghosszabbítani a sétát. Ez nem egy nagyon anaerob edzés? nem vagyok túlképzett? Írjon véleményeket és tanácsokat, köszönöm.
piros 2014. szeptember 08. 00:04:13
>> Barátkozó, 2014. 09. 07. 23:46:46
természetesen a teljes metszet helytelen
amikor egyszer a legnagyobb Bolt 30 másodpercig futott, majdnem a félholtak szájához esett, és nem tudta játszani az íjászt, ez Ostravában volt, amikor a világ 300 m-re esett
30 másodpercet még egyszer sem lehet teljesen megvalósítani, és biztosan nem lehet kilábalni belőle 1 perc után
nehéz teljesen megérteni, így továbbra is ellenőrzött
de akkor is 30 másodpercet veszítek, mint egy drastak
A fogyás módszereit sem éreztem
Pally 2014. szeptember 08. 00:10:22
>> rudo, 2014. 09. 08. 00:04:13
egyértelműen köszönöm ... kijavítom egy kicsit - állítólag a legidőhatékonyabb módszer . és igen kedvesem, az utolsó szakasz után majdnem kihánytam ... hogy hogyan lehetne módosítani?
piros 2014. szeptember 08. 00:18:15
>> Barátkozó, 2014. 09. 08. 00:10:22
amikor végre olyan szegényesen tér vissza, mert nem eszi meg az utolsó ételt
híres amerikai hangszóró edző 400 méteren keresztül mindig azt akarta, hogy mindenki keményen dolgozzon a kemény edzés alatt
hogy amikor nem látták a reggelit a pályán, akkor lógtak
szavak módosítása vagy képzés?
és hogyan fizikailag magyarázták a hatást?
Pally 2014. szeptember 08. 00:38:02
>> rudo, 2014. 09. 08. 00:18:15
ok szemem, egyetértettünk abban, hogy ez nem így . és a klasszikusok, az anyagcsere felgyorsítása, a gyors izomrostok stimulálása, a növekedési hormon kiküszöbölése ... olyan módosítás, hogy rövid, de hatékony edzést szeretnék (elsősorban fogyás céljára), így valószínűleg lerövidítem és felgyorsítom a sprinteket, és meghosszabbítom a szünetet (+ ügetés, ügetés)
piros 2014. szeptember 08. 01:17:51
>> Barátkozó, 2014. 09. 09. 00:38:02
igen, de nem feltétlenül pusztán hétköznapinak kell lennie ahhoz, hogy megpróbáljon kiugrani az erdőből egy újabb burpees sorozatra és hasonlókra.
az IAAF szerint nem kell tisztán atlitockának lennie
és ha sprintel, jobb egy domb vagy lépcső
Pally 2014. szeptember 08. 01:28:48
>> rudo, 2014. 09. 08. 01:17:51
aha, hát hé, szóval nemrég megcsináltam, a sprintek között 10-20 kattintást/fiú vettem . és persze inkább felfelé sprintelek, a gépen túl gyorsan megyek, és amikor lassítok, és váltok a sprintről a normál futáshoz, ezért van egy kis problémám abbahagyni, néha sprinteket teszek a lépcsőre 20 kg-os háttal . és régen burpeeket is csináltam, azt hiszem nekünk is volt itt 1 km-es kihívás, Csak egy kicsit megfeledkeztem róla
piros 2014. szeptember 08. 04:27:56
>> Barátkozó, 2014. 09. 08. 01:28:48
Nem felejtettem el, a felkészülési szakasz először jó volt nekem, de aztán visszatérek bármihez