Nem reggelizik? Fogj neki! A reggeli fontosságáról egy korábbi cikkünkben írtunk. De hogyan kell csinálni? Megmutatunk 4 receptet, amelyek gazdagíthatják a szokásos reggeli menüt, és egyúttal néhány percet is igénybe vehetnek az elkészítésükig.

Édes banán omlett

Gazdaságos, gyors és ízletes reggeli finomság.

Szükségünk van: ½ banán, 2 tojás, fahéj (opcionális)

  • Keverje/nyomja a banánt. Ezután a banánt és a tojásokat jól összekeverjük (ha szeretjük a fahéjat, nyugodtan adjuk hozzá), és a keveréket egy kókuszolajjal fűtött serpenyőbe öntjük.
  • Süssünk omlettet mindkét oldalára.

Megkóstolhatja az így készült omlettet agave sziruppal és kókuszreszelékkel. Hozzáadhat bogyókat vagy más szeletelt szezonális gyümölcsöket is.

Egészséges ízletes

Hideg zabpehely

Előkészítheti ezt a receptet este előtt, reggel pedig még néhány perc áll rendelkezésére.

Szükségünk van: 3 evőkanál zabpehely, 2 evőkanál chia mag, 1 evőkanál méz/szirup, tej (kókusz, mandula)

  • Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és öntse bele a tejet. Hagyja egy éjszakán át lefedve a hűtőszekrényben.
  • Reggel csak vágja a gyümölcsöt péppé, vagy adhat hozzá gojit.

Melegperces zabkása

A reggelire szánt meleg zabkása nemcsak felmelegít, hanem egy egész mozgalmas napig megindítja az egész testet.

Szükségünk van: ½ banánra, 4 evőkanál zabpehelyre, tejre (kókuszdió, mandula), 2 négyzet étcsokoládéra

  • Keverje/nyomja a banánt. Keverje össze az összes hozzávalót, és öntse bele a tejet. A csokoládét felszeletelheti vagy lereszelheti, hogy gyorsabban megolvadjon.
  • Melegítsen mindent a mikróban körülbelül 1-2 percig. A tetejére gyümölcsöt, diót vagy más magot tehet, és kész a reggeli.

A zabkása előnye, hogy mindig másképp kóstolhatja meg őket, ezért minden nap más reggelit kap. Ha kedveli az édességeket, cukor helyett jó és minőségi erdei vagy réti mézet válasszon.

A tippünk! Ha lusta vagy elkészíteni az adott jóságot, próbálj ki egy vegán pótlást Csokoládé torta, ami kiváló és egészséges.

Gyors avokádós szendvics

Ha inkább sós reggelit szeretnél, kényeztesd magad egy teljes kiőrlésű kenyérrel vajjal vagy egy kenettel.

Szükségünk van: 2 szelet teljes kiőrlésű/rozskenyér, ½ avokádó, bors, citrom, 1 szelet sonka vagy lazac, alma, dió, kevés olívaolaj

  • Egy tálban keverje össze az avokádót borssal, kevés olívaolajjal és egy csepp citrommal.
  • Kenje meg a kenést a kenettel, és tegyen egy szelet sonkát/lazacot a tetejére.
  • Meghinthetjük dióval, és a tetejére tehetünk egy szelet almát. Garantáltan beleszeret ebbe a finomságba.

A leggyorsabb fehérjetartalmú palacsinta

Ha nincs ideje hosszú előkészületekre reggel, nyúljon Bodylab magas fehérjetartalmú palacsintakeverék. Ez egy különféle ízű, kész keverék, amely akár 33% fehérjét és szinte semmilyen cukrot nem tartalmaz.

1 adag = 3 halmozott mérőpohár (75 g) kb. 2-3 közepes méretű palacsintához elegendő.

  • Keverjen össze 1 adag keveréket 100 ml vízzel vagy tejjel, és alaposan keverje össze (rázógép vagy kézi keverő), amíg sima, egyenletes keverék nem keletkezik.
  • Melegítsük az edényt közepes hőmérsékletre, és adjunk hozzá egy kevés kókuszolajat.
  • Öntsük a tésztát egy serpenyőbe, és mindkét oldalukon aranysárgára sütjük.

Csak adj hozzá gyümölcsöt, és élvezd a gyönyörű palacsinta reggelet.

Ne felejtse el reggel megfelelően hidratálni a testét. Igyon egy pohár vizet vagy teát. Elérheti a 100% -os gyümölcslevet is (de óvakodjon a hozzáadott cukroktól). A kávé szerelmesei reggel nem tudják elképzelni ezt a csodálatos italt.