fogyni

A legtöbben szeretnének szépek, karcsúak és szexik lenni. Kevésnek sikerül azonban. Kizárja a betegségeket, az anyagcserezavarokat vagy a pajzsmirigy diszfunkcióját. Tegyük fel, hogy egészséges, diétázik, rendszeresen sportol, és mégis - nem fog fogyni. Hol volt a hiba?

Az orvosok a fogyásról, mint elhízás megelőzéséről beszélnek. A média a súlycsökkenést a nagyobb társadalmi presztízs megszerzésének eszközeként alkalmazza azóta megfelelő vonal és arányok vannak, azt jelenti, hogy megfelelünk a kor követelményeinek, és megfelelünk annak a kritériumnak, hogy egy jelenlegi (szexi) nő hogyan nézzen ki ma…

És így gyakorlatilag minden másodpercben, hirtelen vagy akár az egész életen át próbálva lefogyni. De miért sikerül kevesen elégedettek lenni?

  • Akkor is fogyni fog, ha nincs rá szüksége

Ha néhány éve a tükör előtt állsz és megoldod: miért nem veszítheted el ezt a két vagy három plusz kilót - nem kell lefogynod! Ráadásul senki sem ismer fel két vagy három kilogrammot, és ön most javasolta a fogyás szükségességét. Ez egy barát, egy barát vagy a kedvenc magazin egyik "informatív" cikkének hibája.

Ne aggódj, és légy boldog! Számolja meg a sajátját, hogy ellenőrizze BMI, a normálérték 20-25 között van. E határ alatt az orvosok azt mondják az alultápláltságról és meghaladja ezt a határt a túlsúlyról.

  • Fogyjon le valaki

Tényleg objektív problémái vannak a testsúlyával? Fogyni próbál és kudarcot vall? Ha bármi is volt a motivációd más mint - jobb érzés, egészségesebb test vágy vagy önbizalom - valószínűleg rossz! Rossz motivációval pedig gyakorlatilag lehetetlen fogyni csak rövid távon és hihetetlen szenvedéssel. -)

Nagyon nagy gondolatok kavarognak a fejedben: le kell fogynom, hogy szeressek? Amikor lefogyok, a babák maguk közé vesznek? Még úgy is gondolkodsz, mint nem szegény, nem érdemel egy kis kedves figyelmet? A fogyás nem igazán működik így.

Meg kell találnia egy másik motívumot - Fogyjon le a saját jólétének, az önszeretetnek, az önbecsülésnek és legfőképpen önmagának a érdekében! És ha továbbra is problémái vannak mindezzel, ne habozzon, és keressen egy speciális pszichológust a fogyáshoz. Ez nem szégyen, csak talán a szenvedés és az öngyűlölet végül funkcionális kiútja.

  • Gyorsan lefogy

Ha már van némi tapasztalata a fogyásával kapcsolatban, valószínűleg hallotta azt a véleményt, hogy nincs - rövid távú megoldás a túlsúlyos és elhízott emberek számára, mert az egyetlen dolog, ami elviszi őket - állandó életmódváltás. Ennek tartalmaznia kell az étrend fokozatos megváltoztatását, a testmozgás rendszerességét, de a relaxációt és a mentális jólétet is. És mégis - az átlagos fogyás nem haladhatja meg kilogramm hetente.

A gyors fogyás általában szigorú paramétereket, éhségsztrájkot és extra sportok üldözését jelenti. Ezenkívül mindez magában foglalja a stresszt, az étvágytalanságot (nem csak enni) és a korai visszatérést a régi életmódhoz, végül - néhány plusz kilogrammot!

De vedd a kezedbe az elmédet, és ha valóban le akarsz fogyni néhány fontról, akkor átfogó módon vedd át - például egész test gyógyító program (és lelkek:-)

És ez az egész - fitt és menő, nem illik fürdőruhába! Segíteni fognak edzők, dietetikusok vagy táplálkozási szakemberek, orvosok. Látogasson el hozzájuk - amikor a foga fáj, maga nem kezeli?

  • Fogyás edzés nélkül

Amikor obezitológust, dietetikust, háziorvost vagy egészségügyi táplálkozási szakembert kérdez meg, mindegyikük ezt meg fogja mondani mozgás nélkül valóban nem fog működni! Borzalom van a szemedben, amikor elképzeled ezeket az órákat fitku, a verejték és a mozgás szenvedése, amelyet egyáltalán nem élvez. Akkor örülni fog a hírnek, miszerint a túlsúlyos emberek (beleértve az elhízottakat is) a legjobb mozgás csak a gyaloglás. Séták!

Napi egy óra ideális lenne, de minden nap a testének is tetszeni fog. És nem kellene izzadnia a teste miatt mozgás nem ég sokat, hanem éppen ellenkezőleg, védi a zsírtartalékát. Olyan mozgásra van szüksége, amelyben nyugodtan beszélgethet és maradhat (az edzők szerint) a pulzus maximuma 65-75 százalékánál. Igen, a mozgás hűvös lehet!

  • Az éhségtől fogysz

Az éhezés nehéz út. Lehet, hogy elveszít néhány kilót, de ez csak izomtömeg lesz, nem zsír. Ő fog védje a testet energiaforrásként a rosszabb időkben, amikor az éhezés megtörténik számára. Szinte viselhet kisebb farmert, de beteg idegekkel, legyengült immunitással és téves érzéssel, hogy végre újra ehet!

A megfelelő étrendi menü teljesen másképp néz ki. Az éhség bizonyosan nem tartozik rá. Ezért (dietetikusoknak) ajánlott enni Naponta ötször, kisebb adagok. Megpróbálod, és azt tapasztalod, hogy túlzott evésed van, és mivel a test nem lesz képes minden elfogyasztott kalóriát elrejteni rosszabb időkben, akkor kezded elveszíteni ezt a gyűlölt zsírt.!

A menüt ismét szakértők intézik. És amikor Ön maga írja fel, ne felejtse el folyadékok! Természetesen nem alkoholt. -) Megszabadul a fejfájástól, a rossz közérzettől, a veséje be van borulva, a szervezet megszabadul a sok méregtől ... és ugyanakkor csak 30 ml cukrozatlan vízre van szükség minden kilogramm súlyához.

Racionális étkezés és ez nem rövid távú utazás, ne tévesszük össze rövid távú radikális diétákkal. Ez egy életmód, gondolkodás, filozófia.

Forrás: interklinika, létfontosságú, otthon

Változatosabb információt szeretne?

Változatosabb információt szeretne?

Lépjen kapcsolatba velünk:

  • az Interklinik.sk oldalon mindent megtalál rólunk
  • a Facebookon minden megtalálható a rajongók számára
  • a Flickr-en fotóink beszélgetni fognak veled
  • További információért forduljon a LindkedIn-hez

Egy gondolat: „5 1/2 OK, amiért nem lehet fogyni”

Nekem is van problémám a fogyással, de valószínűleg azért is, mert menopauzában vagyok ... Sajnos a mi korunkban lévő nők már szegények, de még mindig remélem, hogy ez sikerülni fog. Egyébként Ilyen kicsi típus, már sok BMI számológép van a BMI kiszámításához. Ajánlanám ezt a BMI kalkulátort, amely a sérv feleslegét is kiszámítja. Nem fogok dicsekedni, hogy mennyit számított nekem 😀