Vigyázzon, mit eszel.
A túlsúly csak lépés az elhízás és a kapcsolódó egészségügyi problémák felé. Úgy gondolja, hogy ami egészséges, az nem veszélyezteti vonalát?
Megmondjuk, hogy mely ételek akadályozzák meg a karcsú vonal elérését.
Gyümölcslevek
Tudta, hogy a gyümölcslevek átlagosan annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy pohár kóla? Olvassa el az összetételüket, és ha már megvásárolta, csak azokat vegye be, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak. Ha kedveli a "folyékony gyümölcsöt", kényeztesse magát frissen levű gyümölcsökkel, és hígítsa őket ásványvízzel vagy tiszta vízzel. Alternatív megoldásként keverje össze a gyümölcsöt kevés növényi tejjel, vízzel, ásványvízzel vagy cukrozatlan gyógyteával. Ez a gyümölcskészítmény nem veszíti el értékes rostjait, amelyek szabályozzák az emésztést és megtisztítják a beleket.
Gumimacik
Ha megesz néhány darabot ezekből a színes zselatin cukorkákból, semmi sem fog történni - nem is segít a csontjain és az ízületein, másrészt még az alakját sem veszélyezteti. De ha hetente néhányszor elűzi az édesszájukat, mert úgy érzi, hogy egészséges alternatívája a fulladásnak, akkor lelassul. Körülbelül 1300 kJ rejtőzik száz gramm zselatin cukorkában. Szinte zsírmentesek, de ésszerű mennyiségű zsír kevésbé káros az Ön vonalára, mint a cukor.
Halat is nyerhet
Igen, a hal egészséges része a menünek, de figyeljen arra, hogy mit tesz a tányérra, és természetesen, hogy elkészítse őket, és mire kombinálja őket. Tudta, hogy a tonhal 15 százalék zsír? És amikor hozzáad egy adag burgonyát, öntet és megfeledkezik a zöldségekről, ne mondd, hogy egészségesen és soványan étkezsz.
Bőséges reggeli
A vajjal, mézzel vagy édesített gabonapelyhekkel ellátott pirítósok egyáltalán nem tartoznak, és egyáltalán nem fognak energiával tölteni. Éppen ellenkezőleg, hamarosan újra szeretne enni valamit, és mire tíz óra lesz, nem is gondol rá, és megtömheti magát, hogy feltöltse a napi szükséges kalóriabevitel nagy részét. És ez tükröződik a karakteredben. Reggel jobb, ha tejtermékekre, tojásra, sovány és minőségi sonkára és sok friss zöldségre tippel. Hozzáadhat például egy kis graham zsemlét is.