egészséges reggelihez

Kicsit monoton a "reggeli dobása"? Vessen egy pillantást velünk a legprofibb konyhára: Lelkes ételbloggerek és fitnesz szakemberek, akik megosztják receptjeiket az Instagram-on.

5 reggeli édes

1. Görög joghurt gyümölcsökkel és magvakkal

Az ételt és a főzést kötelességnek veszi? Kövesse Varime_s_laskou profilját Itt sok ihletet talál az egészséges ételek cseh rajongói. A finomságok elkészítésével mindig nyernek, és ez minden fotón látható. A @lady_dafne reggeli a következőket tartalmazza:

  • görög joghurt
  • Kiwi
  • Eper
  • Chia mag
  • Kakaóbab

2. Fehérje palacsinta áfonyával és mandulaszeletekkel

Azok az idők, amikor az áfonya csak évente néhány nap volt elérhető, már rég elmúlt. Most szinte egész évben beszerezheti őket a boltba. Próbálja ki például a @verca_emca alábbi tippjét: Fehérjoghurtos öntettel készült fehérjepalacsinták, mandula-, goji- és friss áfonyaszeletekkel megszórva.

3. Réteges joghurt vagy tejföl gyümölccsel

Az ételkedvelő @alilunka reggelire gyümölcsös, pekándió, menta és chia maggal ellátott réteges joghurtot ajánl. Joghurt helyett használhat tejfölt.

  1. Keverjük össze a joghurtot/tejfölt chia maggal és egy kevés zúzott málnával a keverék színezéséhez.
  2. Tegyen egy fél joghurtot a csésze aljára.
  3. Ezután a gyümölcs ízlés szerint.
  4. A gyümölcs után még egy réteg joghurt.
  5. Díszítsük pekándióval és mentával.

4. Rizs zabkása mogyoróvajjal

Régi jó búzadara? Nem, egészségesebb nővére a @foodrunningfitness műhelyből: Rizs zabkása mogyoróvajjal, kakaóval, kókuszcukorral és forró csokoládéval. Édes reggeli laktóz nélkül!

5. Házi granola palacsinta gyümölccsel

@Healthylife_luci csodálatos reggelit készít a tenger mellett. Itt konkrétan egy palacsinta házi granolából. A granola mellett laktózmentes tej, 1 tojás és egy csipet só van útban.

TIPP: Próbálja ki a házi fehérjés palacsintákat is.

5 reggelit küldtek

1. Sós cukkini pite

Az ázsiai konyha kedvelője @ela_kridlova cukkini süteményt ajánl zöldségekkel. Dobozba is veheti. A tészta cukkini, minőségi sajt, tojás, tejföl, szódabikarbóna, zabpehely és tönkölyliszt készül. A teljes receptet közvetlenül az Instagram mellett találja meg a fotó mellett.

2. Az avokádó retekkel és snidlinggel terjed

A @daniela_ziatikova fitneszedző szerint a legegyszerűbb ételek a legjobbak. Ebben határozottan egyetértünk! A retekből és a metélőhagymával meghintett borssal és citromlével ellátott avokádópüré 5 perc alatt az asztalon van. Friss házi kenyeret ajánlunk.

3. Változat az angol reggelihez paleo kenyérrel

A paleo rajongó @lenikralickova királyi reggelit készített: sült gomba, rántotta sonkával, fehér bab paradicsommártásban és ellenállhatatlan paleo kenyér.

4. Tojás omlett mezei salátával és kesudióval

@ Healthyprincesspanda és tippje az egészséges reggelihez. Házi tojás omlett mezei salátával, paprikával és kesudióval.

5. Bikaszem, kenyér túróval és avokádóval, dinnye

Kövesse @ milujemeavokado profilját jobb tippekért. Az avokádó talán mindenre passzol. Itt egy egyszerű, de remek reggeli a @e_eva-tól.