fáradtság

Reggel fáradtabban ébredt, mint amikor este lefeküdt, de mégis élvezte a 8 órás alvást? Szerettél volna tornázni, de csak nem hirtelen elsajátítottad? Mindannyian fáradtnak érezzük magunkat néha. De ha ez gyakran előfordul veled, akkor keresse meg fáradtságának okát és oldja meg.

Az interneten sok tippet talál, hogy mit kell tenni a fáradtság ellen, de melyik működik? Mi segít a fáradtság és a stressz ellen, mit kell tenni, ha hosszú ideig meg akarsz szabadulni tőlük, és hogy valójában hogyan alakul ki a fáradtság, mindezekre a következő sorokban találod meg a válaszokat.

Mi a fáradtság, hogyan fordul elő és mik a tünetei

A fáradtság egy szubjektív érzés, amely azt jelzi, hogy a test energiatartaléka kimerült. Ez nemcsak fizikai kimerültség, hanem szellemi kimerültség is. Ez az energia hiányában, a különféle tevékenységek elvégzésének képtelenségében, még a megnövekedett morbiditásban és az immunitás, azaz az immunitás csökkenésében nyilvánul meg.

Az anyagcsere-hulladéknak a vérben vagy az izmokban történő felhalmozódása következtében jelentkezik, ami a figyelem és az érzékenység csökkenésével jár. A fáradtság figyelmeztető jel a test felé, hogy valami nincs rendben.

Jamieson Teljes Energia

  • A ginzeng elősegíti a vitalitást és erősíti az állóképességet
  • A B12-vitamin segít kiküszöbölni a kimerültséget és a fáradtságot

GS Q10 koenzim

  • A vitalitás és az energia előmozdítása
  • Hatás az idegrendszerre
  • Cselekvés a szív- és érrendszer területén

ThermoFit összetétel

  • Az energia és a vitalitás érzésének növelése
  • Zsírégetés

Karnozin komplex

  • Antioxidáns hatások
  • A fizikai teljesítmény gyakorlása
  • Befolyásolja az általános vitalitást

MAGNE-B6 forte

  • Javítja a mozgásszervi rendszer működését
  • Támogatja az idegrendszer megfelelő működését
  • Növeli a mentális vitalitást

A fáradtságnak két fő típusa van, eredetük szerint, nevezetesen testi és szellemi:

  • túlzott fizikai teljesítőképesség, hosszú távú sztereotip munka vagy este után merül fel az energia kimerülésének természetes megnyilvánulásaként
  • gyorsabban jelenik meg, könnyebb megszabadulni tőle, leggyakrabban vázizom kimerültségként nyilvánul meg

  • ez a faj lassabban indul, de nehezebb megszabadulni, csökkent koncentráció, fokozott idegesség és ingerlékenység formájában nyilvánul meg
  • hosszú távú stressz után, mentálisan megterhelő és feszült helyzetek után merül fel, gyakran fizikai fáradtsággal kombinálva

Okai és fáradtsága

Ami a fáradtságot illeti, nehéz megtalálni a kiváltó okot, mivel minden organizmus más és minden ember egyedi, életmódja van, érzékeli a stresszt, az örömöt és még a fáradtságot is. Maga a fáradtság nem betegség, hanem néhány egészségügyi probléma tünete.

Az időseknél gyakran jelentkezik fáradtság, de ez a betegség mellékhatása is. Akkor fordulhat elő, ha például ételallergiában szenved, vagy ha vérszegénysége van. A nők hormonális ciklusával vagy a terhesség alatt jelentkező fáradtság szintén természetes.

Itt van a leggyakoribb oka annak, hogy fáradt:

Kezelje a fáradtságot otthon

Ha csak alkalmanként szenvedsz fáradtságtól, nem hosszú, folyamatos időszakon keresztül, akkor nem kell orvoshoz fordulnod, mert otthon segíthetsz magadon. Ha az alváshiány miatt fáradtságot szenved, akkor érettnek kell lennie, ha az étel okozta fáradtság, akkor korlátoznia kell étrendjét. Fáradtság esetén a legfontosabb az általános életmód megváltoztatása.

A fáradtság megoldásának legjobb módjai:

Megfelelő fizikai aktivitás

A testmozgás szükséges az egész szervezet megfelelő működéséhez, mind fizikailag, mind mentálisan. Ideális heti 3-4 alkalommal testmozgás a fizikai állapotának megfelelően, ami energiát és jobb érzést nyújt a test számára. Mindig igaz, hogy ha nem tud sportolni, legalább járjon friss levegőn.

Étel

A második kívánatos lehetőség az étrend megváltoztatása. Ha nem reggelizik, kezdje el. Győződjön meg róla, hogy étrendje egészséges zsírokat, fehérjéket és szénhidrát-komplexet tartalmaz reggelente. Ami ennivalót illeti, tegyen zöldséget és gyümölcsöt a tányérra. Dobja el az alkoholt, igyon gyógyteákat, de különösen tiszta vizet, amelyet egy felnőttnek napi 2,5 litert kell bevennie.

Alvó mód

Próbáljon megszokni, hogy minden nap ugyanabban az időben lefekszik, hogy legalább 7 órán át aludjon. Szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt, szabaduljon meg minden olyan zavaró elemtől, mint a felesleges fények, hangok és szagok. Fektessen pénzt egy minőségi matracba és párnába. Ideális, ha nem eszik lefekvés előtt, és nincs kitéve zavaró tényezőknek.

