Fel a fejjel: Áfonya csúcsidény van. És kétségtelenül hallottad már, hogy az áfonya abszolút jótékony hatású szuper étel, szinte varázslatos egészségügyi előnyökkel. Nos, ez igaz. Olyan "agyi étkezésnek" számítanak, amely képes mérgező fehérjék ellen harcolni, és szuper jó antioxidánsaikat felhasználhatják a káros molekulák és az esetleges fertőzések elleni küzdelemre (ilyen hosszú ideig, húgyúti fertőzések esetén!). Mindezen előnyökkel és az Egyesült Államok, mint a világ legnagyobb beszállítója szerepével az egész hónap - július - a méretének van szentelve. Szüksége van további okokra a fogyasztáshoz? Ha igen, akkor itt van. Ha már meggyőződött róla, keresse tovább az áfonyás recepteket.

. 2 Fogyás támogatása. Ez a rost növeli az általános teltségérzetet és javítja az étkezések közötti érzést, ami csökkenti az általános étvágyat.

. 3 Jobb csontegészség. A csont felépítését, szilárdságát és rugalmasságát az áfonyában lévő vas, cink, K-vitamin, magnézium, kalcium, foszfor és mangán nagy kombinációja segíti.

. 4 Sima bőr. A C-vitaminnak köszönhetően segítik a kollagént a bőr általános textúrájának javításában, és antioxidánsként működnek, amely a lehető leghosszabb ideig megakadályozza a nap károsodását és a szennyezést.

. 5 A vérnyomás csökkenése. Az áfonya káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek természetesen csökkentik a vérnyomást. Nem tartalmaznak nátriumot, a magas vérnyomáshoz kapcsolódó releváns elemet.

Íme öt ízletes módja annak, hogy további áfonyát adjon étrendjéhez:

Dobd el őket frissen

Egy maroknyi doboz hozzáadható salátához, turmixhoz, zabpehelyhez vagy bármilyen más olyan ételhez, amelyben van ilyen. Használhatna egy mozdulatot.

Reggeli: vanília-áfonya-joghurt-parfé

Vegye felülről az ötletet a nap első étkezéséhez, vagy készítse el egy finom, egyszeri reggelire.

recept

Sütőipari termékek: Áfonyás és joghurtos muffin citrommal

A citrom és az áfonya egészséges. Élvezze ezt a kombinációt ezen a gluténmentes oldalon.

Frissítők: Fagyasztott vörös, fehér és kék joghurt sütik

Tartson egy kis szünetet a július 4-i tevékenységektől ezekkel a színes, hűvös falatokkal,

Desszert: Áfonyás mini sütemények

Élvezze az egészségesebb desszertet, és korlátozza az édességfogyasztást - hacsak nem túl sok!

Megjegyzés: Vigyázni kell az áfonya ételekkel. Gyakran nem tartalmaz igazi áfonyát. Igazi üzletet akarunk! És ne felejtse el csak akkor mosni a "poros" gyümölcsöt, ha készen áll arra, hogy megegye (hosszabb ideig tartsa), és vigyázzon a levére. Az áfonya természetes színezék.