gyógynövény

Az emberi testnek két mellékvese van. Mindegyik közvetlenül a vese felett helyezkedik el.

A mellékvese az endokrin rendszer részeként több mint 50 hormont választ ki, beleértve az aldoszteront (amely segít a vérnyomás és a vér térfogatának szabályozásában).

A kortizol és az adrenalin aktiválódhat a stressz miatt. A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (HPA tengely) egy olyan rendszer, amely felelős a stressz kezeléséért.

A stressz különféle forrásokra utal, például sérülésekre, különféle betegségekre, munkahelyi vagy párkapcsolati problémákra, alváshiányra vagy a tápanyagok szempontjából elégtelen étrendre.

Például a túlterhelés, a krónikus gyulladás vagy a tartós betegség okozta krónikus stressznek való kitettség HPA-tengely diszfunkcióhoz vezethet.

Ezt gyakran - bár talán kissé pontatlanul - "mellékvese-fáradtságnak", "adrenalin-fáradtságnak" vagy akár "mellékvese kimerültségének" nevezik.

Mellékvese-elősegítő hatású adaptogének

A legújabb hipotézis szerint a legtöbb ún A mellékvese fáradtsági eseteit tulajdonképpen a mellékvesék csökkent kortizoltermelő képessége okozza.

Ez a probléma is visszavezethető. Ily módon diszfunkció léphet fel a HPA tengely agyát jelző részében.

Ez azt jelenti, hogy a mellékvese kimerültségének elsődleges problémája a hipotalamusz és az agyalapi mirigy, de nem a mellékvese adrenalinja.

Az elsődleges és a másodlagos mellékvese-elégtelenség laboratóriumi vizsgálat elvégzésével diagnosztizálható. A HPA tengelyében számos finom eltérés van, amelyeket nehezebb diagnosztizálni. A HPA diszfunkciójának azonosításához ajánlott a teljes hormonális egyensúly vagy egyensúlyhiány vizsgálata.

Az egyik legjobb teszt a DUTCH teszt (DUTCH = Dhígítva/szárítva Urine Tis/teszt Cátfogó Hormonok/hormonok).

Átfogó kép a hormonális egyensúlyról/ill. az egyensúlyhiányt (úgynevezett "hormonális panel") Mark Newman fejlesztette ki, aki egyben az Oregoni Analitikai Elemző Laboratórium alapítója.

Ha valóban meg akarjuk tudni, hogy valójában mit csinálnak hormonjaink, akkor a legjobb a DUTCH-teszt elvégzése, mert az valóban felülmúlja az összes többi módszert. Ez a teszt lehetővé teszi, hogy meghatározza, mely területekre kell összpontosítania. Ezután ezekben korrekciós intézkedéseket kell tenni.

Egyes tápanyagokról ismert, hogy támogatják a mellékvese működését. Ezek a tápanyagok tartalmazzák a magnéziumot, a B-vitaminokat, a C-vitamint és az állati omega-3 zsírsav-zsírokat (például a krillolajat).

Ha problémái vannak a tartós stresszel kapcsolatban, használhat néhány adaptogént ezek leküzdésére. Közülük négy, amelyet a mellékvese működésének elősegítésére gyakorolt ​​hatásuk alapján ismernek el, a következő növényekben fordulnak elő:

  • ashwagandha
  • rhodiola
  • ginzeng
  • tulsi

Ezek és más adaptogének egyedülállóak abban, hogy segítik a testet alkalmazkodni a stresszhez. Ezt részben a hormonok szabályozásával, de az immunműködés támogatásával is elérik.

1. Ashwagandha - erőteljes hormonegyensúlyozó

Ez egy gyógynövény, amely Ázsiából, különösen Indiából származik. Ashwagandha (Withania somnifera) évezredek óta hatékony eszköz az ayurvédikus orvostudományban.

