Lehetséges-e egy nap alatt böjtölni és ugyanakkor élvezni mindent, ami tetszik? Még akkor is, ha szinte lehetetlennek tűnik, mégis! A 8 órás étrend végre módja lehet a fogyásnak, és nem sírni beteljesedetlen vágyból a polcokon édességekkel.
Idén virágzik a 8 órás étrend. Egy adott étrend gyökerei sokkal régebbiek, mint maga a „diéta” szó.
Gyökerek az őskorban
A vadászok és gyűjtögetők napjaiban az embereknek ideális volt az energiafogyasztás és a ráfordítás aránya. Amit meg akartak enni, előbb meg kellett fogniuk vagy összegyűjteniük a természetben, később dolgozniuk kellett, el kellett fogyasztaniuk, majd sokáig pihentetniük, hogy legyen elég erejük másnap megismételni az élelmiszer-ellátás egész folyamatát.
A tárolási lehetőségek korlátozottak voltak, ezért az adagokat ésszerűen felosztották, hogy az étel ne pazarolódjon feleslegesen. Gyakorlati gondolkodású őseink a túlélés ösztönét követve pontosan azt gyakorolták, amit ma 8 órás étrendnek nevezhetünk.
Teljes napi pénznemük a nap harmadának időtartamába illeszkedik. A beérkezett kalóriák fennmaradó kétharmadát csak elköltették. A túlsúlynak esélye sem volt, bár nyilvánvaló, hogy nem keverték az alacsony zsírtartalmú erdei gyökérsalátákat, éppen ellenkezőleg, a diéta kiadós friss húsra épült. Miért működik ez a mód a mai napig?
A titok jó időben van
Este fél tízkor, amikor éhezés után visszatérünk a színházból, hajnali egykor a partira. A nap három fő fogása közül vagy egy van a "nem harcosoknak", vagy ellenkező végletbe kerülünk, és reggeltől estig üres kalóriákkal teli hülyeségeket látunk.
Csak egy 8 órás étrend segít rendet teremteni a menüben, és nem érzi azt, hogy valamit tagadnia kell magának. Az elv egyszerű. Válasszon bármelyik 8 órát a nap folyamán enni.
Példa: tízkor reggelizik, az utolsó étkezésnek este hatkor kell következnie. Ha korai madár vagy, kezdd nyolckor és vacsorázz négykor. Ha éjszakázik, helyezze át az első étkezést délre, és tegye félre az evőeszközöket este nyolckor.
A 24 órát így 8:16 arányra osztjuk. Az első szakaszban a test táplálékot kap, a másodikban böjtöt és alapos emésztés lehetőségét adja. Egy ilyen eljárás jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és minimalizálja annak kockázatát, hogy a feldolgozatlan kalóriákat zsír formájában kezdjék el tárolni.
Mit szabad és mi tilos?
Ez a diéta nem ismeri fel a tiltott étellistákat. A 8 órás időszakban bármit megehet, amit jónak lát. Pszt, hölgyeim, nyugodj meg, és valami olyasmi, amire a személyi edző vállat vont.
Természetesen figyeljen az ajánlott adagban a minőségi zsírok, cukrok, fehérjék és rostok mennyiségére. Ne vigyük túlzásba, de ne éhezzünk, és igyunk sok forrásvizet.
Bár eleinte úgy tűnhet, hogy 16 óra étkezés nélkül sok idő, megszokja. Néhány nap múlva pontosan tudni fogja, hogyan kell összeállítani az utolsó tanfolyamot, hogy ne ébredjen fel a hasi zúzódásokra.
A siker kulcsa az, hogy ne csalj meg (.) És minden kísértésnek ellenállj egy 16 órás böjt alatt - tejeskávé, cukorka, még akkor is, ha ártatlan külsejű gabonapelyhek néznek ki. Ebben az időpontban tekintsük gyomrunkat bezárt gyárnak.