Ne várja meg, amíg a hagyományos őszi járványok kitörnek, és az egész test számára előnyös szuperélelmiszereket tartalmazzon étrendjében.

kitörése

4 szuperélelmiszer, amelyet a járványok kitörése előtt kényeztetnie kell testével

Kint nem így néz ki, és a gyönyörű nagymama nyara magával ragadja az érzékeinket, de nem is gondolunk rá, és a pillanat eléri az ősszel. Hagyományosan járványokkal társul, amelyek különösen azokat érintik, akik gyengítették az immunitást.

Ezért kiválasztottunk egy listát a szuperélelmiszerekről, amelyet most be kell foglalnia a menüjébe (ha még nem tette meg). Közülük sok antioxidáns, amelyekből szervezetünknek nem szabad hiányoznia, nemcsak ősz kezdete előtt, hanem egész évben. Gyere velünk megnézni, mi a tét.

Bogyók, például áfonya, áfonya, goji

A bogyós szezon még mindig itt van, és ennek köszönhetően természetesen megerősítheti immunitását. Az áfonyát, az áfonyát, de a málnát is használják antioxidánsként a szív- és érrendszer javítására. A rostok, a C-vitamin, valamint a többi gazdag jelenléte nemcsak az egészségre, hanem a testsúlycsökkentésre is jótékony hatásúvá teszi az antioxidánsokat. Ezenkívül, ha van édesszájú ékszere, akkor ez a legtermészetesebb és legfrissebb forma, amikor ilyen ízt kap a testbe.

Zöld tea antioxidánsként vagy matcha, spirulina, chlorella és zöld árpa

A zöld tea nagyszerű antioxidáns, gyógyhatással, amely elősegíti a zsírégetést is. A matcha, a spirulina, a zöld árpa és a chlorella is nagyon sikeres volt a zöld hullámban az elmúlt években.
A spirulina gazdag antioxidáns-forrás, amely olyan fontos elemeket ötvöz, mint a vas, a magnézium vagy a kálium. A Chlorella gazdag C-vitaminban, vasban és ezáltal hozzájárul az immunitásunk erősítéséhez. A zöld árpa az immunitás nagymértékben társul, és a vitaminok és ásványi anyagok jelentős jelenlétének köszönhetően harcol a szabad gyökök ellen.

Probiotikumok, mint a görög joghurt vagy kefir

A probiotikumok nem hiányozhatnak az étrendből. Tudta például, hogy legfeljebb ¾ olyan sejt található, amelyek az immunitásunkkal társulnak a belekben? Ezért fontos, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy egészségesek és működőképesek legyenek. Görög joghurt vagy például kefir fogyasztásával fenntartja a belek egyensúlyát, de támogatja a mentális egészséget is. Ez jár együtt szerveink működésével és az immunitással is. Ezt azonban kevesen veszik észre.

Olajos magvak és diófélék

A dió csökkenti az idegességet és a stresszt az omega 3 zsírsavtartalom miatt, ami szorosan összefügg az immunrendszer gyengülésével is. A chia mag, a lenmag nagy hatással van az emésztőrendszerre és a kiválasztó rendszerre, megelőzi a vastagbélrák kialakulását. A zabpehely formájában lévő rostokkal kombinálva megfelelő szuperélelmiszerek kombinációját hozzák létre testünk és erős egészségünk érdekében. Nagy előnye az is, hogy a fenti szuperélelmiszerek kombinálásával új, összetéveszthetetlen ízeket teremthet.