arról hogy

A fehérjehiány számos egészségügyi problémát okozhat.

A fehérjék testünk fontos elemei. A test egészséges és megfelelő működésének megőrzése érdekében meg kell győződnünk arról, hogy elegendő a bevitelük. Fontos építőanyagok a szövetek, izmok, csontok, porcok építéséhez, és enzimek, hormonok és egyéb anyagok termelésére is szolgálnak a szervezetben.

Ha étrendünkből hiányoznak a fehérjék, a test felhívja őket a szövetekben tárolt raktárakból, és érezteti velünk. Minél kevesebb étrendünk tartalmaz, annál több testzsírt fogunk észrevenni.

1. Duzzanat

A fehérjehiány előbb-utóbb duzzanatban kezd megnyilvánulni. A véráramban segítenek fenntartani a vért az erekben, és ha hiányuk van, a vérfolyadék szűrni kezdi a környező szöveteket.

A csökkent fehérjetermelés májbetegséget okozhat, amely felelős a vas tárolásáért. Hiánya további vérszegénységet okoz. Ezeket a betegségeket például a szemhéjak duzzanata mutatja meg.

Az arc mellett a duzzanat átterjedhet a test más részeire is. A fehérjék befolyásolják az izom teljesítményét, valamint a megjelenésüket. Ha a test nem talál fehérjeforrást az étrendből, akkor a test tartalékaiból, az izmokból kezd meríteni, amelyek idővel gyengülni kezdenek.

A szövetekből is kihúzza őket, ami a bőr alatt folyadék felhalmozódását és a végtagok későbbi duzzadását eredményezi. A fehérjék kulcsszerepet játszanak a víz vízben való fenntartásában. Nélkülük helytelenül tárolja a vizet.

2. Vékony haj

Azt mondják, hogy a testben és a körmökben tápanyaghiányt észlelhetünk, és ez a fehérjékre is vonatkozik. A széthasadás és a törékeny köröm fehérjehiányt okozhat. A test ismét táplálékot merít azokból a testrészekből, ahol tartalékaik találhatók, és ez így fog megjelenni a megjelenésünkben.

3. Fáradtság

Alacsony energiafogyasztás, a stressz kezelésének képtelensége, kedélyesség, ezek a testben hiányzó fehérjék megnyilvánulásai is. A fehérjék stabilizálhatják a vércukorszintet. Hiányuk csökkenti a figyelmet és a gyors reagálás képességét.

4. Száraz bőr

A száraz és repedezett bőr, a kiütések szintén fehérjehiányt okozhatnak.

Hol szerezzük be őket, és mennyi szükségünk van rájuk?

A tudósok legfrissebb kutatása szerint egy személynek, nemtől függetlenül, naponta 78 g fehérjére van szüksége ahhoz, hogy teste megfelelően működjön. Az ételekben sok fehérjeforrás található. Hüvelyesek, quinoca, leveles zöldségek, diófélék, tojásfehérje, hús. Győződjön meg arról, hogy van-e elegendő jövedelmük!