Az egészség a minőségi táplálkozással kezdődik. Próbálja meg ezeket az ételeket hozzáadni étrendjéhez, és adja meg testének a szükséges táplálékot.
1. Avokádó
Ez a körte alakú gyümölcs csak körülbelül 160 kalóriát és annyi rostot tartalmaz, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. C- és B6-vitamint, káliumot, antioxidánsokat és az ajánlott folsav adag egyharmadát biztosítja.
AVOCADO, pótolhatatlan csemege és vitaminbomba egyben.
2. Zeller
Új tanulmányok azt mutatják, hogy a zeller leküzdheti a mentális betegségeket. A zellerben természetesen előforduló lutolin és diosmin vegyületek lehetnek hatékony mentális betegségek, például Alzheimer-kór ellen.
3. Chili paprika
Kapszaicint tartalmaznak, amely amellett, hogy égő érzéséért felelős, számos gyógyító hatással bír. Fontos plusz, hogy képes megvédeni a testet a rák kialakulásától. A Cancer Researchben megjelent tanulmány megállapította, hogy A kapszaicin egyedülálló képességgel rendelkezik a rákos sejtek elpusztítására.
4. Földimogyoró
A mogyorótermékekben található jó zsírok javítják az inzulin egyensúlyt és védenek a szívbetegségektől. A mogyoró másik pozitívuma a rosttartalom. A mogyoróban található oldhatatlan rost fontos a székrekedés és az aranyér megelőzésében, ugyanakkor lelassítja a koleszterin felszívódását a belekből, így csökkenti a szervezet szintjét. "
5. Teljes kiőrlésű gabonafélék
Aki rendszeresen reggelizik pl. a teljes kiőrlésű kenyeret csaknem feleannyira veszélyezteti a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás. Oldható rost teljes kiőrlésű gabonákban a belekben gélszerű anyaggá alakul, amely megakadályozza a koleszterin és a telített zsír bejutását a véráramba.