hozzáadás dátuma: 21.02.18-08: 52

mckenzie

A következő cikkben Mário egyszerű gyakorlatokkal segít a hát- és végtagfájdalmak kezelésében...

Mario:

Néhány napja visszatértem egy intenzív, 4 napos McKenzie tanfolyamról. A tanfolyamon a diagnosztikára és az azt követő mechanikai terápiára fókuszáltunk, amelynek célja az intervertebrális lemezekből származó fájdalom eltávolítása, valamint általában az ízületek és az alsó végtagok kezelése.

A következő sorokban megpróbálom röviden elmagyarázni a tanfolyamon tanultakat, és remélem, hogy ez segít Önnek.

A McKenzie egy nemzetközileg elismert módszer a hát- és végtagfájdalom diagnosztizálására és kezelésére, amelyet az új-zélandi származású Robin McKenzie gyógytornász fejlesztett ki. Több mint 30 éve használják világszerte. A módszer filozófiája a páciens aktív bevonása és oktatása. A gyógytornászok a páciensekkel együtt felismerik és a világ minden táján használják a hát, a nyak és a végtagok problémáira. A tudományos vizsgálatok közül ez az egyik legjobban megalapozott eljárás a fizioterápiában.

Gerincfunkció

Gerincünk egy olyan tengelyt képez, amelyre az összes többi ízület illeszkedik. Ha azt akarjuk, hogy szisztematikusan, 24/7 rendszeresen, több évig működjön, célszerű odafigyelni rá. Ha nem gondozzuk annyira, amennyire szükséges, és nem húzunk rendszeresen minden irányba, csak idő kérdése, hogy a megfelelő működés megszűnik-e. Ennek oka a gerinc adott irányú rugalmasságának (rugalmasságának) elvesztése. Akkor csak idő kérdése, hogy olyan helyzetbe kerüljünk, ahonnan nem térhetünk vissza, és mintha egy varázspálca illatával egy zsúfolt orvosi rendelőben találnánk magunkat, kíméletlen diagnózissal, sérvvel (ívvel) csigolyaközi lemez a tengelyéről.

Basszus, nekem kellett?
Hosszú távon segíthet a fejjel felállított terápia, a megfelelően beállított terápia és a McKenzie módszerrel végzett rendszeres testmozgás. A módszer célja először a csigolyaközi porckorong duzzadásának kiküszöbölése, majd aktív testmozgással a lemez visszahelyezése a helyére, és azonnal a gerincműködés megfelelő helyreállítása. .
Ha az előző sorokban találta magát, és úgy gondolja, hogy szinte mindent kipróbált, és semmi sem segített, ne essen kétségbe. Keressen meg egy terapeutát, aki csak ezt a módszert alkalmazza, és azonnal kezdje el a kezelést. Nem fog fizetni érte, mert mi a fontosabb, mint az egészség és a fájdalommentes mozgás? És ne feledje, a legjobb kezelés a megelőzés.

A képeken néhány McKenzie-módszerből kiválasztott gyakorlat látható. Próbáld ki nyugodtan otthon:)

1. gyakorlat: A gerinc elengedése a kanyarban - passzív helyzet

2. gyakorlat: Helytelen hátradőlés a hasra fekve (könyök hajlítva)

3. gyakorlat: A hasra fekvés helyes hajlítása

4. gyakorlat: Helyes hajlítás álló helyzetben, térd kinyújtva, nyaka nyugodt fejjel, a lehető legnagyobb mértékben az ívbe