szabad

Részvény

A fogyás szinte mindannyiunk életének szerves része. Vannak napok, amikor összetartunk, egészségesen étkezünk, tornázunk. De ugyanannyi nap van, amikor csak fekszünk és megeszünk mindent, ami nem menekül el előlünk. E két időszak között gyakran radikális étrendbe kezdünk.

Valóban teljes internetes cikkek találhatók a fogyásról, az egészséges táplálkozásról és a megfelelő étrendről. Ezért az a döntés, hogy melyik étrendet vesszük, elhatározásunkon és ízlésünkön múlik. Néhány tipp azonban inkább káros, mint hatékony. Melyek és mennyire könnyű elkerülni őket? Olvassa el, hogy megtudja az összes részletet.

Mítosz 1 - Müzli

Nincs annál jobb, mint az a reggeli, amely megkezdi a diétát. Öntsön müzlit egy tálba, öntsön rá tejet vagy vizet, és erősnek és egészségesnek érzi magát. Egy de műzli csapat jobb diéta? Nem! A müzli és a gabonafélék többsége zabpehelyet tartalmaz, amely az étrend része. A többit kvantumcukor, kandírozott gyümölcs vagy kukoricapehely alkotja, amelyeket teljes csokoládéért adnak. Az ilyen reggelik energiaértéke ekkor megegyezik egy normál reggelivel, és egészségesnek érzi magát, és teljesen feleslegesen fitt.

Ugyanez vonatkozik a müzliszeletekre is. Hogy ne hibáztassuk őket annyira, sokkal több egészséges variáció van köztük. Megtalálja őket, ha alaposan tanulmányozza az egyes botok csomagolását. Különösen kerülje azokat, amelyeket csokoládéval ízesítenek és joghurttal javítanak. Keressen müzlit és gabonapelyheket, amelyekben kevés a cukor, a zsír és a lehető legtöbb rost, amelyek segítenek megtisztítani a beleket és gyorsabban megindítani az anyagcserét.

Mítosz 2 - Az utolsó étkezés

Azt mondják, hogy 18 óra után nem szabad enni, vagy hogy hagyjuk ki a vacsorát. De mi van, ha éjfélkor lefekszel? Alapján pontosság által mi vagyunk kicsi mert nap felszedni 5 kisebb étkezés, 3 óránként. Az igazság az, hogy az utolsó étkezést kb. 3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztania, így egyesek azt tapasztalják, hogy nem esznek tizennyolcadik vagy még korábban sem.

A napi rendszeres étkezés kihagyására a szervezet emlékezni fog, és idővel megszokja, hogy készítsen kellékeket erre az időszakra, amelyeket általában hiányolni fog. Test miközben ezt tette után mindenki fenyő növekedni fog saját anyagcsere majdnem ról ről negyed. Ha naponta követed az étkezés rendszeres, kis adagjait, a tested úgy viselkedik, mint egy óra, és az eredmények nagyon gyorsan meg fognak jönni.

Érdekelni fogja

Ez megkapja: Miért egészséges a csókolózás és hogyan égeti el a kalóriákat?

    60 10
  • 2017.12.30

A legrosszabb szabotőrök étrendje: Egészséges ételek!

    50 7
  • 2017.12.16

Mítosz 3 - Könnyű étel

Ma szinte minden ételnek elkényeztetheti magát az üzlet könnyű változatában. Ennél is nagyobb látványosság például a ZERO jelölésű étel, amely 0% cukrot vagy zsírt tartalmaz. Amikor azt képzeled, hogy otthon vagy, fáradt vagy és rúgnod kell egy kicsit, egy édesített ital után nyúlsz, amely energiát ad. Fogyni fog, tehát könnyű változatot kap. De ugyanúgy érzed magad, mintha normális italt fogyasztanál teljes adag cukorral. Miért? Azért, hogy igyál egy eltökélt hogyan édes forrás energia által nélkül cukor nem volt egyik sem hatás a test a ani által így nem ízlelte.

