Egészségügyi és orvosi videó: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentáció (2021. február)
kora felnőttkorban hagyományosan cukorbetegségnek nevezik, vagy olyan állapotnak, amely később az életben kialakul. De az elmúlt 20 évben, mivel egyre több serdülőnél diagnosztizálták a 2. fajt. csökkenti a cukorbetegség kockázatát serdülőknél. A Diabetologia 2015. júliusi számában közzétett tanulmány megállapította, hogy az aktív, 9-13 éves gyermekek ritkábban éltek meg inzulinrezisztenciát, pre-diabéteszes állapotot.
Nemcsak a fitt állapotban maradás, az erősség és az önbizalom növelése, hanem a veszélyeztetett gyermekek vércukorszintjének kezelésében is segíthet. Ezek a megállapítások segíthetnek az egészségügyi szakembereknek hatékonyabb gyermeki beavatkozások megtervezésében, amelyek középpontjában a testmozgás, mint eszköz a nap folyamán a vércukorszint jobb szabályozásának az eszköze áll. "Rendszeres testmozgással elősegítheti a hasnyálmirigy stresszének egy részének elhárítását, és a szervezet számára az inzulin jobb felhasználását" - mondja dr. Metcalf. De az előnyök nem érnek véget ezzel: A testmozgás segíthet javítani a vércukorszintet gyermeke edzése alatt és után. "A testmozgás rövid távú hatása az izom glükóz transzportereinek stimulálása, amelyek ugyanúgy hatnak, mint az inzulin, lehetővé téve a cukrok számára a vért a testmozgás során. A következetes testmozgás elősegítheti az inzulinérzékenység javulását az idő múlásával" - mondta Metcalf. .
A rendszeres testmozgás remek módszer a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez szükséges egészséges szokások megerősítésére. Itt van négy módja annak, hogy gyermeke jobban mozogjon:
A megjelenítési idő korlátozása
Csökkentse az ülő tevékenységet, és ösztönözze a gyermekeket a fizikai játékban való részvételre azáltal, hogy korlátozza a képernyőn töltött idejüket, legyen szó tévéről, táblagépről, számítógépről vagy videojátékokról. Állítson be néhány szabályt ezekre a tevékenységekre. Például a képernyőn megjelenő minden egyes órára egy órányi aktív játéknak kell lennie. Vagy használhatja a képernyőn megjelenő időt a házi feladatok, a testmozgás és a munka jutalmául.
Tedd szórakoztatóvá
Ütemezze a családi játékidőt. Az alacsony nyomású szabadidős tevékenységek nagyszerű módja lehet a tinédzserek stresszének és érzelmi kitöréseinek kezelésére. És csináljon valami szórakoztató dolgot, például tekézzen, vagy csak keresse fel a múzeumot vagy a bevásárlóközpontot.
Szívdobbanjon
Mindenkinek - felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt - naponta olyat kell tennie, amit a szívünk rajzol. Tegyen egy sétát, próbáljon görkorcsolyázni, túrázni vagy úszni. A gyermekeknek és serdülőknek naponta legalább 60 percet kell gyakorolniuk.
Üsse a súlyokat
Az izomépítés segítheti a testet abban, hogy jobban felhasználja az inzulint - nem is kell edzőterem vagy szabad súlyok. A súlyzós edzés, például a fekvőtámasz, a felhúzás, a guggolás és a ropogás, mind jó választás.
Ha gyermekének diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, vegye figyelembe a következő nyolc szabályt a biztonságos testmozgáshoz:
- Mindig vegye fel a kapcsolatot a tiéddel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlat biztonságos-e gyermeked számára.
- Az edzés előtt 5 percig melegítsen, hogy vért kapjon és megakadályozza a sérüléseket.
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke testmozgás után nyújtózkodik-e, hogy izmai rugalmasak maradjanak.
- , és ügyeljen arra, hogy a cipő jól illeszkedjen, hogy ne alakuljanak ki hólyagok és fekélyek.
- Csomagoljon egy üveg vizet, és ösztönözze gyermekét, hogy maradjon jól hidratált. Fókuszáljon napi 6-8 pohár vizet.
- A tevékenység megkezdése előtt ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy az egészséges tartományban legyen.
- Csak akkor vigye magával a vércukorszintmérőt és a 15 gramm szénhidrátot, ha a vércukorszintje csökken.
- Dolgozzon gyermekével a tünetek felismerésében és.
Jennifer Bayliss fitneszszakértő és edző a Doctor's Ask-nál. Okleveles erősítő és kondicionáló szakember az Országos Erősítő és Kondicionáló Egyesületen keresztül, valamint AFAA minősítésű személyi edző. BS és MS van a gyakorlatban.