A piacot jelenleg rengeteg különféle táplálék-kiegészítő árasztja el, amelyeket az immunrendszer támogatására és javítására terveztek. Hogyan lehet kideríteni, melyik érdemes?

különbség

Mire szolgálnak elsősorban a táplálék-kiegészítők?

Fontos tudni, hogy a kiegészítők nem szolgálhatnak a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítőjeként, hanem a hiányosságok pótlásaként.

Egyes tápanyagok esetében azonban ez problémát jelenthet, mivel az erőforrásaik korlátozottak - ahogy ez a helyzet D-vitamin. Napfény hatására képződik a bőrben, de kis mennyiségű élelmiszer-forrásból (halmájolaj, tojássárgája, kakaó) is előállítja. A probléma azonban akkor jelentkezik, amikor az egyént nem éri közvetlen napfény - amely Szlovákiában minden ősszel és télen előfordul.

Vigyázni kell ezzel

# 1 Megbízható forrás

A táplálék-kiegészítőkkel egy bizonyos célt szeretne elérni: vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése. Annak elkerülése érdekében, hogy pénzügyeit a WC-be öntse és feltöltse a valóban szükséges anyagokat, mindig vásároljon bevált és megbízható forrásokból. Különösen arra kell figyelni, hogy a gyártók elvégzik-e termékeik tanúsítását, és ezért vannak-e minőségi megerősítés harmadik fél részéről.

# 2 Hatóanyagok tartalma

Minden kiegészítőnek információkat kell szolgáltatnia, amit pontosan és milyen mennyiségben tartalmazadagonként. Azt is meg kell jelölni, hogy az ajánlott napidíj mekkora része az összeg. Fontos továbbá a gyógynövényekkel kapcsolatos információk, amelyekből az adott összetevőt (gyökér, levelek, virág) nyerik.

# 3 Vitaminok és felszívódásuk

A biológiai hozzáférhetőség a tápanyagdózis százaléka vagy egy másik a vérbe felszívódó anyag, és a testsejtek hatékonyan használják (forrás: Brainmd). Az alkoholfogyasztás, a nem megfelelő étrend, de a koffein is "hozzájárulhat" a felszívódás csökkenéséhez.

Az abszorbeálhatóság szintén nagyon fontos jellemző. Hála, ami belsejébe kerül, az megmarad, vagy éppen ellenkezőleg, "azonnal kifolyik". Különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek különböző abszorpciós arányok akár ételből, tablettákból vagy porból. Például az élelmiszer-forrásokból származó kalcium átlagos felszívódási aránya 30%, a jód 90% körüli, a cink és a réz esetében 30-80%.

Tippünk: Ragyogjon a magnézium formájában

A különböző típusú étrend-kiegészítők magnézium felszívódása jelentősen változik. Számos tanulmány megállapította, hogy a magnézium formájában aszpartát, citrát, laktát és klorid sokkal jobban felszívódnak és ugyanakkor azok is biológiailag elérhetőbb mint a magnézium-oxid és a szulfát. Például a Napi komplexum tegye a Zerex-et egy nagyon jól felszívódó magnézium-formára: magnézium-citrátra. Rajta kívül talál is benne További 13 anyag szükséges a szervezet számára biológiailag elérhető formákban.

# 4 nincs GMO

Amikor a gyártó kijelenti, hogy a kiegészítők nem tartalmaznak GMO-kat, ez azt jelenti nem genetikailag módosítottak. Az így módosított étrend-kiegészítők káros hatással lehetnek az emberi egészségre, de a környezetre is.

Ha táplálék-kiegészítőket kell használni az immunrendszer javítása, figyeljen a forrásukra és a gyártó hitelességére, felszívódásukra és a hatóanyagok tartalmára. Ez csak néhány másodpercet vesz igénybe, de az eredményt nemcsak a pénztárcájában, hanem az egészségében is érezni fogja.