megakadályozza

Hányszor mondtad már, hogy egy hónap múlva vagy szilveszterkor kezded el a diétát? Vagy azt mondod magadnak: Futni fogok, miután elolvastam ezt a fejezetet, befejeztem ezt vagy azt, vagy amikor hozzáadom? Az az igazság, hogy soha nem fog fogyni, ha folyton keres valami kifogást. Meg kell találnia a módját, hogy soha többé ne vitatkozhasson. És melyek a leggyakoribb kifogások, amelyek visszatartanak minket?

Pénz

Nem mehet edzőterembe, aerobikra vagy HEAT-ra, mert egy óra csaknem 10 euróba kerül, és csak sokat gondolkodik? Ne haragudj, de a célod bizonyos áldozatokat igényel, és egyszerűen muszáj hogy jobban kedveljen valamit . Ha mindennap vásárol egy cappuccinót a munkahelyére, akkor ne vásárolja tovább, inkább menjen gyakorolni. Ne menjen ebédelni éttermekbe, vigye magával az ételt. És még egy dolog - még edzőterembe sem kell mennie, csak muszáj Vedd fel a futócipődet, és menj ki a természetbe . Ingyen van.

nincs időm

Az egyik leggyakoribb kifogás szinte minden nő számára. Három gyermekem van, nem mehetek gyakorolni. Nincs időm "saját" diétás ételeket készíteni. Tanulja meg könnyedén irányítani az idejét és néhány dolgát mondj nemet" . Ezerféleképpen lehet soha többé nem használni ezt a kifogást! Korán kelj, később feküdj le, ne menj borozni a barátaiddal . A napnak huszonnégy órája van! Nincs ideje főzni? Semmi sem egyszerűbb, mint keto ételeink kipróbálása, például fehérje turmix, fehérjealeves vagy fehérjés zabkása, amelyet a pár perc . És a zöldségek aprítása szintén nem tart sokáig. Ne keressen olyan okokat, amelyek miatt nem működik, és keresse meg a módját .

Nem ez az idő

Igazán? Ez soha nem a megfelelő alkalom a kezdéshez, nemcsak a fogyáshoz. Az egyetlen helyes válasz az ÉPP MOST . Tedd, amíg lélegzel, mert mindig van valami, ami jön - váratlan anyagi ráfordítások, munka, gyermek, szakítás. Természetesen nem kezdi el, ha influenzás vagy súlyosabb betegséggel küzd. Egyébként nincs mentség. Még a barátoddal való szakítás után is elkezdhetsz testmozgást, éppen ellenkezőleg, ez segít javítani a hangulatot. Ne sajnáld, és ugorj teljes gőzzel!

Félelem

Mindig lesz félelem és szorongás. A világ legsikeresebb emberei is félnek valamitől. De van a félelem elleni küzdelem bátorsága . A félelem valójában jó dolog, ez azt jelenti, hogy van elég előtted nagy cél, melyik Megéri kövesse. Ha beállít egyet, amely nem ijeszt meg, akkor könnyen elhagyhatja, mert az semmit sem fog jelenteni számodra. Változtassa meg a szót "Félelem" - "izgalom" és a fogyást vegye kihívásnak, amellyel szembe akar nézni!

Túl öreg/fiatal vagyok

Fogadja ifjúságát bónuszként - van időd és egészséged . Nem kell aggódnia a családja gondozásáért, kevesebb felelőssége van, nincs jelzálogkölcsöne, partnere vagy gyermekei. Nagyszerű alkalom például a KetoDiet használatához, vagy a rendszeres mozgás megkezdéséhez. Van majdnem ötven vagy több? Kezdődő osteoarthritised van a térdben, és fáj a hátad? Még törölközőt sem kell a gyűrűbe dobnia. Bármikor fogyhat és testedzhet. Csak válasszon Megfelelő testmozgás közvetlenül a térdén (hát, boka stb.) És megfelelő étrend. Soha nem késő elkezdeni.

Nagyon nehéz, nem tudom megtenni

Ha könnyű volt lefogyni, akkor mindenki olyan szegény lenne, mint egy pálca. Igen, nehéz lesz, de meg tudod csinálni, ha jól felkészülsz. Minden van a fejedben, senki nem vívja meg a harcot érted. Fogyni akar? Tehát tudja, mit akar, és azt is, hogy mindenhez munka kell. Senki nem kap semmit ingyen. Sajnos ez néha magában foglalja azt is, amit nem akarunk csinálni, vagy ami nem tetszik. És ha nehezen cseréljük a hasábburgonyát salátára, az jó jel. Jelzés arról, hogy biztosan nem fog unatkozni. A nehéz célok serkentik és feszültségben tart minket. Vigyázat, a célok azonban nehézkesek lehetnek, de mindig azoknak kell lenniük valóságosaknak kell lenniük .

Amit mások gondolni fognak

Miért érdekelne bárki, mit gondol rólad? Munkahelyi kolléga vagy szomszéd? Nincs jó oka annak, hogy a fogyás és a testmozgás bárki más számára fontos legyen. Persze egyszerű, ha van egy barátod, aki feltör téged, vagy egy partnered, aki futni fog veled, de egyébként ez a kifogás felesleges. Ne hagyd, hogy mások negativitása visszatartson!

Mi van, ha nem sikerül?

Csak emberek vagyunk, mindenki néha elbukik és hibázik . De 50-50-ig sikerül vagy veszít. És ez nagyon jó pontszám, nem gondolja? A kudarc mindig olyan kockázat, amelyet meg kell szoknia. Nagyon kevés dolog sikerül 100% -osan. Használja ezt a kifogást lehetőség . Ez a kifogás a fejedben van, része a fogyás történetének, amelyet folyamatosan ismételsz. Amint elfogadja és folytatja ezt a történetet, elkezdhet új történetet írni, és közelebb kerülhet céljaihoz.