A padlizsáncsaládnak ez a képviselője csak az elmúlt 50 évben jelent meg nyugaton, mint hatalmas gyógynövény. Adaptogénként képes:

  • Az immunrendszer, az anyagcsere és a hormonrendszer kiegyensúlyozásával segítse az emberi testet a stresszhez való alkalmazkodásban.
  • Növelje az erőt és elősegítse az egészséget, ha rendszeresen használja. Az ayurvédikus orvostudományban Ashwagandha a „Rasayana” kategóriába sorolható, egy olyan esszenciafajta, amely segít a test gyógyításában és az élet meghosszabbításában.
  • Óvja az agyat az oxidatív stressztől.
  • Támogassa az egészséges lipid-, koleszterin- és trigliceridszintet a normális szint elérése érdekében.

Az Ashwagandha gyökér a legmagasabb koncentrációban tartalmazza az aktív összetevőket, és segíti a hormonális egyensúly módosítását, beleértve a pajzsmirigyhormont, az ösztrogént és a progeszteront.

Ez előnyös a menopauzába lépő nők számára. A gyökérkivonat csökkenti a kortizol szintjét, helyreállítja az inzulinérzékenységet és stabilizálja a hangulatot.

Egy tanulmány szerint a Ashwaganda-val kezelt, közepesen súlyos vagy súlyos szorongás diagnózisával rendelkező betegeknél a szorongás "jelentősen csökkent" tüneteket tapasztalt azokhoz képest, akik hagyományosabb kezelést kaptak.

Egy másik tanulmány "empirikus bizonyítékokkal szolgált az Ashwagandha hagyományos alkalmazásának a GABAerg jelátvitel bekapcsolása mentális folyamatában bekövetkező hatásainak igazságáról".

A GABA (gamma-aminovajsav) egy gátló neurotranszmitter, amely jelentős mértékben részt vesz a fiziológiai és pszichológiai folyamatok jelzésének szabályozásában.

A szerzők a következőket kommentálták:

"Eredményeink azt mutatják, hogy az Ashwagandha kulcsfontosságú összetevői fontos szerepet játszhatnak a GABAerg jelátviteli rendellenességekkel járó neurológiai rendellenességek, például generalizált szorongásos rendellenességek, alvászavarok, izomgörcsök és görcsrohamok farmakológiai gyógyszerek kifejlesztésében."

A férfiaknál Ashwagandha segíthet a tesztoszteronszint növelésében. Míg néhány adaptogén maszkos stimuláns, Ashwagandha esetében ez nem így van.

Ashwagandha energiát adhat a reggeli testmozgáshoz, és lefekvéskor elősegíti a jó éjszakai alvást.

Javasoljuk, hogy csak 100% -ban organikus (organikus) Ashwagandha gyökeret használjon, hozzáadott adalékanyagok, adalékanyagok és segédanyagok nélkül, az igazán jó minőségű hatás biztosítása érdekében.

2. Rhodiola - természetes gyógymód a stressz ellen

Az évelő növény, az évelő Rhodiola rosea, amelyet néha "aranygyökérnek", "gyökérgyökérnek" vagy "sarkvidéki gyökérnek" is neveznek, egy másik erős adaptogén, amelyről ismert, hogy növeli az emberi vitalitást.

Hatása elősegíti a test homeosztázisának (egyensúlyának) fenntartását. A test így alkalmazkodik a fizikai, kémiai és környezeti stresszhez.

Ez a növény hosszú múltra tekint vissza. Oroszországban, de a skandináv országokban is használták a hagyományos népi orvoslásban.

Sokrétű használatával a Rhodiola bebizonyosodott:

  • erős gyulladáscsökkentő aktivitással rendelkezik
  • javítja az idegrendszer egészségi állapotát és kognitív funkcióit
  • modulálja az immunrendszer működését (növeli az immunrendszer funkcionalitását és csökkenti a túlzott aktivitást) és véd a vírusfertőzések ellen
  • javítja a férfiak és nők szexuális működését, a reproduktív egészséget és a termékenységet
  • növeli a sportteljesítményt és lerövidíti a gyógyulási időt

A Rhodiola esetében fontos, hogy különösen előnyös legyen idegrendszerének - antidepresszáns és szorongásos hatása is van.

