• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Étkezés vége Azt mondtam, ma 4 kilót híztam, és nekik le kell menniük:(

bejegyzés jelölését

holnaptól tejes diétát folytatok + futok, fit labda, has, stepper .

ki csatlakozik? megírjuk, hogy állunk .

életkor: 19
magasság: 162cm
súly: 63kg

legrosszabb részek: has, comb
cél: 55 font és erősítse az alakot, erősítse a lábakat, a feneket és a hl-t. huspenin a hasán:(

ki mondja meg nekem a csúnya karakterek végét?:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

A diéta SOHA nem segít, emlékezzen erre. Hányszor voltam éhségsztrájkban, gyümölcsdiétában és más somarinban, és mindig csak néhány kilót fogytam, ami visszatért, amint a diéta véget ért. A CSAK hatékony dolog ezen a világon, amellyel egy szép figura felé fog törekedni, az egészséges táplálkozás, minimális cukormennyiséggel + testmozgás, testmozgás és erősítés, egyszerűen számodra egy mozdulat, ahol energiát fordítasz magadra. Ha tanácsot szeretne diétával vagy testmozgással kapcsolatban, nyugodtan írjon nekem e-mailt az alexandragolhova@centrum.sk címre

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Már írtam neked egy chatet, köszönöm:))

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

caute, lefogytam és újra híztam, semmi sem működik tartósan, csak egészséges étrend és testmozgás.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Ha kevesebb, mint 5 kg, akkor 2 napig kell tartania, ha 5 és 10 kg között van - 3 napig. Ha 20 kg-ot akar lefogyni - a fázis 5 napig tart, és ha 20 kg-nál több - maradjon benne legalább 7 napig. Soha ne haladja meg a 10 napot.
Csak tiszta fehérjét szabad enni: sovány borjúhúst vagy marhahúst, sovány baromfit és halat (a megengedett ételek listáját megtalálja a honlapon). A húst nem szabad megsütni, hanem grillezni, vízben főzni vagy sütni. Ha a tojást választja, két lehetősége van: ha csak tojásfehérjét eszel, akkor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, de ha a tojásfehérje és a sárgája keverékét választja, akkor azok 4 hétre korlátozódnak. Az ivási rendszer nagyon fontos, naponta legalább 1 ½ l folyadékot kell inni. Ne felejtse el ellátni magát a szükséges vitaminokkal, mivel ebben a diétában nincs vitamin. Például megveszem a Bion 3 étrend-kiegészítőt, amely vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és élő probiotikus kultúrák teljes skáláját tartalmazza. A zabkorpa, amely a béta-glükán molekulán keresztül megköti a zsírokat és a cukrokat, nagyon fontos a dukani étrendben. A zabkorpa jóllakott, ezért egye meg őket, ha nagyon éhes lesz.

Ebben a szakaszban csak egy dolgot kell betartani - korlátozás nélkül mindent meg lehet enni. Más ételek inkább elfelejtik, hogy léteznek.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

barna, hol küldjek neked egy oldalt?

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Nem írhatok neked itt egy oldalt, ez nem megengedett, vagy írj nekem a mail.lekno09azet.sk címre

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Van e-mailed? Küldd el nekem

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

nagyon köszönöm mindenkinek a véleményét:))

nathalia kérlek írnál mit és hogyan egyek? .vagy semmilyen módon nem tanulmányoztam őt:))

de ha írtál nekem egy menüt, és olyan nyugodtan szeretném, akkor veled mennék:)))

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Az egyetlen hatékony fogyás az, ha életmódját egészségesre változtatja, és ez egyáltalán nem tejelő étrend vagy diéta, mert ezek általában egyoldalúak és kiegyensúlyozatlanok. Ezen túlmenően, amint abbamarad, megjelenik a jo-jo hatás, amely fokozatosan felajánlja az anyagcserét. Az emberek könnyebben fogynának, ha megértenék, hogy ez egyszerűen nem megy gyorsan. Sok sikeresen szegény ember fogyott 10 fontot évente, de a hatás tartós volt, mert ez egy lassú, egészséges fogyás és életmódváltás volt, amelyet már elfogadtak és örökké tartanak. Állítsa be étrendjét az egyensúly érdekében, egészséges, rengeteg irodalmat és oldalt talál. Tartalmazzon egy mozgást, de olyat is, amelyet élvez és élvez el, és ne hirtelen leeső gyakorlatot, mert az élet hétköznapi részeként sem bírja. A súly mint mutató meglehetősen kétséges, hamarosan jobb lenne, ha lehetősége lenne mérni a testzsírt. Mert ha várom ezt a diétát, miután gyönyörűen lefogyott 5 kiló, akkor annak 4,5-e víz és beteg izmok lesz.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

a dukán alatt, velem, mit csinálsz - nincs senki, akivel tarthatnám, ezért nem tehetem:(