• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Milyen étrendet tartott, amikor lefogyott? 54 kg-ról 48 kg-ra kell mennem, idegen 6 kg-nak el kell mennie. Tegnap naponta csak háromszor kezdtem enni (eddig 8-szor ettem, néha éjszaka néha), és úgy döntöttem, hogy így eszem: R: tejszínes gyümölcsjoghurt eperrel és müzlivel (csak keveset és nagyon sokat fogyasztottak) eper) O: főleg hús hús rizzsel vagy burgonyával, vagy tészta valamivel (otthon nem főzök, nincs rá időm) In: tőkehal 140 g és egy tál paradicsom . szerinted rendben van ? És örülni fogok, ha megírod, hogyan ettél a fogyás alatt.

fogyás

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Miután lefogytam, elsősorban az édes ételeket és az édességeket próbáltam korlátozni. Másodszor, kisebb adagokat és gyakrabban tanultam meg, és a súly nagyon csökkent. Azóta csinálom, és nagyon jól érzem magam:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Egyetértek. Ha egy ember le akar tenni néhány fontot, sokkal jobb biciklire ülni vagy robogóval mozogni, mint értelmetlen diétát tartani

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Soha nem diétáztam. Valahányszor többet ettem, biciklire vagy robogóra ültem, és úgy dolgoztam, mint egy görény, hogy szó szerint kiszedjem belőlem. És ez segített

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

tinka4444, csak 160 cm vagyok, és amikor 44 kiló voltam, normálisnak néztem ki, nem úgy, mint most, most borzasztóan kövér vagyok.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Azt is tanácsolom neked, hogy a legkevesebb szénhidrátot tartalmazzák a komplex cukrok, mivel amikor csökkented a szénhidrátokat, a cukorszint alacsonyabbra csökken, így a glükagon elkezd kimosódni, amely védekező mechanizmusként hasnyálmirigy- és glükagonzsír-lerakódásokat termel, így az agynak elegendő energiája van, a mechanizmus pedig zsírokat éget és ezek a ketonok az energiaforrások az izmok számára, így az egyik mozgó mozgás segíthet.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Rossz súly és mennyit mér, ha csak 44 kg-ot akar súlyozni? 161 cm van, és 48 kg-ot akarok mérni, most 54 van.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nekem is elkezdett fogyni, fél éve ideális súlyom 44 kiló volt, 50-51 kg-ot híztam és most olyan vagyok, mint egy kövér disznó. Tehát én is le akarok tenni 6 kilót, már szegény vagyok, és a kiló elúszott. Saját menü:
R: fehér joghurt chia maggal, napraforgómaggal és különféle. típusú pehely (zabpehely, tönköly vagy rozs)
ebéd: hajdina pehely fehér joghurttal, almával (nem eszem meleg ételt, nem szeretem)
In: túrós graham. kifli (de csak fél kifli) és párolt zöldség
Csak tiszta vizet és kávét iszok kevés tejjel cukor nélkül

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Igen, a saláta rendben van. Rendelhet grillezett zöldségeket vagy zöldségeket gőzöléshez is.
Ne egyél ketchupot, mustárt, tartármártást sem. Ha édességre vágyik, akkor minőségi csokoládé, magas kakaótartalommal. Nincs harmonizált ital.
Vacsorára például különféle zöldségeket vághatunk tojás keményre - salátát is, vagy tonhalas zöldségsalátát.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

ha fogyni akar, ezért a diéta mellett azt tanácsolom, hogy a legtöbb mozgást végezze el, mint ha nem szeretne tornázni, így csak diétákat, de gyorsabb fogyást is meg tud oldani, ha beleteszi a mozgást, arról nem is beszélve edzés közben edz.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nagyon jó, hozok egy uborkás paradicsom salátát az étterembe, és nem eszem meg a köretet. Most rendben van?:)