A monoamin-oxidáz gátlásával Rhodiola lelassítja a hangulatot és a közérzetet befolyásoló neurotranszmitterek enzimatikus lebontását. Az egyik ilyen neurotranszmitter a szerotonin.

Úgy találták, hogy a bioaktív vegyületek, például a rosavin és a szalidrosid is javítják a szerotonin prekurzorok átjutását a vér-agy gáton, és a katekol-o-metil-transzferáz aktivitások elnyomásával segítik a szerotonin védelmét.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a Rhodiola akár 30% -kal is növelheti a szerotoninszintet. Egy 2015-ben publikált tanulmány összehasonlította a Rhodiola-t az antidepresszáns szertralinnal.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a Rhodiola használata biztonságosabb választás. Pszichiáterek szerint, akik a Rhodiolát használják klinikai gyakorlatukban, a Rhodiola növényi kivonat "sok esetben életképes lehetőség az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió sok esetben".

Azt is megállapították, hogy a Rhodiola még a munkahelyi stressz okozta kiégés tüneteit is kiküszöböli.

Egy tavaly közzétett tanulmányban azok a kiégett emberek, akik 12 héten át 400 mg Rhodiola rosea kivonatot kaptak, jelentős egészségi állapotjavulást tapasztaltak, csökkent az érzelmi kimerültség, a fáradtság, az általános kimerültség szintje, és több öröm, életkedv és fokozott libidó volt.

A szerzők szerint az eredmények arra utalnak, hogy a Rhodiola rosea kivonat "lehet az első fontos lépés a kiégés tüneteinek tartós enyhítésében, ezáltal megakadályozva a szindróma súlyosbodását és a későbbi rendellenességek, például depresszió vagy testi betegség kialakulását".

A Rhodiola segít leküzdeni a krónikus fáradtságot

A Rhodiola energia- és vitalitáshatásai egyértelmű előnyökkel járhatnak a krónikus fáradtságban szenvedők számára.

A hozzáadott érték a gyors cselekvésre való hajlam. Egy nemrégiben végzett tanulmányban 26 krónikus fáradtság szindrómában szenvedő beteg, akik nyolc héten keresztül napi 400 mg Rhodiola száraz etanol-kivonatot kaptak, jelentős javulást mutattak az első hét során.

Valamennyi betegnél 42% -kal csökkent az általános stressz, és 39% -kal csökkent a fáradtság. 83% -uk azt mondta, hogy "nagyon jól" vagy "sokkal jobban" érezték magukat a nyolcadik héten.

Ezeknek a hatásoknak a mechanizmusa összefügg a Rhodiola azon képességével, hogy stressz közben modulálja a katekolaminok és a ciklikus adenozin-monofoszfát (cAMP) szintjének felszabadulását a szívizomban.

A Rhodiola a kortizol stressz hormon szintjének csökkentésében is segít. Amint arról a mentális egészség naplója beszámolt:

"További javasolt mechanizmusok közé tartozik a p-JNK protein kinázokkal, a nitrogén-oxiddal, a védekező mechanizmus fehérjéivel (például hősokk fehérjékkel) való kölcsönhatás, valamint a béta-endorfinok és az opioid peptidek szabályozása."

3. A szibériai ginzeng elősegíti a vitalitást és a hosszú élettartamot

A ginzengnek többféle típusa van, és összezavarodva nem túl jó. A három fő fajta közül csak kettő valójában ginzeng:

1. Amerikai ginzeng (Panax quinquefolius): Ez az égett sárga-barna gyökér ginsenozidokat tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy gyógyító tulajdonságainak forrása.

