A nők abban a komplexusban szenvednek, hogy helytelen a melltartóját feszes póló alá helyezni. Hányszor okoz gondot a fürdőruha felső részének felvétele, amint bekapcsolják, zsírpárnák repülnek le a hátadról, és ezt nem akarjuk.
Mutatunk néhány garantált gyakorlatot, amelyekkel sztár leszel a tengerparton.
1) Mászó
Készülj fel a pozícióra, mintha tábla lennél. Húzza bal bal térdét a mellkasához, és lassan tegye vissza, ugyanezt tegye a másik lábával is. Ezt a gyakorlatot 60 másodpercig végezze.
2) Fogantyúk
Egy klasszikus gyakorlat, amellyel az egész felsőtest rendszert edzed, de a legtöbbet elfoglalod e gyakorlat során, képesnek kell lenned 30 női fekvőtámasz vagy 10 fiú kezelésére.
3) angol nők
Egyedülálló gyakorlat az egész test számára, először a deszka helyzetével kezdje. Menjen álló helyzetbe, és a feje fölé nyújtott karokkal ugorjon magasra. És térjen vissza a testület pozíciójába. Az egész gyakorlatot a lehető leggyorsabban el kell végezni. Tízszer megismétli ezt a gyakorlatot.
4) Emelje fel az egykarokat
Egy másik nagyon fontos tevékenység. A gyakorlási eljárás egyszerű, előrehajol és egyik kezét támogatja. Tartsa a súlyzót a másik kezében. És emeld fel az oldal mentén. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét kezén.
forrás: sovkusom ru
- 4 gyakorlat, amelyeknek köszönhetően garantáltan megszabadulsz a hátad zsírjaitól, a melltartó körüli redők eltűnnek
- Hogyan lehet felismerni, hogy paraziták vannak a szervezetben A leggyakoribb tünetek és gyógynövények, hogy megszabaduljon tőlük
- 8 trükk, amely a japánokat a világ legszegényebb nemzeteivé teszi
- 3 tipp, hogy ne veszítse el a motivációt és érje el azt a karaktert, akiről álmodik!
- 3 légzőgyakorlat, amelyeknek köszönhetően kevesebb, mint 10 perc alatt ellazul