Számos tényező befolyásolja az ember súlyát. A testzsír mennyisége, különösen a hasban, nemcsak a saját testének rossz érzését, hanem néhány egészségügyi felkiáltást is magával hoz.
A Bostoni Orvosi Iskola tanulmánya szerint ha a derék kerülete meghaladja a 99 cm-t, kétszer akkora a vastagbélrák kialakulásának valószínűsége. Ha ülő munkát ad hozzá, a kockázat háromszorosára nő.
A jó hír az, hogy létezik olyan ételek csoportja, amelyek nagyon hatékonyan tudnak hasi zsírral pörögni. Ismerjen meg négy egészséges finomságot, amelyektől megszereti az övét.
8 egyszerű szokás, amivel 10 kilót veszítesz >>
Diófélék
Bár nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, segítenek a nem kívánt kilogrammok leadásában, amit számos tanulmány megerősített. Napi kis marék dió a magas szénhidráttartalmú étkezés helyett csodákat tesz az alakoddal.
A dió a jó hangulat garantált forrása is, főleg a magas magnéziumtartalom miatt. Bizonyított, hogy ennek az ásványi anyagnak a kellő mennyisége biztosítja a jobb alvást, és így megszünteti az éhségérzetet és a túlevést este vagy éjszaka.
Cseresznye
És alszunk. Végül is ez fontos a kilogrammvesztésnél is. A test hajlamos kompenzálni a fáradtság érzését és a hosszú távú alváshiányt az édes és egészségtelen finomságok ellenőrizetlen étvágyával, amelyre közvetlen energiaforrásként "szüksége van".
Ami a bogyókat illeti, különösen a Montmorency cseresznye ismert magas melatonintartalmáról - amely hormon egészséges alvással és hatékony fogyással jár.
Tej
A Purdue Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik napi 1300–1400 mg kalciumot vettek tejtermékektől, kevesebb volt a testzsír 18 hónap után. A kalcium fontos szerepet játszik a zsír lebontásában és tárolásában.
Ha nem vonzza túlságosan egy pohár tej, fogadjon a bevitel más alternatíváira, például az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejben főtt sajtra vagy zabpehelyre. Legyen óvatos, mivel a túl sok tehéntej székrekedéshez vezethet.
A mediterrán konyha alapját képező fehérjetartalék nem hiányozhat egyetlen menüből sem. Az omega-3 zsírsavak nemcsak az emberi idegrendszer és az agy megfelelő működésének mozgatórugói, hanem a halak is segítenek abban, hogy a karcsúbb kanyarok felé haladjon.
Ahogy a tej kiemelkedik a melatonin tartalmában, ez a jó alvás, az egészséges szív és az emberi vitalitás kulcsa. A fehérjéknek köszönhetően jóllakottság érzetet keltenek és megmentenek attól, hogy egy jó ebéd után édes helyet fogyasszon.
- Hogyan lehet fogyni Ne kezdjen el fogyni zsírégető tablettákkal, ÉTELEK A ZSÍROK ÉGÉSÉHEZ
- Hogyan lehet fogyni ÉLELMISZEREKET VÁSÁROL, amelyek segítenek a fogyásban
- Ha nem tud megszabadulni a combján lévő zsírtól, add optikusan ezt a KÉT ételt az étrendbe
- Még az egészséges ételek is megakadályozhatják a fogyás bókját
- Hogyan lehet fogyni Milyen ÉLELMISZEREKET válasszunk a fogyás olcsóbbá tételéhez