A kint jelenleg uralkodó nyári hőmérséklet arra ösztönöz minket, hogy látogassunk el uszodákba, uszodákba vagy tavakba. Emiatt gyakran próbálunk az utolsó pillanatban leadni a felesleges kilókat. Megtörténhet, hogy diétákhoz folyamodunk, amelyek a gyors eredmények helyett bizonyos egészségügyi komplikációkat okozhatnak. Áttekintést készítettünk az étrendekről, amelyek nem biztos, hogy megfelelnek az egészségének.

következményei

Diéta a hús, a tej és a tojás kivételével

A vegán étrend azt tanácsolja, hogy távolítsák el az étrendből a húst, tejet, tojást és más állati eredetű ételeket. Bár úgy tűnhet, hogy zsírbevitel nélkül a testünk gyorsabban megszabadul a már leülepedett zsíroktól, óvatosnak kell lennünk. Ha így korlátozzuk az ételeket, fennáll a veszélye a B12-vitamin, kalcium, vas és cink hiányának. Ha a halhúst is kizárjuk, hiányozhatnak a 3-omega zsírsavak, amelyek hozzájárulnak az egészséges vérnyomás és a szív fenntartásához. Bár mindezeket az anyagokat mesterségesen lehet ellátni, a változatos és kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséges fogyáshoz.

Szénhidrát kerülése

Az Atkinson-diéta elve egyszerű ötleten alapszik. Ha kiküszöböljük azokat a szénhidrátokat, amelyekből testünk energiát merít, akkor azt tárolt zsírokból kell létrehoznia. Ezért szinte korlátlan mennyiségben lehet húst és tejtermékeket fogyasztani, de tartózkodnunk kell a gyümölcsöktől, a legtöbb zöldségtől, édességtől vagy például a burgonyától és a rizstől. "Atkinson étrendje hatalmas terhet jelent a szervezet számára. A túl sok zsír a koleszterinszint növekedéséhez vezethet. Ezenkívül a zöldségek és gyümölcsök étrendből való kizárása a rosthiánynak köszönhető. "- magyarázza Minczinger Klára, a Generica munkatársa.

Egyfajú étrend

Gyakran találkozhatunk különféle étrendekkel, amelyek étlapja szinte kizárólag egyetlen ételből áll. Ez lehet például rizs vagy alma. Lehetséges, hogy így elveszít néhány kilót, de a diéta unalmassága hosszú távon nagy hatással van egészségünkre. A változatos és kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitamint és ásványi anyagot hoz szervezetünk elé, míg ezeknek a diétáknak hamarosan hiányoznak a fontos anyagok. Ezenkívül az egyoldalú étrend nem tartja tiszteletben a fehérje, a szénhidrát és a zsír kiegyensúlyozott arányának bevitelét. Ez megakadályozza az egészséges fogyást, és éppen ellenkezőleg, fennáll annak a veszélye, hogy komoly károkat okozhat a szervezetben.

Makrobiotikus étrend

A makrobiotikus étrend alapja elsősorban gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és halhús. Teljesen ki kell zárni az édességek, a kávé, az alkohol és a fűszerek fogyasztását. Bár a hús és a tojás nem tiltott, bevitelük szigorúan korlátozott, és például zöldségféléknek kell egyensúlyban lenniük. A makrobiotikus étrend legtöbb alapelve az egészséges életmód szabályait követi. Ugyanakkor itt is lehetnek kockázatok. Hosszú távon ez elsősorban az állati fehérjék, és ezért a B12-vitamin, valamint a kalcium és a vas esetleges hiányának tudható be. Ezenkívül a szigorú makrobiotikumok csak a szomjúság érzése szerint kapnak folyadékot, amelyet a szakemberek nagyon negatívan értékelnek.

Éhségsztrájk

Az éhezés nagyon kockázatos a szervezet számára. A szervezet nem kaphat fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a test jelentős terhelésével együtt az immunrendszer jelentős gyengüléséhez vezethet. Ezen felül nagy vízveszteségek is előfordulhatnak, amelyek a túlzott vérnyomáscsökkenésben is megmutatkozhatnak. Fennáll a hajhullás, a csontok elvékonyodásának vagy az epekövek kialakulásának a veszélye is. Ezen túlmenően, egy böjt alatt nem csak zsírvesztés történik, hanem izomtömeg-veszteség is. Egy ilyen étrend befejezése után fennáll az úgynevezett jo-jo hatás veszélye, mert csökkent az alapanyagcserénk. Csak a létfontosságú szervek munkájával határozza meg, hogy mennyi energiát égetünk el békében.