A 30 napos "M" diétaprogram (120 adag) elsősorban közepes testalkatú nőknek és férfiaknak szól. Használható akár 8 kg súlycsökkentés elérésére. Lehetőség van az étrend program egyes szakaszainak, vagy az egész étrend kedvezményes áron történő megvásárlására.
A program teljes hossza 30 nap, és egyenletesen oszlik három szakaszra (10 nap +10 nap + 10 nap). Az első fázist "súlycsökkentésnek" nevezik, a ketózis a helyére kerül, és biztosítja a kilogrammok legnagyobb veszteségét. A "stabilizációnak" és a "rögzítésnek" nevezett második és harmadik fázisnak az a feladata, hogy fokozatosan visszatérjen a normál étrendhez és megakadályozza a jo-jo hatást.
Az átlagos testsúlycsökkenés a ketogén étrend 1. szakaszában heti 2,5 kg, a 2. szakaszban 1,5 kg, a 3. szakaszban a fogyás heti 1 kg sebességgel történik.
| Átlagos fogyás | ||
| 1. szakasz | 2. fázis | 3. szakasz |
| 4 kg | 2,4 kg | 1,6 kg |
Az ügyfél naponta ötször fehérje vagy "normál" étkezés. Az első szakasz napi 5 fehérjetartalmú ételt tartalmaz, a második szakasz 4 étkezést, a harmadik pedig napi 3 étkezést. Az étkezések teljes száma 120 adag fehérje étkezés (50 adag + 40 adag + 30 adag). A második fázisban egy fehérje étkezés helyébe egy "normál" étkezés lép. A harmadik fázisban két étkezés váltja fel.