Testünket minden életkorban bizonyos sajátosságok jellemzik. Természetes, hogy a szervezet nem úgy működik a 40-es években, mint amikor húszévesek voltunk. Ami azonban a nőket illeti, ezek a különbségek annyira feltűnőek, hogy testünknek szüksége van ránk, hogy egy bizonyos életkorban elkezdjünk neki többet segíteni. Ennek legegyszerűbb módja a diéta.
Miért kell megváltoztatni étkezési szokásait 40 éves kor után?
Negyvenéves korának elérése után a hormonális aktivitás a testben fokozatosan változni kezd. Ezek kapcsolódnak ehhez a változáshoz a bőr változásai (alacsonyabb kollagéntermelés, rugalmasság és rugalmasság változása), de változik is anyagcsere és az idegrendszer. Nagy változás is bekövetkezik emésztőrendszer, ahol a lassabb anyagcsere különféle problémákat okoz - puffadás, székrekedés, emésztési és ürülési problémák (a bélfalak érdességének és rugalmasságának változása).
Ezek az ételek és szokások lehetővé teszik, hogy a legtöbb tápanyaghoz jusson a szervezet, amire leginkább szüksége van ebben az életszakaszban. Ugyanakkor elősegíti az egészséges testsúly megőrzését, és néhány plusz kiló esetén egészségesen lefogy!
40 éves kor után a következő ételeket és italokat vegye be az étrendbe:
Szilvavíz: Tegyen egy 100 g mosott szilvát egy edénybe, adjon hozzá 2 l vizet, és hagyja, hogy egy hétig a hűtőszekrényben infundálódjon. Csepegjen le és igyon reggel 1 csészét.
Keverjen össze 1 csésze vizet, citromlevet és 3 cm megtisztított és reszelt hordót - keverje össze és igyon reggel 1 csészét.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
Keverjen össze egy pohár vizet 1 teáskanál természetes mézzel és ½ teáskanál fahéjjal - keverje össze és igyon meg egy teljes poharat reggelente.
Pitypang tea: öntsön 1 liter forrásban lévő vizet, öntsön pitypang virágokat levelek nélkül, adjon hozzá néhány teáskanál mézet, hagyja kihűlni, és 4 órán át álljon a hűtőszekrényben. Engedje le a gézen, és igyon a nap folyamán más tea helyett.
Vegyünk fel 2 liter tiszta vizet, nyomjunk bele 1 dinnyét, és adjunk hozzá apróra vágott 1 salátát. Adjunk hozzá 3-4 centiméter reszelt gyömbért, 10 mentalevelet és hagyjuk állni legalább 1 órán át a hűtőszekrényben (ideális esetben egy éjszakán át). Igyon napi 8 poharat 4 napig.
Az étrendbe vegye be a következő ételeket:
Vigyázz tej- és növényi eredetű fehérjék. A zsíros és zsíros húsoknak is inkább kivételnek, mint szabálynak kell lenniük - az emésztési problémák elkerülése érdekében. Tartalmazza a menüjében sovány hús finom rostokkal- nyúl, baromfi (belsőségek is - főleg a máj), sertés és marhahús esetében pedig soványabb húsra fogadjon. Cserélje a tejszínt és a tejet túróra és minőségi sajttal.
Az ébredés után azonnal igyon vizet és az étkezések között. Amikor a kedvenc kávédról van szó, nem szabad többet bevenned, mint napi 1 csésze (tej és cukor nélkül - ha édesít. akkor mézzel).
Az édes limonádét teljesen zárja ki, falatozás és amennyire lehet vágott fehér lisztet (különösen sütemények). Gyors szénhidrátok 40 után a tested sokkal gyorsabban bomlik zsírrá, de ettől sokkal nehezebb megszabadulni, mint 20 évesen.
Ha emberekhez tartozol, akik nem ismerik az egészségtelen étkezési szokásokat, azonnal feladják, kényeztesse magát ezekkel az ételekkel a nap első felében korábban (például édes sütemény). Tudnia kell egy nagyszerű trükköt is - ha gyors szénhidrátokat fogyaszt étellel rostokban gazdag, a test sokkal könnyebben kezelheti (például édesség egy almával, lekvár teljes kiőrlésű kenyérrel).
Add hozzá a szezám menü - fitoösztrogént tartalmaz, amely a női nemi hormonok növényi hasonlata. A szezám is segít az anyagcserét szabályozni és csökkenti a káros koleszterint. Legalább 3 teáskanálnyi magot kell elfogyasztania naponta.
ha akarod Maradj karcsú, kerüld az alkoholt. Ha nyaral vagy gálavacsorán van, megkínálhatja magát egy vörösborral - de legfeljebb 1-2 pohárral.
Zsíros tengeri halak. Bár a zsíros hús nem a legalkalmasabb, a zsíros tengeri halak éppen az ellenkezője. Az egészséges zsírok és aminosavak forrásai, amelyek megvédik a szívet, az ereket, a bőrt, javítják a memóriát, és a hangulatnak is kedveznek.
Határozottan ne éhezzünk, Ez a legrosszabb, amit tehetsz a tested érdekében. Rendszeresen kell enni - 3 óránként. Fogadjon sok zöldségre, gyümölcsre, teljes kiőrlésű gabonára és kísérletezzen só helyett keleti fűszerekkel, amelyek tökéletesen helyettesíthetik a sót.