vírusellenes

Biztosan nem szabad lebecsülni ezt az időszakot. Készülj fel rá, és ne engedd, hogy a vírusok és baktériumok megbénítsák a testedet. Ha egészségesen étkezik és rendszeresen mozog, fontos lépéseket tesz a szervezet immunitásának növelésére. De sokszor ez nem elég. A testnek segítségre van szüksége.

Egyél narancsot, citromot és kivit

Ne hagyd, hogy meglepjen hideg. Rendeljen megnövelt gyümölcsbevitelt, különösen azt, amely megnövekedett arányban tartalmaz C-vitamint. A citrusfélék, különösen a narancs, de a mandarin is kiváló, vagy ha ehetünk citromot vagy iszunk belőle friss gyümölcslevet. Csak a grapefruit és a belőle származó gyümölcslé legyen óvatos. Bár szintén magas C-vitamin-tartalmú citrusfélék, felelős egyes gyógyszertípusok fokozott felszívódásáért is.

De ne feledkezzünk meg a piacon kapható többi gyümölcsről sem. Fogyaszthatja az idei almatermést, szőlőt, egzotikus gyümölcsökből banán, mangó, avokádó, kivi ... Általában a legtöbb C-vitaminban narancs, citrom, kivi található. Például, ha reggel egy tizedik gyümölccsel kényezteti magát, akkor könnyen növelheti őket. A vitaminbevitelt növelheti gyümölcslé, ideális esetben természetes és édesítetlen vagy turmix koktélok fogyasztásával is.

Igyon vizet, teát és ásványvizet

A szabály az, hogy az ivási rendszer helyes betartása a vírusok elleni megelőzést is jelenti. A megfelelő folyadékfogyasztás a megfelelő fegyver, amely eligazítja Önt influenza nem kapta el a felkészületleneket. Töltsön fel folyadékokat egész nap kis adagokban. Ha megkapja a betegséget, a folyadékok lehűtik a hőmérséklet vagy láz által legyengített testet, és segítenek feltölteni az ásványi anyagokat, amelyeket a test kiürít később. Ezért fontos, hogy körülbelül két liter folyadékot igyon. Meg fogja tapasztalni, hogy még megfázás esetén is jobban fogja érezni magát, ha elegendő folyadék van.

Az ivási rendszer alapja a telítetlen víz, amelyet ásványi anyagokkal, gyümölcsökkel, gyógyteákkal, zöld és fekete teával egészíthet ki. De éppen ellenkezőleg, vigyázzon az erős fekete teára, amely viszont lefolyik. Mindenekelőtt kiváló fegyver gyömbér tea. Gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású, a korai szakaszban enyhítheti a torokfájást. Szó szerint úgy viselkedik, mint egy bacillus gyilkos.

A káposzta csodaszer

A menüket az aktuális évszakhoz és a fertőzések kockázatához kell igazítani. Ilyen esetekben a szervezet képes megbirkózni a könnyen emészthető ételekkel. Nem jó nehéz zsíros és édes vagy túl fűszeres ételekkel terhelni, még jobban gyengíti. Főtt, párolt vagy sült sovány húsra, zöldséges köretekkel kiegészítve.

A levesek remek választás, amellyel egyszerre egészítheti ki a folyadékokat és a vitaminokat. Kiválóak a hús- és zöldséglevesek, amelyek ásványi anyagokat is tartalmaznak. Szó szerint minden olyan csirkehúsleves, amelyet egy idősebb tyúkból készítettek, és amelyet már nem hordoz. De fontos, hogy ne főzzünk feleslegesen hosszú ideig zöldségeket, ezért feleslegesen megfosztja magát néhány vitamintól, amelyet a forrázás tönkretesz. Kiváló C-vitamin forrás a káposztaleves ősszel és télen.

A félkész termékeket hagyja a polcon

Ne felejtsd el vitaminok az ételekben. Ezenkívül számos olyan étel található, amelyben vitaminokat találhat, és ezek támogathatják Önt a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. Ez megkönnyíti a nagyon torlódó máj szükségességét. Ezért hagyja ki a zsíros, fűszeres és sült ételeket. Fogadjon alacsony zsírtartalmú túróra, alacsonyabb zsírtartalmú joghurtra. A méznek fertőtlenítő hatása is van.

Készítsen egy zabkását is. De vigyázzon, hogy ne vegyen előfőzött keverékeket a szupermarketekből. Vásároljon minőségi zabpelyhet, áztassa, keverje össze, forralja fel tejben. Készítsen igazán tápláló zabkását minőségi alapanyagokból és saját ízlésed szerint.

Diéta vírusok ellen 3 napig:

1 nap:

Reggeli: Zabpehely mézzel és gyümölccsel, gyömbér tea fahéjjal
Falatozás: Narancs, kivi
Ebéd: Természetes pulykaszeletek, burgonya, paradicsom és bors saláta
Vezet: Alacsony zsírtartalmú túrós kenés, kornspitz
Vacsora: Tyúkhúsleves

2. nap:

Reggeli: Teljes kiőrlésű kifli, gyümölcsjoghurt, gyömbéres tea citrommal
Falatozás: Alma, körte, pohár narancsból préselt gyümölcslé
Ebéd: Sült csirke, rizs, kevert saláta jégsalátából, meggyparadicsomból és olajbogyóból
Vezet: Sárgarépasaláta, egy pohár tej mézzel
Vacsora: káposztaleves

3. nap:

Reggeli: Szelet teljes kiőrlésű kenyér, csirkés sonka, paradicsom, zöld tea citrommal
Falatozás: Szőlő, banán, citromlé
Ebéd: Író, gyógynövényes burgonya, uborkasaláta
Vezet: kefir tej gyümölccsel
Vacsora: Zöldségleves tojással