Mindannyian tudjuk, hogy a jó éjszakai alvás nagyon fontos az egészség megőrzéséhez.
Sajnos manapság sok ember szenved álmatlanságban. Ez különösen azokra vonatkozik, akik elhamarkodott és stresszes életet élnek.
A testre gyakorolt következmények ilyenkor általában szerencsétlenek. A stressz mellett gyakran előfordul szorongás, izomfáradtság vagy csökkent agyi kognitív funkciók.
Van azonban egy nagyon hatékony trükk az alvás gyors kiváltására. Már hallottál a 4-7-8 légzési módszerről?
Ez valóban hatékony módszer az alvás kiváltására még az álmatlanság legsúlyosabb eseteiben is.
A légzéstechnika végrehajtása 4-7-8?
Ezt a technikát a Harvard szakértője, Dr. Andrew Weil, aki a légzés és a meditáció hatását vizsgálta a stressz enyhítésére.
Könnyű és rendkívül könnyen kivitelezhető.
Kovesd ezeket a lepeseket:
1. Először az orrán keresztül lélegezzen be, számolva 4-ig. Próbáljon meg minél több levegőt belélegezni.
2. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, számolva 7-ig. Ez alatt az idő alatt hagyja, hogy az oxigén a legjobban felszívódjon a tüdőben, és a vér a testben elterjedjen.
3. Ezután lélegezz ki, miközben számolsz 8-ig. A kilégzés során viszont hagyod, hogy a szén-dioxid fokozatosan távozzon a tüdődből.
4. Ismételje meg az egész folyamatot.
Úgy tűnik, nem is, és a következő dolog, amire emlékezni kell, a reggeli ébredés lesz.
Hogyan működik ez a módszer
Ez a légzőgyakorlat azon az elven működik, hogy teljesen ellazítja testét, lelassítja a szívritmust (pulzusszám) és növeli a vérrendszer oxigénszintjét.
Ez egy teljesen természetes, egészséges és biztonságos módszer, amely nagyon gyorsan elalszik.
Ezért a következő alkalommal, amikor nehezen alszik el, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a rendkívül egyszerű, ugyanakkor nagyon hatékony légzési technikát.
Igazán kellemesen meg fog lepődni a hatékonysága.