szabadulni

A rossz szokások tudják, hogyan bonyolítják az életünket. Ezek legyőzésével hatalmas összeget tudunk előre lépni, de néha hiányzik az erős akarat ehhez. A tudósok szerint azonban mindennek meg kell az ideje. Tehát mennyi időbe telik megszabadulni a rossz szokástól?

Legalább 16 alkalommal próbáltam abbahagyni a kávéfogyasztást. Elhatározásom, hogy végig kísérem az életemből a koffeint, a következő nap nagy részében kudarcot vallott. Ezért adtam fel. És úgy döntöttem, hogy nem bánom meg. Most is csörög egy csésze kávé az asztalon. De mi van akkor, ha van egy rossz szokása, amely annyira erős, hogy korlátozza az élet élvezetét? Akkor itt az ideje, hogy tegyen valamit.

Nem megy olyan gyorsan, mint szeretné

Ha meg akarsz szabadulni valamitől, akkor fontos, hogy elsősorban szilárdan meggyőződj. Ha bármi kétség merül fel benned, akkor egyszerűen nem lesz képes rá. De a tudósok szerint az erős akarat nem elég. Keményebb lépés következik. Akiben kitartani kell. És ahhoz, hogy valóban megszabaduljon rossz szokásától, nagyon sokáig kell kitartania. Még az általában népszerűsített 21 napnál is hosszabb ideig.

Minden rossz szokás (állítólag) 21 nap legyőzése után megszűnik. Bár ezt az információt már 1960-ban közzétették, a tudósok úgy döntöttek, hogy egy kicsit mélyebben megvizsgálják azokat. Ha csak három hétre van szükségünk egy rossz szokás legyőzéséhez, mennyi időbe telik a pozitív szokás kialakítása?

Akár futás, meditáció vagy egészséges étrend mellett dönt, nem számít. A University College London kutatói egy új szokás kialakulását figyelték meg 96 emberben, akiket három hétig követtek. Átlagosan új szokásuk 66 nap után került a bőrük alá, egyes "machik" 18 nap alatt sikerültek, míg néhányuknak akár 254 napra is szüksége volt.

Legalább két hónap

A tanulmány eredményei alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rossz szokás tényleges legyőzéséhez 21 napig nem lesz elég. Ha két hónapig bírja, akkor azt mondhatja, hogy a víz mögött van. Segíthet olyan tudósok felkutatásában is, akik azt állítják, hogy a rossz szokástól való megszabadulás és annak új, pozitív szokással való helyettesítése szorosan összefügg.

Ezért, ha sikert akar elérni, próbálja meg a negatív rossz szokást valami értelmesre cserélni. Két legyet fog megölni egy csapással. Ugyanilyen fontos a megfelelő motiváció, ezért tudnia kell, miért akar megszabadulni a rossz szokástól. Gyakran sokkal erősebb, mint minden kifogás.