ugrókötél

Részvény

Gyerekként imádtuk az ugrálást. És valahol ott maradt a kedvenc tevékenységünk. Kár, mert csak ugrókötéllel való gyakorlása rendkívül hatékony, ha le kell fogynia néhány kilóról, és testét karcsúnak és feszesnek kell tartania. És egyáltalán nem kerül semmibe. Az egyetlen befektetés az idő, az állóképesség és az ugrókötél.

Az ugrás a tökéletes gyakorlat, ha zsírégetésre van szükséged, és bár ez korántsem olyan egyszerű, mint nekünk gyerekként tűnt, rendkívül praktikus, hogy nem korlátoz semmit. Bárhol, bármikor ugorhat. Az ugrókötél a felső sportolók számára szervezett kiegészítő képzés szerves része. Akkor miért nem ad neki egy esélyt, hogy segítsen formálni a testét pontosan úgy, ahogy szeretné? Jelentősen javítja állapotát, elveszít minden felesleges kilót, és a szívének és a tüdejének is jó szolgálatot tesz.

A test összes izma teljesen érintett

A kötélugrás előnye, hogy testének minden izma teljesen érintett. Tehát egyike azon kevés pénzügyileg olcsó sportágaknak, amelyek csodákat tehetnek a testével. Természetesen egy adag határozott akarattal és türelemmel. Fejleszteni fogja a karjait, a lábát, még a csuklója és a könyöke izmait is, megerősíti a hátát, a mellkasát, a hasát és a fenekét.

Egyszóval mindent megszilárdít. Az ugrókötélnek köszönhetően javítja a koordinációt, a stabilitást, az ügyességet, az erőt, az izomállóképességet, de még a ritmust is. Ugyanannyi kalóriát éget el, mint fut, azzal a különbséggel, hogy kötelet tud ugrani, még akkor is, ha azok az akadályokon kívül esnek.:-)

Érdekelni fogja

Tudja, mi okozza a lábgörcsöt? Ez mindenképpen meg fog lepni!

    51 22
  • 2017.10.20

Egészséges hasábburgonya könnyen és gyorsan!

    77 36
  • 2017.05.10

Milyen gyakran kell ugrani és mikor?

A legjobb, ha legalább hetente háromszor ugrál, reggel, amikor könnyebb a zsírégetés, és elindíthatja az anyagcserét és a vérkeringést is. Végül is ugrás egy kiadós ebéd után - ez biztosan nem vonz senkit. De ne felejtsen el nyújtózni, mielőtt ugrik. Azonban nem tudjuk megkerülni a másik oldalt, amellyel az ugrás szorosan összefügg.

Ez ízületi károsodás, mert ez leginkább az, ami visszatartja az embereket ettől a gyakorlattól. Az igazság azonban az, hogy az ugrókötélen ugráskor a test sokkjai és ütései sokkal lágyabbak, mint futáskor, így nyugodtan beszélhetünk az ízületekre kímélő gyakorlatokról.

Baj az elején, a jutalom megérdemelt a végén

Ne ijedjen meg, ha az ugrás után az elején szó szerint megsérti az ízületeit - mint mindenféle edzésnél, a testének is hozzá kell szoknia az ugráshoz. Ez azonban természetesen nem azt jelenti, hogy tönkreteszed az ízületeidet. Ez csak akkor történhet meg, ha nem megfelelő cipőt visel. Ezért, ha úgy dönt, hogy ugrókötelet vásárol, és elkezd ugrani, akkor a minőségi, ideális esetben könnyű súlyú sportcipőkre is gondot kell fordítania. Itt ugyanolyan fontos, mint futáskor. Csak akkor lesz képes megvédeni az ízületeit. Ugrás a lábujjakra, nem a sarkára.

Érdekelni fogja

A tökéletes anya - a mai jelenség vagy a valóság?

    1 3
  • 2018.04.24

Ezt kell tudnia: Milyen ételek jók a pajzsmirigy számára?

    88 3
  • 2018.04.23

A végén még néhány jó dolog.

Kötél ugrásakor nézzen előre, ne a földre, bár elsőre nehéz lehet. Tartsa a könyökét a testéhez közel, a kezének derékmagasságban kell lennie, és a hinta a csuklójától származik. Ne ugorjon túl magasra, inkább maradjon a föld alatt. És hogyan válasszuk ki a megfelelő ugrókötelet? Egyszerűen - lépjen a középpontjába. Ha az ugrókötél vége eléri a vállát, megtalálta a megfelelő anyát.

A fogantyúknak csúszásmentesnek kell lenniük. Ne csüggedjen semmilyen sztereotípia a gyakorlástól. Az ugrásnak sok változata van. Kombinálhatja az ugrásokat: egylábú, egylábú, váltakozó stb. Menj hozzá - ugorj boldog elmébe, valamint erős és egészséges testbe!