Ugyanez vonatkozik a joghurtokra vagy más olyan ételekre, amelyek alacsonyabb zsírtartalmat tartalmaznak. Ezzel nem lehet nem érteni egyet, de a zsírnak, amelyet ott kell lennie, valami mással kell helyettesíteni. Ez gyakran sűrítő vagy keményítő, amely ugyanúgy növeli az energiafogyasztást, mintha normális, zsíros joghurtot fogyasztana.

Mítosz 4 - Szex

Mindannyian hallottuk - a szex egyre szegényebb. E tevékenység során nemcsak mozog, hanem izzad is, és az eredménynek tükröződnie kell a súlyban is! Ha keres, még olyan táblázatokat is talál, amelyek megmondják, hogyan lehet a lehető legtöbb kalóriát elégetni az egyes tevékenységek során. Annak ellenére tom, fogyás neked szerelmeskedni nem biztosít. A jelentős fogyáshoz naponta többször kell szexelni.

A szexnek számos pozitív hatása van a testre, de a látható fogyás természetesen nem része annak. Vagyis, ha nincs erős étvágya, mint például egy bonobo csimpánz, amely naponta akár 60-szor is közösül.

Érdekelni fogja

MCT olaj: Veszélyes kémiai keverék vagy természetes energiaforrás?

    49 7
  • 2017.11.24

Hogyan lehet a lehető leggyorsabban ötvözni az ételt és fogyni? Ezt tudnod kell!

    51 11
  • 2017.11.22

Egyéb mítoszok:

  • A nádcukor kevésbé édes: Édesítéskor a barna cukrot részesítem előnyben. Egészségesebb és kevésbé édes. Részben ez az állítás igaz, de! Ugyanannyi szacharózt és elhanyagolható mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz.
  • A burgonyából fogom venni: Ha csak friss főtt burgonyát eszik, repcét vagy krokettet nem, akkor nincs mit keresnie. A burgonya csaknem 80% vizet tartalmaz. Vigyázzon a hűtőszekrényben tárolt burgonyával, ahol a keményítő nagyon gyorsan cukorrá válik.
  • Gyenge izzadás: Az izzadás csak a testmozgás vagy a megerőltető tevékenység kísérő jelensége, amikor a test éppen lehűlni próbál.
  • Fogyáskor csak a sötét kenyér: Sajnos a sötét kenyér ugyanúgy készül, mint a fehér, csak színes. Fogyáskor teljes kiőrlésű kenyeret kell fogyasztania, amely fontos rostokat és ásványi anyagokat tartalmaz, de mind a három kenyérfajta energiafogyasztása azonos.
  • Salátát kell enni: Igen, a saláta az egyik olyan étel, amelyet jó fogyni fogyáskor. Ennek ellenére a különbség a saláta és a saláta fogyasztása. A csak zöldségből álló saláta a megfelelő választás. De ha diót, sajtot, öntetet vagy húst, például Caesar-salátát tartalmaz, akkor olyan kalóriatartalmú, mint egy hamburger.
  • Sertéshús - gombóc - zöld nem: Az ízletes és rendkívül zsíros hús gondolata egyértelműen tilos. Ennek ellenére az adagja megegyezik a kung paommal vagy a hátszínnel galuskával, amelyek nem annyira zsírosak.
A cikk szerzője

Simona Kostková

- a cikk további cikkei
4 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Marta Bujdošová 18.02.14 14:50

Nincs értelme semmit elhagyni, vagy átirányítani a könnyű ételeket, vagy a kevésbé kalóriatartalmú kenőcsöt vagy cukrot. Mérsékelten kell mozogni és mozogni, ez az egész csoda.

Alena Pagáčová 18.02.16 16:11

Michaela Horváthová 18.02.18 15:51

könnyű ételek nem hiszek a fogyókúrában. De én inkább teljes kiőrlésű kenyeret eszek, mint fehéret.

Mária Liščinská 24.05.18 01:40

Azok a krumplik megszerezték. Mindig azt hittem, hogy hízik. nincs totó.