Mi lenne, ha azt mondanám, hogy napi tíz másodperc alatt jobban alszik, több pénzt keres, csökkenti a stresszt és lefogy? Meztelenül vagy meztelenül aludni mindent és még többet is meg lehet. Csak vegye le a ruháját. Természetesen sok más stratégia is létezik e célok elérésére. Azonban egyik sem ilyen egyszerű, és sok sokkal hatástalanabb, mint lefekvés előtt.

egészségesebb

És mivel az emberiségnek csak 8 százaléka alszik pizsama nélkül, szinte bárki felfedezheti ennek a változásnak az előnyeit. Lehet, hogy futólag hangzik, de hallgass rám, amíg újra nem veszed fel a hálóinget.

1. Levetkőzve jobban alszol

Mindig is tudtuk, hogy a jó alvás segít az agyadban. Azonban csak a Rochersteri Egyetem legújabb kutatásai mutatták ki, hogy pontosan mit. A tanulmány megállapította, hogy alvás közben az agy megszabadul az idegsejtek mérgező fehérjéitől, amelyek az agy tevékenységének melléktermékei, amíg Ön fent van. A legfontosabb az, hogy agyad csak akkor tud eléggé megszabadulni ezektől a mérgező fehérjéktől, ha elegendő minőségű alvásod van. Ha nem éri el a magas színvonalú, mély alvást, a mérgező fehérjék megmaradnak az agysejtekben, és korlátozzák gondolkodási képességét. Lassítja az információk feldolgozásának, a problémák megoldásának, a kreativitás megölésének és az érzelmi válaszok fokozásának képességét (ez érzelmi intelligencia teszt segítségével mérhető).

Az Amszterdami Egyetem kutatásai megerősítették, hogy a bőr hőmérsékletének csökkentése növeli az alvás mélységét és csökkenti az éjszakai ébredések számát. A születésnapi ajándék levetkőzése nagyszerű módja ennek elérésére a szobahőmérséklet csökkentése nélkül.

2. A meztelen alvás csökkenti a stresszt

Mindannyian tudjuk, hogy a hosszú távú stressz rossz dolog. Rontja immunrendszerét, növeli a szívbetegségek, a depresszió és az elhízás esélyét, és csökkenti a kognitív teljesítményét. A stressz a kortizol szintjét magasra hajtja. Egy kis pihenés segít csökkenteni a káros hormon szintjét a normális szintre, javítva a stresszes helyzetek kezelésének képességét. És ahogy az előző pontban írtam, ha megszabadulsz a pizsamádtól, jobban alszol.

Ajánljuk:

3. A meztelen alvás egészségesebb

A pizsama nélküli alvás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fogyást is. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének egy nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy alvás közben a test hűvös tartása felgyorsítja az anyagcserét, mert a test több barna zsírt termel a melegen tartás érdekében. A barna zsír hőt termel kalóriák elégetésével (300-szor nagyobb hővel, mint a test bármely szervénél), ami egész nap támogatja az anyagcserét és segít a fogyásban. Ezenkívül a pizsama nélküli alvás javítja a vérkeringést, ami a szív és az izmok javát szolgálja. Az alvás minősége a növekedési hormon és a melatonin felszabadulását is segíti, mindkettőnek öregedésgátló hatása van.

4. A meztelen alvás önbizalmat épít

Az önbizalom nemcsak jó érzést kelt, hanem a siker alapja is. Arra készteti, hogy új dolgokat próbáljon ki, fogadja el a kihívásokat és az akadályok ellenére is kibírja. A Melbourne-i Egyetem tanulmánya azt találta, hogy az önbizalmú embereknek magasabb a fizetésük és a munkájuk előrehaladása gyakrabban, mint kevésbé önbizalmú kollégáiknál. Ha meztelenül alszol, akkor a saját bőrödben kényelmesebbnek érzed magad. És ahogy jobban azonosul a testével, nő az önbizalma.

A pizsama nélküli alvás előnyei egyszerűen annyi, hogy csak ki kell próbálni.

A szerző, Travis Bradberry a Forbes USA-nak ír a vezetők érzelmi intelligencia eredményeiről. Emellett együttműködött a bestseller Emotional Intelligence 2.0-n és társalapítója a TalentSmart volt.