@marhel Hülyeség, hogy ha a "nudzsi rezsim" igaz lenne, akkor az anorexiás emberek és a koncentrációs táborokban tartózkodó emberek nagyszerűen néznek ki. Ahogy az anjelicek26 írja, anorexiás és nudzovy, ill. megtakarítási módban ez a koncentrációs táborokban lévő ember nagyon nagy változást hoz. Természetesen hozzáadódik, ha a pozitív energiamérleg továbbra is fennáll, de a törlési rendszer a súlygyarapodás elősegítésében is szerepet játszhat.
@ zilka21 pajzsmirigy rendben van? Egészségügyi szempontból összességében. majd testmozgás, sok mozgás és kiegyensúlyozott étkezés.
Mit jelent az, hogy "és nem, és nem fogyni", azt jelenti, amit a fogyás érdekében tett?
Fáradtság és alváshiány esetén a test energiát kér diétával. Olvastam valahol, és nekem ez működik. Ha reggel reggeli műszakom van, amikor 4:00 körül kelek, 23:00 és később pedig lefekszem, nem érek oda, főleg édes, mert nincs energia.
@viskupova_mirka hello hát pontosan én. cim cserélje ki édesen
@ kaja153 Gyakoroltam a futást, nem ettem fehér gyötrelmet, amit nem iszok. Édes italok, ez több, mint valaha
@ nina1004 már kipróbáltam
A @ zilka21-nek több kalóriadeficit-kiadással kell rendelkeznie, mint a jövedelem. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell az elfogyasztott kalóriabevitelt, és növelni kell a testmozgás, a testmozgás, a gyaloglás stb. Ha kimerült, próbáljon gyakrabban enni, így elkerülheti ezeket az édes vágyakat is. És amikor egészséges süteményt tud sütni, igyon fehérjét, fehérjepudingot, botot, a bogyós gyümölcsben kevés cukor és szénhidrát van, stb. De különösen a kisebb és gyakoribb adagokkal elkerülheti az édességvágyat, mert a cukor nem ugrik be a vérébe.
@ zilka21 A keto diéta energiával töltött el, nem a porban lévők, hanem csak a diéta megváltoztatása, de nem sokáig bírtam. De a diéta alatt valóban több energiám volt, így az első két hét kivételével nehézek voltak.
@viskupova_mirka mintha magamról olvasnék.
@ zilka21 Szia, ahogy idéztem, van egy problémád, hogy estéd van. Nem akarod kipróbálni a 16/8 böjtöt? 8 órát szokott enni, 16 órát nem eszik, ken vizet, kávét, teát iszik. Úgy van nálam, hogy hiányzik a reggeli, az első étkezés az ebéd 12 órakor, aztán van egy olovrant, vacsora, és megízlelek valamit a kettő között. Próbálok egészséges lenni, de nem túlzok. Legkésőbb este 8-ig eszem, aztán másnap ebédig semmit. Nagyon segít. Meg kell szokni, de reggel még éhséget sem érzek. De ez alatt a 8 alatt normálisan kell enni, még többször kisebb adagokban. Valami más mindenkinek megfelel, de érdemes kipróbálni.