Sokan belekerültek a reggeli és az edzés előtti turmixok trendjébe. Van egy tippünk egy szuper turmixhoz - egészséges, tele rostokkal, egészséges zsírokkal, káliummal és vitaminokkal.

készítsünk

A turmixnak nem csak reggelinek kell lennie. Megfelelő alapanyagokból elkészítve hirtelen teljes értékű étkezéssé válhat ebédre. Az internet tele van különféle turmix receptekkel. Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok tartalmának köszönhetően nagyszerű segítő a gyulladás elleni küzdelemben.

Van még egy receptünk erre a gyulladáscsökkentő harcosra.

Hozzávalók 3 adaghoz:

  • 1 banán (fagyasztható is) vagy avokádó (csökkenti a vércukorszintet)
  • 3/4 csésze fagyasztott áfonya (gyulladáscsökkentő, kevés cukrot és sok rostot tartalmaz)
  • 3/4 csésze fagyasztott fagyasztott szeder
  • 1 és 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 1 teáskanál méz
  • 1/4 csésze dió választása szerint
  • 1 csésze baba spenót
  • 1 teáskanál spirulina por

Az összes hozzávalót tökéletesen keverje össze üdítővé, majd csak jó ízlést kívánunk.

Lépések

Mindig válasszon turmix alapot

Az avokádót azért választottuk, mert egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, a fagyasztott banánhoz káliumot adunk, ami krémes állagot ad az italnak.Az utolsó alapanyag a bio tofu. Ne féljen használni, csodálatos íze lesz.

Adjunk hozzá fagyasztott gyümölcsöt

Áfonya, eper, málna, szeder, őszibarack, mangó, acai bogyók. a képzeletnek nincsenek korlátai. Használjon bármilyen gyümölcsöt.

Adjon hozzá zöldszarvakat

Baba spenót, spirulina por, menta, pitypang levelek, sült saláta kitûnõ. használjon bármilyen lapot. A turmixot A, C, K vitaminnal, rostokkal, vasal és fehérjével tölti fel.

Adjunk hozzá levet

A turmix nagyon sűrűsége érdekében adjon hozzá vizet, kókusztejet, mandulatejet vagy zöld teát.

Fogd be az emlékeztetőt

Végül gazdagíthatja turmixját fehérjével, probiotikumokkal, vagy csak megkóstolhatja. Ne féljen hozzáadni borsó- vagy rizsfehérje-port, chia-magot, len- és kendermagot, kakaót, citromlevet, matcha zöld teaport, nyers mandulát vagy más diót, vagy mézet. Hozzáadhat néhány csepp probiotikumot is az emésztés javítása és a bél mikroflórájának megerősítése érdekében.