Pozitív hatás

A jóga az ókori és középkori Indiából származik. Ha a jóga szó jelentését a lehető legpontosabban szeretnénk meghatározni, akkor azt mondhatnánk, hogy ez a test, az elme és a szellem egyesítését jelenti egy bizonyos magasabb lényeggel (amelyet tudatunk, belső érzékelésünk vagy Isten jellemezhet). . Ez egyben filozófiai irány és meditációs gyakorlat és elmélet.

A keleti kultúrákban a jóga kifejezés összetett rendszert képvisel, míg a nyugati országokban gyakran csak a test és az elme tisztítására szolgáló fizikai gyakorlatok csoportjaként kezelik. A hagyományos jóga gyakorlat általában különféle előkészítő gyakorlatokat, egyéni fizikai gyakorlatokat, ill. jógapozíciók (úgynevezett ászanák), ​​légzési gyakorlatok, meditációs technikák, koncentrációs technikák és relaxáció. Ez tehát fizikai, mentális és szellemi folyamatok összessége. Hogy pontosan mit fog tenni, az az adott iskolától és a jóga értelmezésének megközelítésétől függ.

De nézzük elsősorban azokat a pozitívumokat, amelyek abból adódhatnak, ha egy sportoló úgy dönt, hogy rendszeresen jógázik.

1. Pozitív hatás a sérülés kockázatának csökkentésére

Keményen edzhet az edzőteremben, a pályán vagy a pályán, de ha nem vesz részt rendszeresen valamilyen nyújtó és relaxációs tevékenységben, a sport fejlődését akadályozhatják különféle kisebb vagy nagyobb sérülések. Ne légy az, aki folyamatosan hiányolja az edzéseket olyan sérülések miatt, amelyek a nyújtás iránti figyelem hiányából és a sport egészségi állapotának alábecsüléséből fakadnak. Maga a nyújtás unalmas valaki számára, de ha belefoglalja a jóga részévé, akkor más előnyökben is részesülhet.

2. Pozitív hatás a teljesítmény javítására

Az egyes jógagyakorlatok támogathatják az izmok állóképességét, javíthatják az erőtermelést és hozzájárulhatnak az izmok hatékonyabb aktiválódásához (különösen a határhelyzetekben és a mobilitás hiányában). A rossz hatótávolság és a gyenge izommozgás gyakori probléma, mivel az egyén nem tudja elérni a kívánt teljesítményt. Ez vonatkozik az állóképesség, az erő és a gyorsaság tevékenységeire.

3. Pozitív hatás a regenerációra

Ha hozzáadja a jógát az edzésprogramjához, és az igényes testmozgás után belefoglalja, hozzájárulhat az izomláz jelentős csökkenéséhez. Frissebbnek, rugalmasabbnak érzi magát, és jobban felkészültnek érzi magát a következő képzésre. Számos jógagyakorlat aktiválja és ellazítja az erősen megterhelt izmokat, beleértve az alsó hátat, az ülőizmokat vagy a combizmokat.

4. Pozitív hatás a koncentrációra és a stressz csökkentésére

A jóga egy olyan meditációs eszköz is, amely javíthatja koncentrációs vagy vizualizációs képességeit, ami a sportolók túlnyomó többsége számára előnyös. A jógaegység után sokan arról számolnak be, hogy jobban felkészültek a fontos dolgokra, és úgy érzik, hogy a stressz elnyomja őket.

Természetesen nem ez az, amire a jóga jó hatással van, de a fent említett területek nagyon fontosak a sportolók számára, és ezért választottuk őket jobban.