A kalcium legfeljebb 99% -a tárolódik a csontokban és a fogakban. Ennek a fontos ásványnak azonban több szerepe van a testünkben, nem csak a csontok erősen tartása. Olvassa el, hogyan nyilvánul meg hiánya.
Számos tényező járulhat hozzá a szervezetünk kalciumhiányához. A leggyakoribb kb elégtelen táplálékfelvétel, öregedés, alacsony D-vitamin-szint és erős hormonális változások a szervezetben.
Olvassa el: 10 káliumhiányra figyelmeztető jel
Nem szabad lebecsülnünk ezt az állapotot és annak tüneteit. Valójában, ha hosszú ideig figyelmen kívül hagyja a kalciumhiányt, ez komolyabb egészségügyi problémákat okozhat. Figyelmeztetni kell, ha a következő tüneteket tapasztalja.
Izomgörcsök és fájdalom
A kalciumhiány kezd feltűnés nélkül megmutatni, hogy fájdalmai és izomgörcsei gyakrabban fognak szenvedni. Rángatózásra, izomgyengeségre és bizsergésre számíthat, különösen a karokban és a lábakban.
A hosszú távú kalciumhiány komolyan károsíthatja az idegvégződéseket is. Ha ezeket a problémákat tapasztalja, a megfelelő hidratálás és magnézium bevitel ellenére orvoshoz kell fordulnia.
Meggyengült csontok és fogak
Ha a csontjai sérülések során viszonylag gyorsan eltörnek vagy növekednek, akkor a kalciumhiány lehet a hibás. Amikor nem kapja meg a szükséges mennyiséget, a test feltölti a csontokban tárolt tartalékokból. Ezért hajlamosabb lesz az oszteoporózis kialakulására.
Egy másik tünet a gyenge fogak, amelyek gyakran elpusztulnak, sőt el is hasadnak. Ha azonban elegendő D-vitamint és kalciumot kap, akkor esélye van arra, hogy a fogait idős koráig egészséges állapotban tartsa.
Gyakori betegségek
A kalcium az erős immunrendszer fontos része. Ez az egyik legfontosabb lúgos ásványi anyag, amely növeli a vér oxigénszintjét. És a baktériumok és gombák nehezen képesek túlélni egy ilyen lúgos környezetben. A kalcium testünkben is támogatja a közös gyógyulási folyamatokat, például a természetes sebgyógyulást.
Olvassa el: Ez akkor történik, ha hiányzik ez a 3 ásványi anyag
Fogyás problémái
Az elhízott emberek többsége nem kap elegendő kalciumot. Ez különösen fontos a stabil súly fenntartása érdekében. Segíti az anyagcsere-folyamatok szabályozását a szervezetben, amelyek megfelelő működésük (és az egészséges étrend fogyasztása) során nem tárolják az energiát a felesleges zsírraktárakban.
Tehát, ha egészséges étrendet követ, testmozgást végez, és a súlya továbbra sem csökken, az egyik probléma a kalciumhiány lehet.
A PMS tüneteinek súlyosbodása
Ha PMS tünetei havonta súlyosbodnak, akkor hiányozhat a kalcium vagy más ásványi anyag hiánya. A kalcium még a görcsrohamok és a PMS-hez kapcsolódó egyéb problémák enyhítésében is segít, mert kötődik az ösztrogénhez. Megfelelő jövedelme különösen fontos a fiatal lányok és a menopauzás nők esetében.
Olvassa el: C-vitamin-hiány: 8 fő tünet
Állandó alvási problémák
Lassan ébred fel minden este, és rossz hangulatban ébred reggel egy rövid alvás után? Mindezek a problémák kalciumhiánnyal társulhatnak. Támogatja a melatonin, alvási hormonunk termelését. Próbáljon meg inni egy pohár meleg tejet lefekvés előtt.
Harcoltál már valaha a kalciumhiány és ezek a tünetek ellen?