Egyszerű
és gyors előkészítés
Fogyás nélkül
éhesnek érzi magát
Az első eredmények
már 7 nap után
Csökkentés
problémás területeken
Alapinformációk
4. fázis A Profidiet étrend kétszer hosszabb ideig tart, mint a 3. fázis. Vagyis ha A 3. fázis 4 hétig tartott, 4. fázis Neki kellene vesz legalább 8 hét. Egészséges felnőtt körülbelül az étrend 4. szakaszában csökkenti az étrendet 3 kilogramm. Csak egy felnőtt és egészséges ember, aki hosszú ideje nem szedett gyógyszert, fogyjon egyedül. Ha szakmai konzultációra van szüksége, keresse fel központjainkat, vagy lépjen kapcsolatba velünk a [email protected] címen.
Alapinformációk
- Az étrendben 3 "igazi" ételt ad hozzá 1 Profidiet fehérje étkezéshez, amelyhez fokozatosan hozzáad egy szénhidrát-kiegészítőt.
- Napközben rendszeresen igyon elegendő mennyiségű folyadékot, legalább napi 2 l-t, például teát, kávét, cukrozatlan ásványvizet, habos vagy enyhén pezsgőt.
- Fehérjeételek Profidietmegkóstolhatja só, bármilyen gyógynövényfűszer vagy szárított fokhagyma.
- A jobb emésztés érdekében adj hozzá egy evőkanál olíva-, pitypang- vagy repceolajat a vacsorához.
- Engedélyezett fajok bármikor ehet zöldséget napközben és korlátlan mennyiségben.
A fehérje diéta 4. fázisa
Minta nap
1-2 kemény tojás vagy túró vagy 1 azonnali Profidiet étkezés (sós vagy édes) + cukrozatlan ital (víz, gyengébb fekete tea, gyógytea, gyengébb kávé vagy kávépótló).
1 gyümölcs vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
1 kisebb adag igazi ételt korlátozás nélkül + korlátlan zöldségfélék vagy melléklet
1 fehérjeszelet (vagy más étel) és egy nagy pohár ásványvizet vagy egy gyengébb teát
1 "igazi" étel + zöldség korlátozás nélkül vagy kisebb adag szénhidráttartalmú étel (kuszkusz tofuval és zöldségekkel)
Fehérjetartalmú ételek elkészítése
- Édes ízek Desszertek
Készítsen habverővel, merülő keverővel vagy rázógéppel, és adjon hideg vizet azonnali étkezéshez egy Profidiet táskából. A hozzáadott folyadék mennyiségétől függően megkapja a krém vagy ital konzisztenciáját. Hagyja 10 percig állni a gyümölcsaromákat, vagy beteheti a hűtőbe, majd megeheti, mint egy klasszikus joghurtot.
Édes ízek FORRÓ Italok
Készítsen habverővel, merülő keverővel vagy rázógéppel forró, nem forrásban lévő víz hozzáadásával.
SÓS ÍZES LEVESEK
Készítsen habverővel, és adjon hozzá forró, nem forrásban lévő vizet. Az elkészítés után azonnal fogyassza el őket.
- Tészta omletthez és palacsintához
Készítsen hideg vízből, és keverje össze habverővel vagy keverővel. Ezután serpenyőben, néhány csepp olívaolajon, valamint klasszikus omletten és palacsintán sütjük meg őket.
Figyelem
Minden típusú Profidiet étkezés elkészítésekor kövesse az egyes étkezések pontos vízmennyiségét. Ne adjon vizet "a szemből".
Tanácsok és ajánlások
- Az ételeket ízesíthetjük mindenféle szárított fűszerekkel, citromlével, szárított hagymával, fokhagymával és sóval.
- Fogyasszon zöldségeket nyersen, saláták formájában, párolva vagy vízben párolva.
- Fogyás közben ne felejtsen el inni legalább napi 2 litert.
- Használja ki az étrend előnyeit, és tanuljon meg rendszeresen halat enni. A választásnál kövessen egy egyszerű szabályt, minél könnyebb a nyers hús, annál könnyebben emészthető.
- Étrendjét változatosabbá teheti például tofuval vagy vegetáriánus vagy vegán különlegességgel.
- Készítse elő a húst természetes módon, egy serpenyőben egy csepp olajra, pörköltre vagy gőzre.
Yo-yo effektus
Óvakodjon az étrendi cukrok gyors visszatérésétől. A diéta után a test hajlamos a zsírszövet-tartalékok felhalmozására diéta után, cukrok túl gyors bevezetése esetén.
Ez a mechanizmus növeli a zsírszövet százalékos arányát a testben azoknál az embereknél, akik hosszú ideje próbálkoznak különböző diétákkal. Ezzel egyidejűleg csökken a további fogyás részeként történő csökkentésének képessége. Fokozatosan az ún a metabolikus rezisztencia szindróma vagy metabolikus "lustaság és vonakodás", amely káros hatással van az egészségre.
A jo-jo hatás kiküszöbölése a gyakorlatban azt jelenti, hogy cukrokat adnak az étrendhez és a rendszeres étrendhez fokozatosan. Kövesse gondosan és elegendő ideig a 3. fázis leírásában megadott utasításokat (= fokozatos visszatérés a szénhidrátokhoz).