mint

Ha még soha nem evett hatalmas ételt, és azonnal úgy döntött, hogy kijavítja az összes rossz étkezési szokását, elkezdi a napi futást és erőnléti edzéseket végez egyetlen támadásban, akkor nem vagy egyedül. De általában ennek a drasztikus változásnak egy-két napba telik, mire túl sokat kap, és visszatér a régi utakhoz.

Tehát míg Kristina, aki nemrégiben megosztotta 100 kiló fogyás útját a POPSUGAR-val, gyorsan ketogén étrendet folytatott, amikor megtudta, ez megkönnyítette számára a testmozgást a rutinjába.

Az első évben általában többet járt, és alkalmanként jógaórákat vett az egyetemén. Nagy hangsúlyt fektetett az étrendre, fenntartotta az alacsony cukortartalmú kakaótartalmat, és a legtöbb harapnivalót választotta egy teljesebb étkezéshez. Időszakos böjtben is szenvednek, ezért csak 6: 00-12: 00 között esznek ételt. minden nap.

Ünnepelje ma új 👏 legkisebb súlyát with sok finom étellel! Csirke és cukkini @simplegirlsite BBQ mártással a @theketobox-ból (olyan finom - és nem kényelmesen édes! Manapság nem tudom kezelni a G Hughes szószt, mert olyan, mint a BBQ szirup) és egy egész korsó @ halotopcreamery pisztáciával (FAVE) és @ ketobrownie, szintén @theketobox-tól! Ma kissé szénhidrát, és annyira tele vagyok és boldog vagyok now Mind a két ketobox finomságom volt (és imádtam!) A múltban, így elképesztő volt, hogy ebben a hónapban többet kaptam a dobozomban 😄. Szeretne kipróbálni egy keto boxot? A #theketobox megrendelésekor használja a KOOKIE2 kódomat, és próbálja ki a mogyoróvaj @ketokookie új, exkluzív aromáját! Ráadásul ingyenes szállítás 💸💸💸 minden hónapban kapjon keto snackeket!, # weightloss # weightlossjourney # keto # ketoaf # ketogenic # ketogeniclifestyle # ketocommunity # ketosis # ketolife # ketofam # ketogenicdiet # lchf #lowcarbhighfat #eatfatlosefat # fogyókúrásnagy # rendkívüli súlyveszteség

Kristina (@ellipticalifragilistic) 2017. augusztus 19-én, 13:57 PDT-kor

Az étrend megváltoztatásával egy éven belül Kristina 70 kilót fogyott, és azóta meghaladta a 100 font határt. A motiváció megőrzése érdekében létrehozott egy egészségügyi és fitnesz Instagramot, ahol rendszeresen tárolja a keto ételek fényképeit, testmozgás szelfiket és inspiráló jelentéseket.

Az idő múlásával Kristinának kialakult az a szokása, hogy rendszeresen edzőterembe jár, ma általában hetente ötször jár, felváltva a kardiót és az erőnlétet. Tanácsot ad a fogyókúrázók számára, hogy végezzen méréseket (ne csak súlyt!) És fényképeket, hogy könnyebben kövesse nyomon az előrehaladást.

Azt is javasolja, hogy naponta vegye be, és ne próbálja meg egyszerre végrehajtani az összes egészséges változást.

"Kezdje ott, ahol kezdi, jobb, mint a semmi" - mondja.