A ginzenget évezredek óta használó kínai orvoslás az amerikai ginzenget "trendi" nyugtató toniknak tartja.

2. Ázsiai ginseng (Panax ginseng): Néha koreai ginzengnek nevezik. Az ázsiai ginzeng ginsenozidokat is tartalmaz, bár más arányban, mint az amerikai ginzeng.

Adaptogén gyógynövénynek számít. A kínai orvoslás szerint az ázsiai ginzeng a "legfelső" stimuláns.

Ashwagandhához hasonlóan az ázsiai ginzeng is hatással van a pajzsmirigyhormonokra. Pontosabban: jellemzői vannak, amelyek blokkolják a túlzott mennyiségű reverz trijód-tironin T3 (rT3) termelését.

A ginzenginjekciók hatásait vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a ginzeng egészséges T3 és T4 növekedést és rT3 csökkenést eredményezett.

3. szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus): A szibériai ginzeng nem igazi ginzeng, és nem tartalmaz ginsenozidokat. Hatóanyagait eleutherosidoknak nevezik, amelyekről azt gondolják, hogy stimulálják az immunrendszert.

Azonban az amerikai és az ázsiai ginzenghez hasonlóan a szibériai ginzeng is adaptogén, amelyet hagyományosan az energia stimulálására, az immunrendszer stimulálására és a hosszú élettartam meghosszabbítására használnak.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a szibériai ginzeng neuroprotektív hatású, részben javítja a hippokampusz és a mikroglia sejtjeinek jelzését.

Van néhány bizonyíték arra, hogy hasznos lehet a Parkinson-kórral összefüggő motoros funkcióvesztés megelőzésében vagy lassításában.

A szibériai ginzengnek enyhe antidepresszáns hatása is van, és hasznos az álmatlanság, a viselkedés és az emlékezet kezelésében.

Kimutatták, hogy a test oxigénfelhasználásának javításával növeli az állóképességet edzés közben.

4. Tulsi - tisztító

A szent bazsalikom néven ismert Tulsi több mint 5000 éve nagyon tisztelt gyógynövény Indiában. Az emberek a Tulsi-t sok gyógyító és alakformáló tulajdonságuk miatt értékelik, amelyek előnyösek az egészségre.

Azt mondják, hogy ez a gyógynövény megtisztítja az elmét, a testet és a szellemet, és védő és lélekemelő tulajdonságai miatt régóta óvják a világtól.

Számos tulsi termék jelenleg kapható, köztük tulsi tabletta, tulsi tea, tulsi por és illóolaj.

A Tulsi tea egy antioxidánsokban gazdag ital, összetett és egyedülálló kémiai tulajdonságokkal. Több száz hasznos fitokemikáliát, nem tápláló növényi vegyületet tartalmaz, amelyek védő és egészséget elősegítő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ezek az együttműködő vegyületek adaptogén és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A stressz ellen hatnak, erősítik az immunrendszert és támogatják az egészséges anyagcserét, beleértve a test aktivitásának befolyásolását is, hogy az képes legyen fenntartani az optimális vércukorszintet.

Védje és támogassa a mellékvesék egészségét

A mellékvesék egészséges működése rendkívül fontos az emberi egészség optimális állapota szempontjából. Az adaptogén gyógynövények használata természetesen nem az egyetlen módja a mellékvesék védelmének és támogatásának.

Használatuk nem is a legideálisabb stratégia a betegségek kezelésére vagy megelőzésére. Ezek azonban nagyon hasznosak lehetnek abban az időben, amikor stresszes helyzeteknek vagyunk kitéve.

Ha már volt „mellékvese-fáradtsága” vagy a HPA diszfunkciója, akkor a kezelése egy egész testre kiterjedő megközelítést igényel, amely a túlzott stresszt és az egészségtelen életmódot kezeli, amely elsősorban a stressz rosszabbodását váltja ki.