Masszázsok és terápiák

Ha valamit keres a fáradtság ellen, próbáljon meg pihenni. A fej, a nyak és a nyak masszázsja finom illatok kíséretében garantáltan ellazítja Önt, és teste megújul. Az aromaterápia és az illatos otthoni fürdők nagyon hasznosak. Az aromaterápia enyhíti a fejfájást, segít megnyugodni, elaludni és mentális problémákkal küzd.

Táplálékkiegészítők a fáradtság ellen

A táplálékkiegészítőknek köszönhetően a fáradtság ellen is segíthet. Kínálatuk valóban változatos, különösen, ha online gyógyszertárakban vásárol. Ha ötvözi őket a fent felsorolt ​​megoldásokkal, akkor könnyen és gyorsan megszabadul a fáradtságtól.

Ezek a táplálék-kiegészítők nagyon egyszerűen működnek:

C-vitamint és zöld árpát tartalmaznak, amelyek biztosítják az oxigén, a méz vagy a valerian szállítását, segítik az önálló alvást.

A következő tulajdonságok jellemzőek az ilyen típusú táplálék-kiegészítőkre:

  • nemcsak a mentális, hanem a fizikai fáradtságra is hatnak, feltöltik az energiát és erősítik a szervezetet
  • a készítmények tartalma az évszakoktól függően is változhat, például télen több táplálék-kiegészítőre van szükségünk C- és D-vitaminnal, mint nyáron
  • Összetételüknél fogva a termékek ellenjavallatoktól és mellékhatásoktól mentesek, így hosszú ideig használhatók, akár a megelőzés szintjén is.

A legkeresettebb étrend-kiegészítők közé tartoznak azok, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és olyan gyógynövények kivonatait tartalmazzák, mint a guarana és a ginzeng. A termékek megvásárlásához nincs szüksége vényre, online megrendelheti, amely gyorsabb, olcsóbb és kényelmesebb, mint a kőpatikában történő vásárlás.

Fáradtság elleni gyógyszerek

A hagyományos táplálék-kiegészítők nem mindig lehetnek elegendőek, különösen, ha hosszú ideje küzd a fáradtság ellen, és valami hatékonyabbra van szüksége. Keressen olyan gyógyszereket, amelyek szélesebb hatással vannak nemcsak a fáradtságra, hanem az álmatlanságra, az izomfájdalmakra vagy a test méregtelenítésére is, miközben vény nélkül kaphatók.

Ezek a gyógyszerek egy adott hatásmechanizmuson alapulnak:

Vitaminokat, ásványi anyagokat, vasat, magnéziumot, omega-3 zsírsavakat, de más anyagokat is tartalmaznak erősebb koncentrációban, miközben a hatás általában gyorsabb

A fáradtság elleni gyógyszereket a következők jellemzik:

  • előnyük a széles hatás, amely gyorsan jön, ami gazdag és jól kombinált összetételüknek köszönhető
  • többségük hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez, ami kulcsfontosságú a fáradtság kiküszöbölése és az energia feltöltése szempontjából
  • a gyógyszerek több tünetre és megnyilvánulásra hatnak, kiküszöbölik a fáradtságot, ellátják az energiát, megoldják az álmatlanságot

Számos kiszerelés közül választhat, de olyan gyógyszerformákat is megvásárolhat, amelyeket orvoshoz fordulva és vény nélkül vásárolhat meg. A gyógyszereknek az a hátránya, hogy bár összetételük szélesebb és hatásai is vannak, sokáig nem használhatók.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és gyógyszereket vásárolni a fáradtság ellen

Míg a szaküzletekben táplálék-kiegészítőket is vásárolhat, a gyógyszereket illetően a vásárlás csak gyógyszertárban lehetséges. A legjobb és leghatékonyabb megoldás az online gyógyszertárak, ahol mindkét típusú terméket beszerezheti.

Jamieson Teljes Energia

  • A ginzeng elősegíti a vitalitást és erősíti az állóképességet
  • A B12-vitamin segít kiküszöbölni a kimerültséget és a fáradtságot

GS Q10 koenzim

  • A vitalitás és az energia előmozdítása
  • Hatás az idegrendszerre
  • Cselekvés a szív- és érrendszer területén

ThermoFit összetétel

  • Az energia és a vitalitás érzésének növelése
  • Zsírégetés

Karnozin komplex

  • Antioxidáns hatások
  • A fizikai teljesítmény gyakorlása
  • Befolyásolja az általános vitalitást

MAGNE-B6 forte

  • Javítja a mozgásszervi rendszer működését
  • Támogatja az idegrendszer megfelelő működését
  • Növeli a mentális vitalitást

Az online vásárlás előnyei:

  • mindent felszerelhet otthonról számítógépen vagy okostelefonon keresztül, nem kell sehova sem mennie
  • Az online gyógyszertárakban általában alacsonyabb a termék ára, mint a kőnek
  • akkor kap ingyenes szállítást, ha túllépi az ingyenes szállításhoz szükséges alacsonyabb határt
  • nem kell készpénzben fizetnie, kártyával fizethet

Jó használni a jól ismert online gyógyszertárak szolgáltatásait. Egy adott gyógyszertár kiválasztásakor ne csak az árat és a promóciót vegye figyelembe, hanem a gyógyszerek és étrend-kiegészítők teljes választékát, azok raktáron való elérhetőségét és referenciáit is.

A jól ismert gyógyszertárak kedvező áron, készleten rendelkezésre állással, gazdag kínálattal, akciókkal és egyúttal szolgáltatásokkal vonzzák az ügyfeleket. Ne csak az árat és a néhány centes különbséget nézze, ha a szállítás hosszabb ideig tart. Vessen egy pillantást a készlet elérhetőségére és az expressz kézbesítésre, amelyek az online vásárlás legnagyobb előnyei.